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1. 頭暈是體內水分滯留？2類食物改善頭暈暈眩
常吃2類食物，幫你改善頭暈。
雖說表面 ... 有的人感覺自己整個人跟周遭都在旋轉，這種天旋地轉的頭暈是眩暈症，起因於平衡器官突然發生改變。
正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>疾病百科>正文頭暈是體內水分滯留？2類食物改善頭暈暈眩文／緒方千秋（北里大學東洋醫學總合研究所藥劑師）、坂田幸治（藥劑師）頭暈是由體內留滯的水所造成，薏仁能幫助體內水運行順暢。
(Shutterstock)【編者按】漢方醫學認為，頭暈通常是由體內滯留的水分造成。
若使體內水分順暢巡行，頭暈症狀就會消失。
常吃2類食物，幫你改善頭暈。
頭暈的症狀有很多種該看哪一科？雖說表面上看來，頭暈就只是頭暈，實際上，症狀卻有很多種。
有的人感覺自己整個人跟周遭都在旋轉，這種天旋地轉的頭暈是眩暈症，起因於平衡器官突然發生改變。
有時候，眩暈症的原因在於腦部疾病或是耳朵的疾病。
有的人感覺是身體輕飄飄的頭暈，總感覺頭部很昏，很像漫步在雲端，或是一站起來就感覺眼前一片黑，或是久站之後，突然眼前一片黑，這種頭暈稱為起立型眩暈。
一般有低血壓傾向的人很容易出現這種頭暈。
一般西洋醫學是由耳鼻喉科、內科或是身心科、眩暈門診等負責治療頭暈。
醫師在診療時，不單會詢問頭暈狀況，也會詢問患者是否合併有想吐、耳鳴與重聽等症狀，並同時給予治療。
頭暈是體內水分滯留造成漢方醫學認為，頭暈是由體內留滯的水所造成。
體內負責執掌平衡感的是耳朵深處的內耳，但有時，是由於身體其他器官內的水流狀況不佳而引起頭暈。
因此，治療頭暈症狀時，漢方醫學會使用能改善體內水分滯留狀態的漢方藥方劑，以使全身回復到正常狀態。
至於造成體內水分滯留的原因，通常就在於人的腸胃功能不佳。
因此，藉由改善腸胃作用，就能使體內氣血水的循環與平衡恢復正常，頭暈的狀況也會獲得改善。
如果患者是屬於眩暈發作的急性期或是頭暈，而不是天旋地轉的眩暈，且伴隨潮熱，就適合苓桂朮甘湯；沒有伴隨潮熱，則適合真武湯。
而天旋地轉的眩暈症，澤瀉湯是第一首選方劑。
等到頭暈症狀減輕時，就改用當歸芍藥散；如果頭暈跟自律神經有關，就用半夏厚朴湯；與血壓不正常或動脈硬化有關，則使用釣藤散。
頭暈所使用的漢方藥。
（世茂提供）有助改善頭暈的養生法若想要改善腸胃功能，建議多攝取有助消化的山藥或是豆類、穀類等食物。
另外，當腸胃功能低落，有時原因在於壓力，因此，請改變睡眠不足或是過勞的狀況，這很重要。
穴道按摩也有助於改善氣的巡行。
有助改善頭暈的2類食材：有助改善頭暈的2類食材。
（世茂提供）1.能提高消化功能的山藥等芋頭類食材，或是大豆、毛豆等的豆類食材。
2.具有利尿作用的薏苡仁、紅豆、玉米，或是富含食物纖維的海帶或蕈菇類能幫助體內的水巡行順暢。
摘自《看圖自學漢方醫學》世茂出版身處紛亂之世，心存健康之道，就看健康1+1！· 頭暈眩暈好難受！中醫按這些穴位就能緩解· 梅尼爾氏症多發生於30歲後眩暈耳鳴要注意·眩暈水腫？濕氣太重可帶來8種病1杯茶飲除濕 責任編輯：李清風◇相關文章視力退化原來是頸椎出問題！脊椎達人4招改善 2020-07-20法輪功創造的醫學奇蹟（5）圖 2020-09-19眩暈症復原卻留後遺症楊貴媚：感覺變笨圖 2020-09-25耳鳴70%有自律神經失調！5招改善耳鳴耳聾 2020-10-16心悸、胃脹是駝背惹的禍端正姿勢預防一身病圖 2020-10-27耳垂2徵兆恐是高血壓！不用血壓計的判斷方法圖 2020-12-042位名人接連心臟病離世！必會3個救命法圖 2020-11-28【特稿】伸張正義行總統特權拯救美國 2020-12-15生理期3飲品瘦身還能補鈣、消水腫、解便祕 2021-04-27心臟病偏愛5種人一定要警惕圖 2021-04-27最新文章食物發霉切掉再吃？4種情況別食用當心傷肝致癌生理期3飲品瘦身還能補鈣、消水腫、解便祕心臟病偏愛5種人一定要警惕微波爐最危險不是輻射做錯2件事當心受傷、吃進毒素500度以下近視眼能痊癒？2招改善視力編輯推薦警惕！打疫苗後出現2大症狀恐是血栓心臟驟停有3症狀2招急救防猝死！急救方法全圖解中醫推薦「養脾胃三寶」擺脫疲勞、胃病又降壓半夜肩膀痛醒？2個動作遠離五十肩蕁麻疹癢到睡不著？醫師6招保養改善蕁麻疹大紀元頭條被疑受中共政府支持華融遭惠譽連降三級美最新人口普查改變國會眾院席位四大看點【獨家】博鰲
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(Shutterstock)【編者按】漢方醫學認為，頭暈通常是由體內滯留的水分造成。
若使體內水分順暢巡行，頭暈症狀就會消失。
