神經痛是一種症狀，可由各種不同的神經疾患造成，它的表現跟一般組織損傷後的疼痛不同，包括刺痛、針扎、電擊、撕裂、灼熱、冰冷、麻痺、癢等等，有時會合併 ...神經痛--生命中不能承受的痛神經內科   林欣欣主治醫師(98年11月)何謂神經痛？神經痛，顧名思義，即是因為神經系統受損而造成的疼痛。

神經痛是一種症狀，可由各種不同的神經疾患造成，它的表現跟一般組織損傷後的疼痛不同，包括刺痛、針扎、電擊、撕裂、灼熱、冰冷、麻痺、癢等等，有時會合併不同程度的感覺異常。

神經痛症狀有時是不可預期的，突然間的抽痛常令人難以忍受，在夜深人靜時，因為周遭的刺激大量減少，所以患者常會感覺神經痛加劇，因而影響睡眠品質，造成失眠。

造成神經痛的原因很多，舉凡中風、脊髓損傷、糖尿病、腎衰竭、酒精成癮、病毒或細菌感染、藥物、外傷、自體免疫疾病、腫瘤等，都可能導致神經痛，以下簡單介紹幾種常見的神經痛。

糖尿病神經病變糖尿病是一種血糖代謝異常疾病，糖尿病神經病變是糖尿病常見的併發症之一，主要病灶在周邊神經，分為兩種，一為暫時性，一為永久性。

暫時性神經病變造成的神經痛為突發持續性的灼熱感，主要分布在四肢遠端，但是有時會侷限在單側大腿，此種疼痛可持續數個月至一年。

永久性神經病變造成的神經痛通常為漸進性發生，程度會隨著時間而加劇，成對稱性分布在四肢遠端，然後漸漸往近端蔓延，有時會伴隨自律神經病變而產生姿勢性頭暈。

帶狀疱疹後神經痛疱疹病毒造成的皮膚感染，俗稱“皮蛇”，大多發生在老年人、罹患惡性腫瘤或免疫機能低下的人身上，最常侵犯胸椎神經、三叉神經及顏面神經支配的區域。

感染後除了皮膚病變(皮疹)外，疱疹病毒會侵犯感覺神經節而造成神經痛，此種神經痛可出現在皮疹出現之前或之後，若皮疹消失後一至六個月仍持續疼痛，即稱帶狀疱疹後神經痛，有時會伴隨肌肉無力。

並非所有長“皮蛇”的人都會有神經痛，通常老年人或皮疹範圍較大時，之後產生神經痛的機會較高。

三叉神經痛三叉神經是第五條腦神經，主要功能是支配臉部及口腔黏膜的感覺和咀嚼肌肉的活動，三叉神經行經之處受損皆可能引起神經痛，可能的原因包括腫瘤、血管壓迫、神經病變、多發性硬化症等等，但是大多數的三叉神經痛並沒有神經功能的異常或病變，且須與牙痛作區分。

其主要特徵是單側臉部陣發性的劇烈刺痛或撕裂痛，每次陣發持續數秒鐘至一、二分鐘，疼痛部位大多位於臉頰或下顎，有時會發生在前額，臉部肌肉動作或觸摸會誘發疼痛的產生，如說話、咀嚼、吞嚥、打哈欠、刷牙、洗臉等，睡覺時疼痛多半會消失。

一段時間後疼痛會消失，數個月或數年後可能會再發。

神經痛的治療神經痛本身並不會致命，但是真痛起來卻讓人難以忍受，部分三叉神經痛患者甚至形容是畢生的最痛。

很多證據顯示，神經痛不僅會嚴重影響患者的心情、睡眠及生活品質，也會干擾日常生活的各項活動及工作上的表現，消耗掉的社會經濟成本難以估計。

一旦出現神經痛，除了需接受詳細檢查找出原因並加以治療外，疼痛的治療也很重要，除了心理支持及復健治療外，目前針對神經痛的藥物治療種類並不多，主要以抗癲癇類藥物、抗憂鬱類藥物及局部疼痛貼布為主，頑固性疼痛者可考慮鴉片類止痛劑或施行神經阻斷術。

【回本期目錄】

身體的痛楚可以來自肌肉、骨骼、內臟或神經，無論是哪種痛，若疼痛 ... 太久、熱身運動不足致運動後拉傷肌肉，令肌肉及相關的關節出現疼痛， ...更新時間：2018/03/2316:16東區醫院麻醉科註冊護士鄭文娟指，伸展運動有助強化肌肉及背部骨骼，對舒緩痛症有幫助。

