關節出現卡卡聲音或走樓梯出現膝蓋痛的症狀，你擔心關節退化而吃下肚的保健品真的有效嗎？各種保健食品廣告主打「顧關節」，但醫師陳炯瑜 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2020年12月09日22:43▲醫師表示，保健品最多是延緩關節退化速度。

（圖／示意圖／記者李佳蓉攝）記者張乃文／綜合報導關節出現卡卡聲音或走樓梯出現膝蓋痛的症狀，你擔心關節退化、懷疑平時吃下肚的保健品根本沒用嗎？各種保健食品廣告主打「顧關節」，但醫師陳炯瑜卻直言，目前沒有任何保健食品能防止軟骨流失，或是讓軟骨長回來，頂多是延緩退化速度。

不少人喜歡購買保健食品，預防老化，也有長期關節疼痛的患者，吃了許多「顧關節」的保健品卻沒有好轉。

對此，醫師陳炯瑜就提醒，許多長輩會吃的護膝保健品，像是葡萄糖胺或膠原蛋白等，要注意的是「目前沒有任何保健食品可以防止軟骨流失」，或是讓流失的軟骨長回來，頂多可能可以「延緩關節退化的速度」。

[廣告]請繼續往下閱讀...陳炯瑜提到，以葡萄糖胺來說，雖然有很多廣告標榜可以改善關節炎、增加關節潤滑，事實上大部分的葡萄糖胺進入身體後會被代謝或轉換，真正用在軟骨的比例相當低，最多僅能用在保養。

▲若長期出現不適症狀，醫師仍建議儘早就醫。

（圖／達志／示意圖）陳炯瑜舉例，許多患者膝蓋長期疼痛卻不願就醫，想著一直吃顧膝蓋的藥丸就會好，拖到後期真的走不動才願意就診，但那時候已經退化很嚴重了。

因此，她也提醒，如果出現疼痛症狀一定要尋求醫師治療，不要認為靠吃保健食品就可以改善，反而延誤就醫時間。

另外，想知道自己膝蓋是否真的退化，物理治療師《三個字SunGuts》也曾分享3個可藉由肉眼或外觀發現的「嚴重退化徵兆」：1.膝蓋變形：隨著年紀增長，膝蓋骨慢慢變成「O型腿」，有些人還會附加膝蓋內側變得較腫脹，甚至單邊膝蓋退化，會發現該側明顯腫脹。

2.膝窩囊腫：在膝蓋後方腫了一大顆，甚至有人誤以為長腫瘤，其實是膝關節因退化嚴重，造成關節囊產生些微破裂，關節液往後側流出積了一大坨。

3.躺下來也無法彎曲膝蓋：撇除近期跌倒或意外受傷，若經由他人協助，膝蓋仍無法被動的彎曲，可能代表你有膝關節發炎的問題。

但此方法不能藉由站立再蹲下測試，這會關係到周圍韌帶與肌肉，並非只有關節問題。

華裔女大生遭拖行踹頭全被錄！　加國女警冷嗆：妳這蠢貨別演了關鍵字：關節保健品膝蓋陳炯瑜保健百科分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

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市售關節保健品分成兩大類型：『非變性二型膠原蛋白UC2』與『葡萄糖胺』，過去的研究認為葡萄糖胺比較有效，現在則認為UC 2可能比較有效 ...SkiptocontentPostlastmodified:2020年6月1日市售關節保健品分成兩大類型：『非變性二型膠原蛋白UC2』與『葡萄糖胺』，過去的研究認為葡萄糖胺比較有效，現在則認為UC2可能比較有效。

目錄關節保健的基礎知識9大關節保健成分成分1：葡萄糖胺成分2：軟骨素成分3：非變性二型膠原蛋白UC2(UC-II)成分4：水解二型膠原蛋白成分5：MSM成分6：蛋白聚醣(鮭魚鼻軟骨)成分7：橄欖多酚成分8：薑黃素成分9：貓爪藤如何選擇關節保健品1.要對保健品的功效有合理期待2.選擇劑量充足的主成分3.視情況選擇副成分4.注意價格的合理性總結關節保健的基礎知識所謂的退化性關節炎，指的是硬骨與硬骨之間的『關節軟骨』磨損，導致產生腫脹、僵硬、疼痛等問題。

而關節軟骨的相關結構包含『軟骨』及『潤滑液』，因此關節保健品的成份通常包括『潤滑液或軟骨的相關成分』&『其它抗發炎、減輕疼痛的成分』。

⭐ 不過，研究發現關節保健品可能『無法』阻止關節軟骨退化或增生，但某些成分仍被認為有『消炎止痛』的功效，因此還是可以嘗試的。

9大關節保健成分市售關節保健品中，常見的成分包含葡萄糖胺軟骨素非變性第二型膠原蛋白(UC-II/UC2)水解二型膠原蛋白MSM蛋白聚醣橄欖多酚薑黃素貓爪藤⭐ 這些成分中到底什麼成分有效？有效劑量又是多少？以下是相關分析成分1：葡萄糖胺葡萄糖胺是軟骨基質及關節液的主成分之一，因此早期認為補充葡萄糖胺可以幫助軟骨組織生長，同時也有幫助改善疼痛的效果。