常吃2類食物，幫你改善頭暈。
頭暈的症狀有很多種該看哪一科？雖說表面上看來，頭暈就只是頭暈，實際上，症狀卻有很多種。
有的人感覺自己整個人跟周遭都在旋轉，這種天旋地轉的頭暈是眩暈症，起因於平衡器官突然發生改變。
有時候，眩暈症的原因在於腦部疾病或是耳朵的疾病。
有的人感覺是身體輕飄飄的頭暈，總感覺頭部很昏，很像漫步在雲端，或是一站起來就感覺眼前一片黑，或是久站之後，突然眼前一片黑，這種頭暈稱為起立型眩暈。
一般有低血壓傾向的人很容易出現這種頭暈。
一般西洋醫學是由耳鼻喉科、內科或是身心科、眩暈門診等負責治療頭暈。
醫師在診療時，不單會詢問頭暈狀況，也會詢問患者是否合併有想吐、耳鳴與重聽等症狀，並同時給予治療。
頭暈是體內水分滯留造成漢方醫學認為，頭暈是由體內留滯的水所造成。
體內負責執掌平衡感的是耳朵深處的內耳，但有時，是由於身體其他器官內的水流狀況不佳而引起頭暈。
因此，治療頭暈症狀時，漢方醫學會使用能改善體內水分滯留狀態的漢方藥方劑，以使全身回復到正常狀態。
至於造成體內水分滯留的原因，通常就在於人的腸胃功能不佳。
因此，藉由改善腸胃作用，就能使體內氣血水的循環與平衡恢復正常，頭暈的狀況也會獲得改善。
如果患者是屬於眩暈發作的急性期或是頭暈，而不是天旋地轉的眩暈，且伴隨潮熱，就適合苓桂朮甘湯；沒有伴隨潮熱，則適合真武湯。
而天旋地轉的眩暈症，澤瀉湯是第一首選方劑。
等到頭暈症狀減輕時，就改用當歸芍藥散；如果頭暈跟自律神經有關，就用半夏厚朴湯；與血壓不正常或動脈硬化有關，則使用釣藤散。
頭暈所使用的漢方藥。
（世茂提供）有助改善頭暈的養生法若想要改善腸胃功能，建議多攝取有助消化的山藥或是豆類、穀類等食物。
另外，當腸胃功能低落，有時原因在於壓力，因此，請改變睡眠不足或是過勞的狀況，這很重要。
穴道按摩也有助於改善氣的巡行。
有助改善頭暈的2類食材：有助改善頭暈的2類食材。
（世茂提供）1.能提高消化功能的山藥等芋頭類食材，或是大豆、毛豆等的豆類食材。
2.具有利尿作用的薏苡仁、紅豆、玉米，或是富含食物纖維的海帶或蕈菇類能幫助體內的水巡行順暢。
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2. 天旋地轉、虛弱？「防眩暈」多吃3類食物，1招頸部柔軟操防暈 ...
不當的飲食習慣也可能導致眩暈，餓過頭或跳過一餐會造成血糖下降，並引起頭暈。
維生素的均衡攝取也很重要，例如缺乏維生素B群易引發梅尼爾 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療天旋地轉、虛弱？「防眩暈」多吃3類食物，1招頸部柔軟操防暈朱育嫻整理2020/04/2917:20字體放大當眩暈發作時，患者不僅會頭昏腦脹，嚴重時還會出現天旋地轉、臉色蒼白、虛弱、噁心、嘔吐、冒冷汗、眼球顫動等症狀。
眩暈是相當常見的問題。
罹患此症的年齡層廣泛，從幼兒至老年都有機會發生。
延伸閱讀：3種人春天特別容易頭腦昏沉少吃寒涼食物、多梳頭就改善 示意圖／TVBS 天旋地轉、虛弱……眩暈原因有哪些？眩暈不是疾病，而是許多不同疾病所共有的一種症狀。
導致眩暈的原因包括：內耳不平衡、睡眠障礙、貧血、血壓不正常、腦部疾病、梅尼爾氏症、精神官能症等。
除此之外，頸椎骨關節錯位、情緒壓力，以及不當的飲食習慣，也是常見的原因。
當維持我們身體平衡的器官發生障礙時，眩暈就會發生，所謂維持平衡的器官包括內耳、頸深部知覺器、小腦與腦幹。
因為人體上位頸椎會有神經纖維進入腦幹區，當頸椎骨關節有錯位或位移時，就可能壓迫到神經並且影響平衡器官的正常運作，引起眩暈的發生。
延伸閱讀：「缺鐵性貧血」不一定是鐵質不足！注意這些症狀台大名醫教你吃對 餓過頭、飲食習慣不良小心也會導致眩暈再者，位於枕骨下與頸椎關節間的椎動脈，也容易因為頸椎骨關節錯位，使通往大腦的血液受阻，造成腦部缺血的症狀，例如頭痛、頭暈、疲倦、反嘔、耳鳴、眼睛不適，以及注意力無法集中。
此外，當壓力大時，頸部的肌肉與血管會收縮，除了造成疼痛與僵硬感外，還會導致椎動脈供血不足而引發眩暈。
不當的飲食習慣也可能導致眩暈，餓過頭或跳過一餐會造成血糖下降，並引起頭暈。
維生素的均衡攝取也很重要，例如缺乏維生素B群易引發梅尼爾氏；而補充維生素E能防止血管硬化，改善腦部血液循環，減少眩暈的機會；還有菸鹼酸可穩定血糖，幫助睡眠。
維生素不足將會降低抵抗力，促使耳鼻喉症狀與眩暈的發生。
多吃這些！從營養調整改善眩暈【維生素B群食物】深綠色蔬菜、糙米、蛋黃、豆類、芹菜、豬肉 【維生素E群食物】小甘藍菜、波菜、堅果、植物油、牛奶、燕麥 【菸鹼酸食物】綠豆、動物肝臟、全麥製品、香菇、起司延伸閱讀：缺乏「維生素B12」當心健忘、失智！９件事影響B12吸收 運動保健！頸部柔軟操放鬆頸肩防暈眩頸部緊繃容易引起枕骨下緣大動脈血流量減少，造成腦部缺氧；平時做做頸部的柔軟操，能放鬆頸肩部的壓力，還能防治暈眩發生。