翻攝自香港蘋果日報最Hot出版時間:2021/04/2807:43【柔道童昏迷】｢離婚還送小舅手機！｣爸駁裝慈父質疑　求償八位數這樣算出版時間:2021/04/2807:4177歲富豪睡4千人沒事　娶AV女優3個月即暴斃！25歲嫩妻涉殺人今被逮捕出版時間:2021/04/2807:27「終於輪到中台灣」春雨主力落在西北部　鄭明典：雨區南移中出版時間:2021/04/2807:53捐精給姊姊生下雙胞胎　他翻臉抱走勒索500萬！「我的洨就是我的」出版時間:2021/04/2807:35「燈飾千金」送LV包！網戀痴男傻付「關稅」　網歪樓2個月騙6千「這錢真難賺！」出版時間:2021/04/2719:13隊員控草菅人命！三重山岳協會未中籤52人「迫降」天池山莊　林管處證實停權1年出版時間:2021/04/2808:07高雄3行政區明停水15小時　影響3萬用戶出版時間:2021/04/2717:48【柔道童昏迷】父想追究拍片舅責任　女醫：先問你為兒子做過什麼出版時間:2021/04/2720:49狂！長髮女竟蹲在路邊拉屎　姿勢一百高清畫面全都錄出版時間:2021/04/2721:11【獨家】屏東秘境哈尤溪接駁車翻覆！6遊客破頭濺血　控業者賺錢只顧河蟹

但最近有不少人問我，運動完突然頭兩側開始抽痛、整個頭脹脹的，是為什麼?其實運動後會頭痛，主要和運動時心跳變快、血管擴張所導致，另外則 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/腦部．神經運動後總是伴隨頭痛？事先要做好三件事分享分享留言列印A-A+2020-01-1009:34元氣網林志豪醫師有不少頭痛病友在養成固定運動習慣後，頭痛的狀況有跟著改善，所以我經常會鼓勵大家可以找到適合自己的運動來幫助改善。

但最近有不少人問我，運動完突然頭兩側開始抽痛、整個頭脹脹的，是為什麼?其實運動後會頭痛，主要和運動時心跳變快、血管擴張所導致，另外則可能和天氣因素、身體脫水或突然進行太高強度的運動等等有關。

那其實一般人運動後的頭痛大多在短時間內就會緩解，但如果是頭痛體質的朋友們，就要特別留意身體狀況，盡量避免太高強度的運動。

以下這幾個運動是比較推薦的：瑜珈、皮拉提斯、太極、舞蹈、游泳和走路。

另外這幾年蠻夯的飛輪課，也是有不少國外專家推薦給容易頭痛的人，比起在室外，室內的腳踏車運動比較能避免因為天氣誘發頭痛。

以下我也提供大家幾個能夠幫助預防運動後頭痛的方法：一、隨時補充水分不管是在運動前、中後，都要持續補充水分，讓自己保持嘴巴不乾燥並持續出汗的狀態，如果水分不足就可能會誘發頭痛。