不過，在近年的研究中，則較不建議以葡萄糖胺作為關節炎的輔助治療方式。

而在2018年也因為療效不明確，健保已經取消對於31項葡萄糖胺指示藥品的給付。

⭐ 如果還是想嘗試，可能有效的形式及劑量【1】為『硫酸鹽葡萄糖胺，每日服用1500mg，持續6個月』。

(但只有藥品級的葡萄糖胺是硫酸鹽形式，保健食品裡面添加的都不是)成分2：軟骨素軟骨素同樣為關節軟骨組織的構成成分之一，學理上認為補充軟骨素可增加關節潤滑，進而緩衝行動時的摩擦，並有改善疼痛之功效。

而在人體研究中，多數認為軟骨素有效的研究質量並不高【2】，較大的研究則趨向於顯示單獨或聯合補充軟骨素或葡萄糖胺都沒有益處。

⭐ 如果還是想嘗試，可以嘗試的劑量為『每日服用1000~1200mg，持續6個月』。

(但台灣基本上沒有保健食品添加到這麼高劑量)成分3：非變性二型膠原蛋白UC2(UC-II)UC2是近年來被認為有效機率較高的成分，在相關研究中【3】，將『40mgUC2』與『1500mg葡萄糖胺+1200mg軟骨素』做比較，研究結果顯示UC2幫助降低疼痛的功效優於葡萄糖胺+軟骨素的組合。

UC2的作用機制尚不明確，可能與調控發炎反應有關，但無論機制如何，重點是研究顯示有效，以後會不會再被推翻不知道，但總之UC2是目前『比較推薦』的成分。

⭐ 在相關研究中，使用了『每日40mg的UC2，持續90天』，如果想要嘗試，可以此為參考標準。

成分4：水解二型膠原蛋白有些品牌則會選擇使用『水解』二型膠原蛋白，雖然跟UC2名稱相似，但其實是功效、機制、劑量都完全不同的另一種成分。

其作用機制可能為幫助軟骨組織細胞增生，從而保護軟骨，但此機制在學理上被認為比較不可能，且相較UC2的相關人體研究較少，因此較不推薦。

⭐ 如果仍想嘗試，在相關研究中【4】使用了『每日2000mg的水解二型膠原蛋白，持續70天』，可以此為參考標準。

成分5：MSMMSM的中文叫做甲基硫醯基甲烷，有多個小型研究認為服用MSM有助於減輕關節疼痛，但因為研究規模不大，且所需劑量也不一，因此也較不推薦。

⭐ 如果仍想嘗試，在相關研究中【5】的最低可能有效劑量為『每日1200mg的MSM，持續12週』，其它更高劑量則最多到每日6000mg。

成分6：蛋白聚醣(鮭魚鼻軟骨)蛋白聚糖也是關節軟骨的組成成分之一，但是否吃蛋白聚糖就能補充關節中的蛋白聚糖？學理上認為不太可能，並且尚無有證據的人體實驗證明其功效。

⭐ 由於目前沒有公開可信的研究可參考，因此尚不確定建議的劑量與持續時間。

成分7：橄欖多酚橄欖多酚的功效與降低發炎反應【6】、減輕骨關節炎的疼痛有關，但目前仍在『細胞實驗』階段，尚無動物實驗及人體實驗證明有效。

⭐ 由於沒有相關人

關節痛人士應如何正確選擇保健品？ 對於飽受骨關節痛症困擾的患者來說， 選擇哪一種方案將取決於症狀的嚴重性，通常重度患者需要遵循醫生 ...所有商品全部商品抗衰老美肌NMN運動瘦身關節健康免疫健康精選特惠套裝健康佰科最新發佈延緩衰老大腦健康女士健康男士健康佰科頻道運動健康纖體瘦身關於我們媒體報導用戶見證商務合作常見問題送貨方式如何購買付款方式繁體中文English繁體中文購物車你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}x{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}x{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}目錄所有商品全部商品抗衰老美肌NMN運動瘦身關節健康免疫健康精選特惠套裝健康佰科最新發佈延緩衰老大腦健康女士健康男士健康佰科頻道運動健康纖體瘦身關於我們媒體報導用戶見證商務合作常見問題送貨方式如何購買付款方式帳戶會員登入新用戶註冊其他聯絡我們繁體中文語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD【關節痛人士應如何正確選擇保健品？】2020-03-10 對於飽受骨關節炎困擾的患者來說，內心的疑問是，它可以被治癒嗎？ 一旦出現了嚴重的骨質退化、受損、甚至變形，這個過程就無法逆轉。

 雖然這個事實令人失望，但您仍然可以採取一些正確的方法來減輕疼痛和減少對日常生活的影響。

 選擇哪一種方案將取決於您骨關節炎的嚴重性，通常重度患者需要遵循醫生建議採用關節內注射或者手術治療，而對於輕度至中度的骨關節炎，只要注意保養，就能控制關節炎的症狀和進展。

美國風濕病協會推薦的方法包括： 物理治療合適運動口服止痛藥（例如，對乙酰氨基酚）外用止痛藥（例如，辣椒素） 雖然這些藥物相對安全，但由於存在潛在副作用，例如刺激胃和消化道出血、增加心臟病風險、依賴性問題，最好以短時間、小劑量形式服用藥物。

因此，許多關節痛患者會轉向刺激性更小的保健品來減少對藥物的依賴。

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