動作1：首先放鬆肩膀，再讓頭部以順時鐘方向（速度要緩慢，且放鬆頸部肌肉）做轉動，連續3圈。
動作2：同樣放鬆肩膀，頭部以逆時鐘方向（速度要緩慢，且放鬆頸部肌肉）做轉動，連續3圈。
◎本文摘自／《活化自癒力的脊骨神經醫學【暢銷修訂版】》李啟銓著◎圖片來源／原水文化‧達志影像/shutterstock提供 相關文章眩暈是中風、腦瘤前兆？頭暈眩暈暗示你這8種疾病症兆超實用！4部位「自我敲療」解除頭暈、肩頸痠痛超危險！爬山後頭暈噁心昏迷原來和「貧血」有關疲勞、頭暈、抽筋、有氣無力？營養學專家解答你缺哪些礦物質眩暈冒冷汗噁心嘔吐內耳不平衡睡眠障礙貧血血壓不正常腦部疾病壓力餓過頭維生素B群菸鹼酸延伸閱讀江蕙、楊貴媚都為眩暈所苦！眩暈是吃出來的？1情況小心已中風2020/07/2710:57突然天旋地轉…冬天好發眩暈症腦中風機率增！2020/12/0910:56為何偏頭痛總是伴隨胃痛嘔吐？專家說還不只這個…2019/08/3012:07「鳥來伯」女星潘麗麗減6公斤，眩暈症不見了減重真能治眩暈？2020/11/2411:40全台哪裡急性心肌梗塞發生率最高？花蓮縣發生率最高新北市人數最多2020/07/2417:07眩暈又發作！手指按5穴緩解噁心想吐1杯薄荷茶解暈又舒心2021/04/2113:02人氣排行榜1吃飯別常配這種魚！台大醫曝罹癌機率高
維生素的均衡攝取也很重要，例如缺乏維生素B群易引發梅尼爾 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療天旋地轉、虛弱？「防眩暈」多吃3類食物，1招頸部柔軟操防暈朱育嫻整理2020/04/2917:20字體放大當眩暈發作時，患者不僅會頭昏腦脹，嚴重時還會出現天旋地轉、臉色蒼白、虛弱、噁心、嘔吐、冒冷汗、眼球顫動等症狀。
眩暈是相當常見的問題。
罹患此症的年齡層廣泛，從幼兒至老年都有機會發生。
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導致眩暈的原因包括：內耳不平衡、睡眠障礙、貧血、血壓不正常、腦部疾病、梅尼爾氏症、精神官能症等。
除此之外，頸椎骨關節錯位、情緒壓力，以及不當的飲食習慣，也是常見的原因。
當維持我們身體平衡的器官發生障礙時，眩暈就會發生，所謂維持平衡的器官包括內耳、頸深部知覺器、小腦與腦幹。
因為人體上位頸椎會有神經纖維進入腦幹區，當頸椎骨關節有錯位或位移時，就可能壓迫到神經並且影響平衡器官的正常運作，引起眩暈的發生。
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此外，當壓力大時，頸部的肌肉與血管會收縮，除了造成疼痛與僵硬感外，還會導致椎動脈供血不足而引發眩暈。
不當的飲食習慣也可能導致眩暈，餓過頭或跳過一餐會造成血糖下降，並引起頭暈。
維生素的均衡攝取也很重要，例如缺乏維生素B群易引發梅尼爾氏；而補充維生素E能防止血管硬化，改善腦部血液循環，減少眩暈的機會；還有菸鹼酸可穩定血糖，幫助睡眠。
維生素不足將會降低抵抗力，促使耳鼻喉症狀與眩暈的發生。
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動作1：首先放鬆肩膀，再讓頭部以順時鐘方向（速度要緩慢，且放鬆頸部肌肉）做轉動，連續3圈。
動作2：同樣放鬆肩膀，頭部以逆時鐘方向（速度要緩慢，且放鬆頸部肌肉）做轉動，連續3圈。
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3. 頭暈頻發作？當心是這飲食習慣埋下禍根
眩暈或頭暈症是人體生理功能失調或病變所引起，由發作部位可分為2 ... 等食物）所引發的眩暈，多半屬於偏頭痛性眩暈，普遍好發於女性身上。
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✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/耳鼻喉頭暈頻發作？當心是這飲食習慣埋下禍根分享分享留言列印A-A+2020-05-2209:28常春月刊常春月刊／編輯部整理每年4、5月正逢春夏交替，日夜氣溫起伏本來就比較大，台灣屬海島型氣候偏潮溼，近來又加上新冠肺炎疫情緣故，多數民眾都選擇待在家裡自己下廚，其中不乏進補的鍋物料理，驅逐寒氣同時強身健體。
但日前卻有1名中年婦人，因頻繁食用而引發眩暈，險些在浴室摔倒，所幸家人即時發現並就醫治療，才免除憾事。
主治鼻過敏、耳鳴、眩暈多年的資深耳鼻喉科醫師李宏信表示，眩暈是前庭平衡感覺系統出現異常才引發的症狀，與一般的頭暈大不相同。