二、補充足夠能量大家都知道運動會讓人血糖降低，因此要維持足夠的能量來源。

像是在運動前，可以吃一些含蛋白質的食物，像是茶葉蛋、無糖豆漿或燕麥棒等等。

三、記得熱身‍突然進行太劇烈的運動，也會容易引發頭痛。

建議不管從事任何運動，都要先熱身一下，像是可以先走路走個幾圈再接著慢跑、或進行重訓等比較激烈的運動。

最後也要提醒大家，如果你運動中會出現劇烈的爆炸性頭痛，還是要盡快找醫師評估喔!來源出處:https://www.facebook.com/drneuro運動習慣頭痛熱身走路補充水分林志豪醫師經歷林新醫院腦中風中心主任神經內科主治醫師馬偕醫院腦神經內科主治醫師台灣腦神經專科醫師美國哈佛麻州總醫院頭痛及神經痛研究員美國哈佛麻州總醫院帕金森症研究員台灣頭痛及疼痛醫學會會員主治項目腦血管疾病、頭痛頭暈、帕金森氏症腦中風、失智症、肩頸痠痛、下背痛各類神經痛、神經失調、失眠焦慮手腳麻木無力、腦（膜）炎、癲癇糖尿病照護管理【林志豪醫師官網】：https://drneurolin.com/延伸閱讀我的退休準備分數／盼存足退休金别靠兒女養老車禍受傷少年性格丕變查出骨折併發腦脂肪栓塞惹禍起床、出力時會頭痛？防範高腦壓頭痛，出現這些症狀要留意！冬天運動避免傷身5大熱身運動將關節暖開天冷特別容易便秘？9大原因曝光！不是多吃菜就好在家運動、走健康步道要穿鞋嗎？簡文仁：穿運動鞋2大關鍵...穿錯恐傷關節國光副董愛子跑步猝死醫師：運動時胸悶應馬上停止同類文章睡前老是腳麻、腳麻有蟲在爬？當心不寧腿症候群作怪影／高齡駕駛換照認知檢測可提早發現失智做預防治療車禍受傷少年性格丕變查出骨折併發腦脂肪栓塞惹禍醫病天地／突然昏倒？恐迷走神經性昏厥起床、出力時會頭痛？防範高腦壓頭痛，出現這些症狀要留意！長坐引起腰椎神經壓迫微創脊椎手術還貨車司機春天肌張力不全無法走路腦部刺激術恢復行動力無來由耳鳴、胸悶、胸痛？當心自律神經失調找上門！服降血壓藥止血壓上升？一種情況可能進一步惡化醫病天地／腿痠麻難眠不寧腿症候群作祟常滑手機會讓記憶力衰退？專家曝「驚人真相」臉部疼痛原因多頭痛、眼痛都可能懷孕不再怕偏頭痛大枕骨神經注射可改善「殯葬天王」李世聰罹神經膠質細胞瘤醫：幾乎都是惡性的！8症狀時，必需懷疑腦瘤的可能喝很少不代表就不會醉，「微醺酒駕」最危險！反應變慢0.1秒就與死神擦身而過老化跟失智常搞混？最大差別在這個地方！醫師曝「4危險誘因」血壓飆高立刻吞降血壓藥？搶救腦中風別誤信3大迷思手麻、腳麻…是身體哪裡有問題？先找出病因！這種情況恐無法完全回復醫師研究證實空汙與氣象易誘發癲癇1、2月影響最明顯天冷腳抽筋痛爆！除了伸展運動，常吃3種食物改善爸媽性格大變張小燕拍攝《愛記》提醒留心失智前兆偏頭痛需要做腦波檢查嗎？醫：答案跟你想得不一樣！腦中風會遺傳！北榮找到國人致病突變基因手抖是疾病的警訊？醫：通常無傷大雅，4大情況盡早就醫醫病天地／冬陰雨日照少失智嬤夜難眠老年人社交活動頻繁可減緩大腦灰質退化　研究刊登於《老年醫學雜誌》「呼吸方式」錯了，難怪自律神經失調！「這3種」醫師也推薦的呼吸法，一次改善你的失眠、肌力和循環30年來他靠小樹枝「戳鼻孔」才能

輕微的如肌肉拉傷、韌帶扭傷，嚴重的則可能造成肌肉、肌腱、韌帶的斷裂、軟骨磨損，甚至骨折。

臨床上以劇烈的疼痛、腫脹、無力與神經麻痺來 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章運動運動傷害【痠痛便利貼】運動後疼痛，好痛、壞痛大不同！收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數5,4072009/04/01·作者/壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱·出處/Webonly放大字體【關於本專欄】喜歡寫作，紀錄生活；喜歡運動，樂於分享；生活隨筆，專業分析；只要是身體有「痠、痛、麻、脹、無力」的時候，都可以在復健科醫師林頌凱的網路專欄，找到實用好方法！學期即將結束，平常不愛運動的阿山又開始煩惱了。

長久以來，體育課的期末測驗一直是阿山的夢魘，上學期考了折返跑，痛了他二個星期，這學期聽說要跑一千六百公尺，真不知又要難受多久。

如果不是體育沒過會被死當，真想掛個病號在家翹腳當少爺。

不論是不是運動的愛好者，每一個人都有因運動而疼痛的不愉快經驗。

一樣是疼痛不適，但背後的意義卻大有不同。

有一些疼痛是所謂「好」的痛，是訓練過程中正常的生理現象，例如在跑步或騎健身車時，從小腿或膝關節所感受到的酸痛及僵硬的感覺。

但有一些是「壞」的痛，它是受傷的一種表現，是運動不當，或者是運動過度的警訊。

「好」的痛，通常以位於肌肉、關節部份的酸、脹或是灼熱感來表現。

它會在運動期間就出現，持續個幾秒鐘至幾分鐘，少數情況下會延續到運動結束以後。

換句話說，「好」的痛是一種短暫的不適，加上有時伴隨的局部疲乏。

舉例來說，在作重量訓練的時候，為了舉起更大的重量，肌肉就必須更用力地收縮。

強力的肌肉收縮增加了肌肉組織的壓力，身體便可能感受到該部位的不適。

當這種現象出現的時候，並不需要太過緊張而停止運動，只要稍事休息，等這種感覺消失就可以繼續原來的運動。

　骨骼肌肉系統（包含了肌肉、肌腱、韌帶、軟骨與硬骨）對於外來壓力的調適能力是緩慢的。

如果有突然增加的運動強度，或一個不正常的強大外力作用在這些組織上，就可能因來不及產生生理調適而直接造成傷害，這就是所有運動都需要循序漸進的主要原因。

這樣的傷害可能是突然發生，也可能日積月累後才產生。

輕微的如肌肉拉傷、韌帶扭傷，嚴重的則可能造成肌肉、肌腱、韌帶的斷裂、軟骨磨損，甚至骨折。

　臨床上以劇烈的疼痛、腫脹、無力與神經麻痺來表現，這就是所謂「壞」的痛。

壞的痛不會因短暫的休息而消失，疼痛甚至可能因時間而加劇。

當疼痛在運動結束後持續兩天以上，或是因強烈的疼痛影響了日常生活的活動（如走路、睡眠），疼痛伴隨肌肉無力、麻痺及關節腫脹時，就應該馬上就醫尋求治療。

　預防的方法並不難，最重要的就是根據自己的能力來調整運動的強度。

如果不是平時常從事的運動，建議一開始先從自己認為能力所及三分之二的強度開始，再視情形慢慢增加。

運動前確實作好熱身及伸展運動，可幫助身體在最短的時間內進入狀況。

運動時不要只關心今天的表現如何，是不是要比昨天進步，而是要更注意身體給我們的各種「訊息」，一有不適便暫時的休息，待回復正常後再繼續，或轉換另一種運動，不要給同一部位骨骼肌肉持續的壓力。

　「Nopain,nogain.」，這句話並不全然適用於運動之上。

不要急於挑戰自己的生理極限，如此只可能帶來更大的傷害。

唯有了解自己，循序漸進，傾聽自己身體的聲音，才可能再創佳績，超越巔峰。

<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>◎想閱讀更多，請搜尋關鍵字「痠痛便利貼」。

◎康健四月份網路專欄目錄。

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此外還有一些其他成因的骨折非嚴重外力導致，是累積壓力逐漸形成，例如疲勞性骨折，或是骨頭的組成受到改變（最常見的是骨質疏鬆）...由康健知識庫提供深入了解看更多重點分享加入康健Line好友看下一篇文章有B肝帶原，需要治療嗎？Ｂ肝治療藥物需要吃一輩子嗎？很擔心變成肝癌，怎麼辦？熱門文章1.譚敦慈：安心吃海鮮，要挑的不只是鮮度4.

很多人在運動過後沒有好好的拉筋收操，或是平時走路的時候沒有維持良好的姿勢，而導致長期日積月累或是運動傷害所造成的大腿後側緊繃不適 ...Skiptocontent文/鄭瀅瀅很多人在運動過後沒有好好的拉筋收操，或是平時走路的時候沒有維持良好的姿勢，而導致長期日積月累或是運動傷害所造成的大腿後側緊繃不適，導致肌肉神經發炎，不管坐著站著走路都感到大腿傳來的痠痛和不舒服。

今天就來教大家七招緩解因為運動導致大腿肌肉神經發炎的不適，讓你不再為大腿後側緊繃苦惱！ 為什麼大腿後側肌會運動神經發炎？大腿後側的肌肉稱之為膕旁肌，膕旁肌的作用是幫助我們的雙腿伸直，以利我們站立、行走及跑步，而也因為膕旁肌背負著這麼沈重的工作量，使得膕旁肌附近的肌肉組織結構相對強韌，比起身體其他部位的肌肉還要更加難伸展，所以在過度使用的時候也就會造成肌肉神經發炎的緊繃不適感。