眩暈的感受是天旋地轉，偶爾會伴隨有噁心想吐的感覺，急性發作期會失去平衡，容易導致意外發生。
至於頭暈則是頭部重重、沉沉的，不會有旋轉的感覺。
眩暈或頭暈症是人體生理功能失調或病變所引起，由發作部位可分為2大類，其一為中樞型，即腦部病變，包括腦瘤、後腦循環障礙等所引起；其二為周邊型，與內耳前庭及三半規管有關。
不良飲食習慣會造成膽固醇、血脂肪沉澱，引發血管硬化、高血壓、糖尿病等，極有可能是腦中風的前兆，千萬不可掉以輕心。
至於內耳病變造成的眩暈，以梅尼爾氏症最具代表性，主因為內耳之淋巴液積水所致，其他還包括內耳神經萎縮、耳石脫落等。
眩暈通常在無預警時突然發作，防不勝防，也因為來得快且急，讓人措手不及，特別是老年人容易因此摔倒或碰撞，造成其他傷害，因此大意不得。
根據眩暈發作的成因，一般可大致分為良性陣發性姿勢性暈眩、前庭神經炎、梅尼爾氏症、藥物、壓力、偏頭痛性眩暈等。
其中，如個案中的中年婦女，因不良飲食習慣（如：過度食用進補食材、辛辣刺激等食物）所引發的眩暈，多半屬於偏頭痛性眩暈，普遍好發於女性身上。
在治療眩暈的部分，李宏信指出，一般急性發作期多半會以降低內耳壓力為主，給予利尿劑排除體內水分與鹽分，達到緩解症狀的目的。
神經血管疾病會以促進血液循環的藥物為主，提升內耳細小血管的血流供應，滋養神經。
長期治療會加強患者神經營養活化、血管擴張及增加血液滲透作用為主，幫助血液循環以增加氧氣及養分之輸送，防止細胞老化，促進內耳功能恢復正常，降低日後復發的頻率。
眩暈發作起來仍容易導致摔落、碰撞等為危害，因此，家醫科醫師李政道提醒，若自身或家中長輩有出現眩暈症狀時，務必立即就醫診斷治療，並配合醫囑耐心服藥，同時調整生活型態，飲食上須減少攝取過於進補或刺激的食物，如：咖啡、酒精等都應盡量避免。
也建議患者適度的釋放壓力並需保持充足的睡眠，才能真正遠離眩暈。
（圖文授權提供／NOW健康）延伸閱讀：中風來得突然？不管你幾歲這個觀念絕對要有！季節交替易發作！不同於一般頭暈，經常眩暈當心腦中風眩暈偏頭痛梅尼爾氏症耳石脫落耳鳴常春月刊《常春月刊》自1983年創刊以來，一直以讀者信賴的家庭醫師自詡，內容由醫藥記者專訪各大醫院知名醫師，緊扣趨勢的議題、權威嚴謹的內容，文字淺顯易懂卻又不失專業，不但能讓讀者獲取最新醫藥保健常識與訊息，也深獲醫藥界的肯定。
《常春月刊》官網：https://www.ttvc.com.tw/延伸閱讀台灣頭痛學會繪畫比賽／偏頭痛患者少喝含咖啡因飲料坐車就想吐？3敏感時刻最易發生！專家教5招抗暈常偏頭痛這「3種食物」最好要避開！你吃對了嗎？不停打嗝4招改善醫：持續太久恐為這些疾病警訊！長期頭暈千萬不可輕忽合併8大症狀可能患重大疾病治療癌疲勞、預防偏頭痛多款高價新藥最快三月納給付10年偏頭痛，靠運動不藥而癒！70歲的他透露：這樣才能越活越青春同類文章耳屎能抑菌、過度清潔反傷害！醫提醒：挖耳屎留意6安全重點喉嚨異物感可能與6大類問題有關醫：這個部位的最要警覺婦人吃素雞塊噎到昏厥幸好隔壁就是醫院救回一命快測量頸圍！男性>43、女性>38公分小心罹一疾病坐車就想吐？3敏感時刻最易發生！專家教5招抗暈睡眠呼吸中止症工程師開車撞收費亭醫：6症狀勿延誤就醫喉嚨痛是感染、胃酸逆流還是癌症？醫師：同位置潰瘍2周沒好是警訊打呼很普遍？恐罹睡眠呼吸中止症久咳誤認感冒檢查才知氣喘嘴巴呼吸易生病、口臭、牙亂！醫指背後成因，4招助改善嚇！50歲男愛用山泉水鼻塞膿鼻涕擤出尾
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但日前卻有1名中年婦人，因頻繁食用而引發眩暈，險些在浴室摔倒，所幸家人即時發現並就醫治療，才免除憾事。
主治鼻過敏、耳鳴、眩暈多年的資深耳鼻喉科醫師李宏信表示，眩暈是前庭平衡感覺系統出現異常才引發的症狀，與一般的頭暈大不相同。
眩暈的感受是天旋地轉，偶爾會伴隨有噁心想吐的感覺，急性發作期會失去平衡，容易導致意外發生。
至於頭暈則是頭部重重、沉沉的，不會有旋轉的感覺。
眩暈或頭暈症是人體生理功能失調或病變所引起，由發作部位可分為2大類，其一為中樞型，即腦部病變，包括腦瘤、後腦循環障礙等所引起；其二為周邊型，與內耳前庭及三半規管有關。
不良飲食習慣會造成膽固醇、血脂肪沉澱，引發血管硬化、高血壓、糖尿病等，極有可能是腦中風的前兆，千萬不可掉以輕心。
至於內耳病變造成的眩暈，以梅尼爾氏症最具代表性，主因為內耳之淋巴液積水所致，其他還包括內耳神經萎縮、耳石脫落等。
眩暈通常在無預警時突然發作，防不勝防，也因為來得快且急，讓人措手不及，特別是老年人容易因此摔倒或碰撞，造成其他傷害，因此大意不得。
根據眩暈發作的成因，一般可大致分為良性陣發性姿勢性暈眩、前庭神經炎、梅尼爾氏症、藥物、壓力、偏頭痛性眩暈等。