此外，當你習慣站立的時候把膝蓋卡住，膝蓋內側的韌帶就會逐漸變鬆，基於平衡原理，膕旁肌就會想盡辦法拉著膝蓋後側防止膝蓋過度伸直而無法放鬆，造成令人感到不舒服的緊繃大腿後側。

 如何放鬆大腿後側肌肉，舒緩運動神經發炎不適1.使用滾筒放鬆肌肉神經將滾筒放置於大腿後側筋膜下方，另一腳交叉下壓增加重量及按摩力度，左右各1回，各滾動2∼5分鐘，或至無痠痛點為止，舒緩大腿緊繃不適。

由於大腿後肌群較厚，可能較不易放鬆到深層肌肉，如果覺得這樣按摩沒有效果，也可改成用球按摩，交替使用。

 2.適度伸展放鬆肌肉神經藉用矮凳、突起的門檻將腳板勾起，並將上半身需挺直往前拉筋，舒緩大腿後側緊繃，維持1∼2分鐘。

切記在做這個動作的時候千萬不能彎腰駝背、骨盆傾斜，否則反而會傷害到腰部，導致下背部的不適，更難紓解。

 3.以棒式加強核心肌群加強核心肌群也可以幫助你在行走運動的時候不會用錯力量，尤其是腹部肌力，只要訓練得宜就可以減少腿部壓力。

建議大家可將棒式納入日常生活的訓練之中，每下停留5-10秒鐘，建議10下為一組，一次做3組，組間可休息，每週兩次，解決讓腿部肌肉過度使用而痠痛的現象。

 4.使用大腿後側訓練機強化運動肌肉利用大腿後側訓練機來強化大腿後側肌肉。

一開始先不要使用太重的重量，隨著狀況慢慢增加。

當雙腿彎曲到底時，停留5-10秒鐘，然後緩慢回到起始位置。

建議10下為一組，一次做3組，組間可休息，每週兩次即可訓練大腿後側肌肉，讓膕旁肌不再痠痛不適。

 5.運動後立即冰敷運動後立刻冰敷酸痛部位15至20分鐘可以緩解乳酸堆積，讓膕旁肌比較不會因為過度拉扯而緊繃酸痛，此外也建議大家可以穿著壓縮褲來幫助支撐疲勞的大腿後側肌肉，讓膕旁肌不需要用太多的力氣就可以支撐身體。

 6.交叉訓練加強心肺功能用爬樓梯、游泳等交叉訓練不但可以保持心肺功能，也可以訓練大腿後側肌肉，保持良好的彈性，建議在爬樓梯時可以縮短縮短步幅，這樣才不會影響到膕旁肌而不小心拉傷。

 7.物理治療如果大腿後側緊繃的情況太嚴重，讓腿部感覺到灼熱感或其他較嚴重的不適感，建議大家可以到專業的骨科診所進行物理治療，復健嚴重拉傷的腿後肌肉。

 以上就是七招舒緩大腿後側肌肉的小技巧，不過如果你長期為大腿後側緊繃不適而感到困擾的話，建議可以到林口健雄診所進行檢查，提早發現就可以提早治療，以免釀成運動神經發炎等更不好的後果。

延伸閱讀：健身房常見的運動身害有哪些？該如何預防？林口健雄診所林口健雄診所專門提供骨科、復健科、泌尿科之衛教資訊，教導民眾對各症狀能有正確觀念，並使用最適合的方式治療，用心為網友們的健康把關。

醫療團隊成員有馬政雄醫師、陳柏翰醫師、陳俊仰醫師、周康齊醫師、黃永虔醫師，皆具備完整的醫學中心歷練與資深主治醫師經驗，提供的治療項目除了一般骨科及常見復健項目，亦有一般外科手術及泌尿科門診，期待每一位求診民眾，都能獲得最完善的復健治療。

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例如手碰到火，身體會傳訊息跟你說『很燙』，要趕快縮手，不然手就焦了。

 身體會產生疼痛、不適等感覺，原因大致分為兩類，1.機械應力（mechanicalstress）包括外在重量、拉扯、壓力等。

像是做蹲時，因為重量超過股四頭肌現有的能力；伸展時，將肌肉拉長到接近極限前。

這類不適的特性是，『將外在刺激拿掉後，就不會有感覺』，也就是你把槓鈴放回架上、結束伸展時就不會有剛剛當下不適的感覺。

區別是『受傷』或『訓練』的感覺2.化學性刺激（chemicalirritation）當外在刺激超過特定範圍，讓身體組織損害到產生較劇烈的化學反應，通常是『發炎』，這種發炎指的並不是訓練、重訓，製造肌肉微創傷接著休息讓肌肉修復成長的些微發炎。

而是明顯的『紅、腫、熱、痛』。

不舒服的部位會發紅、變腫、變熱，這類不適的特性是『明明已經在休息了，但還是在痛』。

訓練、受傷時造成的發炎程度不同運動傷害(Sportsinjury) 部分的定義就是『有無明顯發炎』，就算已經沒有在做動作(沒有外在刺激)、已經休息了，還是有疼痛(身體還是有感覺)，因此第一種區分是不是『受傷』還是『訓練、運動的不適』會取決於『沒有動作下、休息下是不是有疼痛。

』 常見範例1.當天練完還好，隔天開始痠、緊、痛大多為『延遲性肌肉痠痛』（Delayedonsetmusclesoreness,DOMS），常出現在 (a) 過高、不適應的訓練強度後 (b) 有較多離心收縮的動作後 (c) 新手。

因為身體不適應這樣的負荷，而產生類似發炎的狀況。

一般在規律訓練後，痠痛持續的時間跟程度會遞減。

延遲性肌肉痠痛：不適感會出現在訓練後的幾天，而非當下2.剛開始動覺得怪怪、不舒服，後來就還好較常出現在身體還沒完全熱開，可能突然『抽痛、刺痛』一下，可以想像成大腦、身體還沒醒過來，被嚇到的狀況，一般逐漸增加強度或身體熱開後就會緩解。

 3.加到特定重量或運動一段時間，不適感就會出現這邊需特別注意是『生物力學的問題』，可能有肌肉失衡、動作控制、姿勢、發力方式等問題，在你應該達到的能力(ex. 普遍深蹲可以蹲到自身體重) 之前就有不適，這邊會需要專業人員幫你做評估、檢測，否則持續下去容易演變成慢性運動傷害。

在理想的動作、姿勢、發力方式下，可以追求更高的運動強度及表現 需要停止的情況（給醫療人員檢查）休息 (沒有動作) 的情況下會疼痛(restingpain)：可能已經『發炎』晚上會痛醒(nightpain)：睡覺時應為最少外在刺激的，代表身體有較嚴重的狀況不管任何情況下，有劇烈疼痛(severepain)：劇烈的部分，男生可以想像比踢到生殖器還痛，女生可以想像生小孩子的痛沒有疼痛，但有明顯功能喪失(lossoffunction)：做完硬舉後聽到啪一聲，沒有痛，但手肘彎不起來，有可能是肌肉或肌腱斷裂有神經症狀 (neurologicalsigns)：例如昏倒、失去方向、無法平衡、噴射性嘔吐等，凡是跟大腦、神經有關的問題，請立即給醫療人員檢查 『希望透過所學，將運動醫學、運動科學、運動訓練等知識，用最簡單的語言分享給需要的人』--陳曉謙 物理治療師/肌力與體能訓練師Facebook粉絲專頁｜IG｜Youtube｜部落格標籤受傷訓練疼痛機械應力化學性刺激運動傷害發炎肌肉痠痛陳曉謙,PT,MSc,CSCS名人堂最新文章線上諮詢問診、隔螢幕治療--身為醫療人員的心得『只能進健身房十分鐘』--什麼是最有效率的重訓動作「為什麽怎麼練，訓練效果都沒有很顯著呢？」—您了解「訓練閾值」嗎？-禁止酒駕未滿十八歲禁止飲酒-熱門文章健康生活孩子近視了？眼科醫師：「控制好；不持續加深才是最重要的！」健康生活傷害預防《關節放鬆，全身零痠痛》找回肌肉正確方向，關節更靈活健康生活傷害預防【2020最新】阿基里斯腱後腳筋疼痛，復健運動的黃金四階段!健康生活傷害預防抬手就痛!肩夾擠症如何治療?旋轉肌的復健運動四階段健康生活健身運動練完重量訓練後全身痠痛到不行我該怎麼解決？健康生活