其中，如個案中的中年婦女，因不良飲食習慣（如：過度食用進補食材、辛辣刺激等食物）所引發的眩暈，多半屬於偏頭痛性眩暈，普遍好發於女性身上。
在治療眩暈的部分，李宏信指出，一般急性發作期多半會以降低內耳壓力為主，給予利尿劑排除體內水分與鹽分，達到緩解症狀的目的。
神經血管疾病會以促進血液循環的藥物為主，提升內耳細小血管的血流供應，滋養神經。
長期治療會加強患者神經營養活化、血管擴張及增加血液滲透作用為主，幫助血液循環以增加氧氣及養分之輸送，防止細胞老化，促進內耳功能恢復正常，降低日後復發的頻率。
眩暈發作起來仍容易導致摔落、碰撞等為危害，因此，家醫科醫師李政道提醒，若自身或家中長輩有出現眩暈症狀時，務必立即就醫診斷治療，並配合醫囑耐心服藥，同時調整生活型態，飲食上須減少攝取過於進補或刺激的食物，如：咖啡、酒精等都應盡量避免。
也建議患者適度的釋放壓力並需保持充足的睡眠，才能真正遠離眩暈。
（圖文授權提供／NOW健康）延伸閱讀：中風來得突然？不管你幾歲這個觀念絕對要有！季節交替易發作！不同於一般頭暈，經常眩暈當心腦中風眩暈偏頭痛梅尼爾氏症耳石脫落耳鳴常春月刊《常春月刊》自1983年創刊以來，一直以讀者信賴的家庭醫師自詡，內容由醫藥記者專訪各大醫院知名醫師，緊扣趨勢的議題、權威嚴謹的內容，文字淺顯易懂卻又不失專業，不但能讓讀者獲取最新醫藥保健常識與訊息，也深獲醫藥界的肯定。
《常春月刊》官網：https://www.ttvc.com.tw/延伸閱讀台灣頭痛學會繪畫比賽／偏頭痛患者少喝含咖啡因飲料坐車就想吐？3敏感時刻最易發生！專家教5招抗暈常偏頭痛這「3種食物」最好要避開！你吃對了嗎？不停打嗝4招改善醫：持續太久恐為這些疾病警訊！長期頭暈千萬不可輕忽合併8大症狀可能患重大疾病治療癌疲勞、預防偏頭痛多款高價新藥最快三月納給付10年偏頭痛，靠運動不藥而癒！70歲的他透露：這樣才能越活越青春同類文章耳屎能抑菌、過度清潔反傷害！醫提醒：挖耳屎留意6安全重點喉嚨異物感可能與6大類問題有關醫：這個部位的最要警覺婦人吃素雞塊噎到昏厥幸好隔壁就是醫院救回一命快測量頸圍！男性>43、女性>38公分小心罹一疾病坐車就想吐？3敏感時刻最易發生！專家教5招抗暈睡眠呼吸中止症工程師開車撞收費亭醫：6症狀勿延誤就醫喉嚨痛是感染、胃酸逆流還是癌症？醫師：同位置潰瘍2周沒好是警訊打呼很普遍？恐罹睡眠呼吸中止症久咳誤認感冒檢查才知氣喘嘴巴呼吸易生病、口臭、牙亂！醫指背後成因，4招助改善嚇！50歲男愛用山泉水鼻塞膿鼻涕擤出尾
4. 頭痛、頭暈都是吃出來的？醫生：咖啡、巧克力…這些NG食物 ...
頭痛、頭暈發作不僅讓人心浮氣燥，更是影響日常生活。
究竟頭痛為何而生？耳鼻喉科醫師表示，引起頭痛發生的原因相當多元，除了常見的 ...VVIP會員會員專區支持我們新聞新聞總覽政治國際軍事國內中港澳重磅專訪專題歷史調查風數據運動風民調地方新聞風影音公民運動立院直播公共政策評論評論總覽風評專欄投書風書房文化財經重磅財經下班經濟學名人真心話科技冷戰1%Style房地產幸福企業生活風生活職場旅遊美食健康品味生活科技娛樂居家汽車華爾街日報華爾街日報選文風編輯導讀支持我們Search»蔡英文丁怡銘書摘理財國民黨股票萊豬中國柯文哲年輕人立即登入帳號維護會員資料會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄作者專區支持我們登出會員中心會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄WSJ訂閱支持我們現正熱映中熱門文章更多文章熱門分享頭痛、頭暈都是吃出來的？（圖/photoAC）頭痛、頭暈發作不僅讓人心浮氣燥，更是影響日常生活。
究竟頭痛為何而生？耳鼻喉科醫師表示，引起頭痛發生的原因相當多元，除了常見的感冒、著涼等因素外，不當的飲食內容及生活習慣，也是導致頭痛、暈眩產生的元凶之一。
因此，想要擺脫暈眩不適，除了從病理性因素對症下藥外，日常飲食更要適度忌口。
[啟動LINE推播]每日重大新聞通知頭痛、暈眩怎麼治？醫：視線有無旋轉助鑑別亞東醫院耳鼻喉科及高壓氧中心主治醫師蔡凱喻表示，臨床上，針對頭暈、頭痛不適，可根據患者主述有症狀發作時，是否有伴隨視線旋轉問題，來釐清其發生原因。
一般來說，沒有旋轉的頭暈，多是因患者過於焦慮、自律神經失調、貧血、心血管疾病，以及其它的慢性疾病等所引起。
至於彷彿天旋地轉般頭暈，多半與內耳中的半規管，或前庭神經、腦幹及小腦病變有關。
偏頭痛纏身有原因 膽固醇、三酸甘油酯超摽釀禍除了從症狀上簡易鑑別外，蔡凱喻醫師也提到，自己在耳鼻喉科門診中最常碰到的頭暈患者，除了耳石脫落（良性陣發性暈眩），以及梅尼爾氏病（內淋巴水腫）外，最常見的就是偏頭痛。
偏頭痛常見特徵包括：單側頭痛、伴隨脈搏跳動的抽痛、噁心想吐、畏光等。
值得注意的是，由於上述症狀往往不會同時間出現，且偏頭痛的表現十分多變，因此在診斷上難度也較高，常遭患者、醫師忽略。
究竟偏頭痛是怎麼產生的呢？蔡凱喻醫師指出，目前醫界對於造成偏頭痛的機制未明，僅推測可能和大腦受到刺激，進而影響神經傳導物質的功能，以及腦部的血管有關。
唯一確知的是，若日常飲食失衡、膽固醇、三酸甘油酯過高，導致血液過於濃稠，堵住腦部及內耳末稍血管，不僅會造成椎基底動脈循環不良，更是引發偏頭痛、頭暈等不適反應產生的關鍵因素之一。
杜絕偏頭痛別吃錯 這些NG飲食法少碰因此針對有偏頭痛困擾的朋友想改善不適症狀，一般臨床上多會建議，從調整日常飲食內容著手；少碰膽固醇、三酸甘油酯含量偏高的食物，其中，膽固醇含量偏高的食物，包括海鮮、奶類、蛋黃、動物油脂和內臟等；而想要避免血液中三酸甘油酯濃度過高，除了日常油脂攝取適量外，也要盡可能遠離含有高精製糖的糕點、酒精，以降低三酸甘油酯的合成。
至於素食者，雖然日常飲食中不會接觸到海鮮、動物油脂和內臟等高膽固醇、高油脂的食材，但是若日常烹調時，植物油使用過量，或是烹調不當、溫度過高（植物油不飽和脂肪酸不耐高溫），反而容易使植物油氧化產生有害物質，進而影響血液濃度、損害血管健康，值得注意。
除了透過飲食調控，來避免血液中的膽固醇、三酸甘油酯含量超標，以保持血液流通順暢，進一步發揮預防作用。
蔡凱喻醫師強調，想要防止偏頭痛惡化、發作頻率增加，民眾更要少碰巧克力、起司、乳製品、咖啡、茶、酒精等含有刺激血管，或神經組織成分（比如酪胺、苯乙胺）的食物，都有助於降低頭暈、偏頭痛和緊張型頭痛的發生。
【醫師小叮嚀】：最後，蔡凱喻醫師也提醒，想要改善頭痛、頭暈困擾，平常有焦慮、自律神經失調、貧血、心血管疾病及其它的慢性疾病等的患者，更應盡量控制疾病本身及注意、預防三高問題，並依照醫師指示定時服藥、定期返診。
此外，若頭暈、暈眩發作時，也應儘可能臥床休息，不要下床走動。
尤其是年紀較大、行動不便的朋友，下床前更應採漸進式下床（即先坐於床沿等不暈）再走動較有保障。
文/洪毓琪本文經授權轉載自華人健康網（原標題：偏頭痛、頭暈是吃出來的？少碰這些NG飲食）責任編輯/潘渝霈相關報導突然頭痛頭暈、手抖無力，竟是腦中長了6公分的腫瘤！醫生警告：這些小症狀千萬別輕忽一天不喝咖啡就頭昏腦脹！你也得了「咖啡因戒斷症」了嗎？這2個小妙招能有效改善頭髮老是沒吹乾不只會頭痛，還
究竟頭痛為何而生？耳鼻喉科醫師表示，引起頭痛發生的原因相當多元，除了常見的 ...VVIP會員會員專區支持我們新聞新聞總覽政治國際軍事國內中港澳重磅專訪專題歷史調查風數據運動風民調地方新聞風影音公民運動立院直播公共政策評論評論總覽風評專欄投書風書房文化財經重磅財經下班經濟學名人真心話科技冷戰1%Style房地產幸福企業生活風生活職場旅遊美食健康品味生活科技娛樂居家汽車華爾街日報華爾街日報選文風編輯導讀支持我們Search»蔡英文丁怡銘書摘理財國民黨股票萊豬中國柯文哲年輕人立即登入帳號維護會員資料會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄作者專區支持我們登出會員中心會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄WSJ訂閱支持我們現正熱映中熱門文章更多文章熱門分享頭痛、頭暈都是吃出來的？（圖/photoAC）頭痛、頭暈發作不僅讓人心浮氣燥，更是影響日常生活。
究竟頭痛為何而生？耳鼻喉科醫師表示，引起頭痛發生的原因相當多元，除了常見的感冒、著涼等因素外，不當的飲食內容及生活習慣，也是導致頭痛、暈眩產生的元凶之一。
因此，想要擺脫暈眩不適，除了從病理性因素對症下藥外，日常飲食更要適度忌口。
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一般來說，沒有旋轉的頭暈，多是因患者過於焦慮、自律神經失調、貧血、心血管疾病，以及其它的慢性疾病等所引起。
至於彷彿天旋地轉般頭暈，多半與內耳中的半規管，或前庭神經、腦幹及小腦病變有關。
偏頭痛纏身有原因 膽固醇、三酸甘油酯超摽釀禍除了從症狀上簡易鑑別外，蔡凱喻醫師也提到，自己在耳鼻喉科門診中最常碰到的頭暈患者，除了耳石脫落（良性陣發性暈眩），以及梅尼爾氏病（內淋巴水腫）外，最常見的就是偏頭痛。
偏頭痛常見特徵包括：單側頭痛、伴隨脈搏跳動的抽痛、噁心想吐、畏光等。
值得注意的是，由於上述症狀往往不會同時間出現，且偏頭痛的表現十分多變，因此在診斷上難度也較高，常遭患者、醫師忽略。
究竟偏頭痛是怎麼產生的呢？蔡凱喻醫師指出，目前醫界對於造成偏頭痛的機制未明，僅推測可能和大腦受到刺激，進而影響神經傳導物質的功能，以及腦部的血管有關。
唯一確知的是，若日常飲食失衡、膽固醇、三酸甘油酯過高，導致血液過於濃稠，堵住腦部及內耳末稍血管，不僅會造成椎基底動脈循環不良，更是引發偏頭痛、頭暈等不適反應產生的關鍵因素之一。
杜絕偏頭痛別吃錯 這些NG飲食法少碰因此針對有偏頭痛困擾的朋友想改善不適症狀，一般臨床上多會建議，從調整日常飲食內容著手；少碰膽固醇、三酸甘油酯含量偏高的食物，其中，膽固醇含量偏高的食物，包括海鮮、奶類、蛋黃、動物油脂和內臟等；而想要避免血液中三酸甘油酯濃度過高，除了日常油脂攝取適量外，也要盡可能遠離含有高精製糖的糕點、酒精，以降低三酸甘油酯的合成。
至於素食者，雖然日常飲食中不會接觸到海鮮、動物油脂和內臟等高膽固醇、高油脂的食材，但是若日常烹調時，植物油使用過量，或是烹調不當、溫度過高（植物油不飽和脂肪酸不耐高溫），反而容易使植物油氧化產生有害物質，進而影響血液濃度、損害血管健康，值得注意。
除了透過飲食調控，來避免血液中的膽固醇、三酸甘油酯含量超標，以保持血液流通順暢，進一步發揮預防作用。
蔡凱喻醫師強調，想要防止偏頭痛惡化、發作頻率增加，民眾更要少碰巧克力、起司、乳製品、咖啡、茶、酒精等含有刺激血管，或神經組織成分（比如酪胺、苯乙胺）的食物，都有助於降低頭暈、偏頭痛和緊張型頭痛的發生。
【醫師小叮嚀】：最後，蔡凱喻醫師也提醒，想要改善頭痛、頭暈困擾，平常有焦慮、自律神經失調、貧血、心血管疾病及其它的慢性疾病等的患者，更應盡量控制疾病本身及注意、預防三高問題，並依照醫師指示定時服藥、定期返診。
此外，若頭暈、暈眩發作時，也應儘可能臥床休息，不要下床走動。
尤其是年紀較大、行動不便的朋友，下床前更應採漸進式下床（即先坐於床沿等不暈）再走動較有保障。
文/洪毓琪本文經授權轉載自華人健康網（原標題：偏頭痛、頭暈是吃出來的？少碰這些NG飲食）責任編輯/潘渝霈相關報導突然頭痛頭暈、手抖無力，竟是腦中長了6公分的腫瘤！醫生警告：這些小症狀千萬別輕忽一天不喝咖啡就頭昏腦脹！你也得了「咖啡因戒斷症」了嗎？這2個小妙招能有效改善頭髮老是沒吹乾不只會頭痛，還
5. 頭暈10種改善方法，就要這樣進行舒緩處理
科學家表示攝入更多富含維生素C的食物可以幫助治療改善疾病，每天連續8週，22名患者中有21名患者頭暈有明顯改善，因此，你應該多吃富含 ...SkiptoprimarynavigationSkiptomaincontentSkiptoprimarysidebar小確幸健康>器官疾病>腦>頭暈10種改善方法，就要這樣進行舒緩處理如果有頭暈是不是很不舒服？眩暈，頭暈和頭痛是一些症狀，如果經常出現頭暈和頭痛，除了醫生的複查外，應適用以下飲食大大改善情況，你應該吃什麼食物？人們我們都會遇到生活中的頭暈，常伴有視力失明，頭痛和異常慢心率的變化，頭暈通常是低血壓，心肌病，神經混亂，貧血，低血糖，耳部感染，心臟病發作，頭部創傷或視力障礙的症狀，當脫水，暈車，壓力，體內荷爾蒙變化或藥物副作用時，也會發生嗜睡，如果您經常出現頭暈，請嘗試使用下面的有用方法進行修復。
【使用富含維生素C的食物】科學家表示攝入更多富含維生素C的食物可以幫助治療改善疾病，每天連續8週，22名患者中有21名患者頭暈有明顯改善，因此，你應該多吃富含維生素C的食物，以更有效地克服頭暈，維生素C豐富的食物，一些諸如水果柑橘，櫻桃，草莓，辣椒，番茄，花椰菜，甘藷，白蘿蔔，芒果，木瓜，鳳梨，白菜，奇異果，綠葉蔬菜。
【服用富含維生素B6的食物】維生素B6對身體合成蛋白質和代謝紅細胞至關重要，它刺激神經系統和免疫系統運作良好，實驗上，維生素B6可以改善頭暈和噁心，尤其是服用藥物治療時因副作用引起的頭暈，要補充維生素B6，你應該吃全穀物，雞肉，豬肉，鮭魚，金槍魚，花生醬，堅果，香蕉，核桃，菠菜和鱷梨等食物。
【蛋白質】蛋白質提供氨基酸也有助於穩定血糖水平，並可以預防或減少由於不吃飯和與糖尿病相關的低血糖引起的頭暈，最佳蛋白質來源的飽和脂肪含量低，包括白皮膚家禽，如雞肉，鴨肉，魚類，豆類，雞蛋，豆腐和低脂牛奶。
【深呼吸】深呼吸是對抗頭暈的最佳方法，因為它可為大腦提供更多氧氣，從而放鬆神經系統並減輕頭暈。
【薑】生薑經常被亞洲人用於食物以及消化，胃腸道疾病，腹瀉和噁心，醫學院的科學家們表示，薑還可以治療關節炎，腹痛，心臟病和頭暈，不僅如此，生理學雜誌上發表的一項研究表明，科學家證實了生薑它還可以克服頭暈和暈車，只需使用1至2克生薑即可迅速緩解噁心和暈車，隨著時間的推移，這種植物已被證明是治療頭暈和噁心的奇蹟，它刺激大腦中的血液流動，減少頭暈，你需要做的就是嚼一小塊新鮮的生薑或者在嘴裡吮吸它，您還可以製作生薑茶。
【水】身體更好地工作水是很重要的，如果天氣炎熱，你感到頭暈，頭痛，你的身體很可能會脫水，因此，每天應補充2至2.5升水（相當於8杯）以平衡身體，對於經常運動的人來說，重要的是要多喝水，特別是在運動期間和運動後感到疲倦時，水可以幫助您的身體輕鬆排出毒素（導致頭痛和頭暈），脫水經常引起頭暈，這是因為長時間沒有喝足夠的水或在運動期間和運動後沒有補充身體，脫水也可能由嘔吐或腹瀉引起，所以，當你感到頭暈時，試著喝一杯水來緩解這種感覺。
【香蕉】低血糖還會增加頭暈的感覺，飢餓也會導致相同的症狀，選擇小吃但含糖量高的食物或碳水化合物，如巧克力棒或香蕉，果汁，酸奶或堅果也很好用。
【檸檬】檸檬是治療頭暈的好方法，檸檬中的維生素C含量有助於增強免疫系統，湯中的營養素也是抵抗疾病的天然能量，你只需要用2湯匙糖將1/2檸檬擠入一杯水中，幫助恢復正常。
【蜂蜜】這種天然糖為身體提供能量，有助於預防低血糖症，這可以防止頭暈，為此，您需要遵循以下簡單指南，將兩湯匙蜂蜜和兩湯匙醋混合到一杯熱水或冷水中，每天喝兩次，或者，您可以將一茶匙蜂蜜與檸檬汁或一杯溫水混合，並在您感到頭暈時立即飲用。
【洋甘菊】菊花是一種治療偏頭痛的藥草，以及其他疾病，如頭暈，噁心和改善血液循環，當您感到頭痛或在溫水中浸泡一茶匙乾燥和薄荷葉15至20分鐘然後飲用以治癒時，嚼一些新鮮的菊花瓣。
閱讀更多腦膜炎6種建議飲食方法，讓你知道生命的短暫及時間的寶貴腦震盪處理的10個重點，知道後瞬間崩潰癲癇13種治療方法，讓你忽然理解真理的神邏輯耳朵感染10種的改善方式，看完會想要沉默一下應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，有病看醫生,用藥問藥師,保健問營養師，不要相信有神奇療效的藥。
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【使用富含維生素C的食物】科學家表示攝入更多富含維生素C的食物可以幫助治療改善疾病，每天連續8週，22名患者中有21名患者頭暈有明顯改善，因此，你應該多吃富含維生素C的食物，以更有效地克服頭暈，維生素C豐富的食物，一些諸如水果柑橘，櫻桃，草莓，辣椒，番茄，花椰菜，甘藷，白蘿蔔，芒果，木瓜，鳳梨，白菜，奇異果，綠葉蔬菜。
【服用富含維生素B6的食物】維生素B6對身體合成蛋白質和代謝紅細胞至關重要，它刺激神經系統和免疫系統運作良好，實驗上，維生素B6可以改善頭暈和噁心，尤其是服用藥物治療時因副作用引起的頭暈，要補充維生素B6，你應該吃全穀物，雞肉，豬肉，鮭魚，金槍魚，花生醬，堅果，香蕉，核桃，菠菜和鱷梨等食物。
【蛋白質】蛋白質提供氨基酸也有助於穩定血糖水平，並可以預防或減少由於不吃飯和與糖尿病相關的低血糖引起的頭暈，最佳蛋白質來源的飽和脂肪含量低，包括白皮膚家禽，如雞肉，鴨肉，魚類，豆類，雞蛋，豆腐和低脂牛奶。
【深呼吸】深呼吸是對抗頭暈的最佳方法，因為它可為大腦提供更多氧氣，從而放鬆神經系統並減輕頭暈。
【薑】生薑經常被亞洲人用於食物以及消化，胃腸道疾病，腹瀉和噁心，醫學院的科學家們表示，薑還可以治療關節炎，腹痛，心臟病和頭暈，不僅如此，生理學雜誌上發表的一項研究表明，科學家證實了生薑它還可以克服頭暈和暈車，只需使用1至2克生薑即可迅速緩解噁心和暈車，隨著時間的推移，這種植物已被證明是治療頭暈和噁心的奇蹟，它刺激大腦中的血液流動，減少頭暈，你需要做的就是嚼一小塊新鮮的生薑或者在嘴裡吮吸它，您還可以製作生薑茶。
【水】身體更好地工作水是很重要的，如果天氣炎熱，你感到頭暈，頭痛，你的身體很可能會脫水，因此，每天應補充2至2.5升水（相當於8杯）以平衡身體，對於經常運動的人來說，重要的是要多喝水，特別是在運動期間和運動後感到疲倦時，水可以幫助您的身體輕鬆排出毒素（導致頭痛和頭暈），脫水經常引起頭暈，這是因為長時間沒有喝足夠的水或在運動期間和運動後沒有補充身體，脫水也可能由嘔吐或腹瀉引起，所以，當你感到頭暈時，試著喝一杯水來緩解這種感覺。
【香蕉】低血糖還會增加頭暈的感覺，飢餓也會導致相同的症狀，選擇小吃但含糖量高的食物或碳水化合物，如巧克力棒或香蕉，果汁，酸奶或堅果也很好用。
【檸檬】檸檬是治療頭暈的好方法，檸檬中的維生素C含量有助於增強免疫系統，湯中的營養素也是抵抗疾病的天然能量，你只需要用2湯匙糖將1/2檸檬擠入一杯水中，幫助恢復正常。
【蜂蜜】這種天然糖為身體提供能量，有助於預防低血糖症，這可以防止頭暈，為此，您需要遵循以下簡單指南，將兩湯匙蜂蜜和兩湯匙醋混合到一杯熱水或冷水中，每天喝兩次，或者，您可以將一茶匙蜂蜜與檸檬汁或一杯溫水混合，並在您感到頭暈時立即飲用。
【洋甘菊】菊花是一種治療偏頭痛的藥草，以及其他疾病，如頭暈，噁心和改善血液循環，當您感到頭痛或在溫水中浸泡一茶匙乾燥和薄荷葉15至20分鐘然後飲用以治癒時，嚼一些新鮮的菊花瓣。
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