天旋地轉、虛弱？「防眩暈」多吃3類食物，1招頸部柔軟操防暈 ... | 頭暈食物
不當的飲食習慣也可能導致眩暈，餓過頭或跳過一餐會造成血糖下降，並引起頭暈。
維生素的均衡攝取也很重要，例如缺乏維生素B群易引發梅尼爾 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療天旋地轉、虛弱？「防眩暈」多吃3類食物，1招頸部柔軟操防暈朱育嫻整理2020/04/2917:20字體放大當眩暈發作時，患者不僅會頭昏腦脹，嚴重時還會出現天旋地轉、臉色蒼白、虛弱、噁心、嘔吐、冒冷汗、眼球顫動等症狀。
眩暈是相當常見的問題。
罹患此症的年齡層廣泛，從幼兒至老年都有機會發生。
延伸閱讀：3種人春天特別容易頭腦昏沉少吃寒涼食物、多梳頭就改善 示意圖／TVBS 天旋地轉、虛弱……眩暈原因有哪些？眩暈不是疾病，而是許多不同疾病所共有的一種症狀。
導致眩暈的原因包括：內耳不平衡、睡眠障礙、貧血、血壓不正常、腦部疾病、梅尼爾氏症、精神官能症等。
除此之外，頸椎骨關節錯位、情緒壓力，以及不當的飲食習慣，也是常見的原因。
當維持我們身體平衡的器官發生障礙時，眩暈就會發生，所謂維持平衡的器官包括內耳、頸深部知覺器、小腦與腦幹。
因為人體上位頸椎會有神經纖維進入腦幹區，當頸椎骨關節有錯位或位移時，就可能壓迫到神經並且影響平衡器官的正常運作，引起眩暈的發生。
延伸閱讀：「缺鐵性貧血」不一定是鐵質不足！注意這些症狀台大名醫教你吃對 餓過頭、飲食習慣不良小心也會導致眩暈再者，位於枕骨下與頸椎關節間的椎動脈，也容易因為頸椎骨關節錯位，使通往大腦的血液受阻，造成腦部缺血的症狀，例如頭痛、頭暈、疲倦、反嘔、耳鳴、眼睛不適，以及注意力無法集中。
此外，當壓力大時，頸部的肌肉與血管會收縮，除了造成疼痛與僵硬感外，還會導致椎動脈供血不足而引發眩暈。
不當的飲食習慣也可能導致眩暈，餓過頭或跳過一餐會造成血糖下降，並引起頭暈。
維生素的均衡攝取也很重要，例如缺乏維生素B群易引發梅尼爾氏；而補充維生素E能防止血管硬化，改善腦部血液循環，減少眩暈的機會；還有菸鹼酸可穩定血糖，幫助睡眠。
維生素不足將會降低抵抗力，促使耳鼻喉症狀與眩暈的發生。
多吃這些！從營養調整改善眩暈【維生素B群食物】深綠色蔬菜、糙米、蛋黃、豆類、芹菜、豬肉 【維生素E群食物】小甘藍菜、波菜、堅果、植物油、牛奶、燕麥 【菸鹼酸食物】綠豆、動物肝臟、全麥製品、香菇、起司延伸閱讀：缺乏「維生素B12」當心健忘、失智！９件事影響B12吸收 運動保健！頸部柔軟操放鬆頸肩防暈眩頸部緊繃容易引起枕骨下緣大動脈血流量減少，造成腦部缺氧；平時做做頸部的柔軟操，能放鬆頸肩部的壓力，還能防治暈眩發生。
動作1：首先放鬆肩膀，再讓頭部以順時鐘方向（速度要緩慢，且放鬆頸部肌肉）做轉動，連續3圈。
動作2：同樣放鬆肩膀，頭部以逆時鐘方向（速度要緩慢，且放鬆頸部肌肉）做轉動，連續3圈。
◎本文摘自／《活化自癒力的脊骨神經醫學【暢銷修訂版】》李啟銓著◎圖片來源／原水文化‧達志影像/shutterstock提供 相關文章眩暈是中風、腦瘤前兆？頭暈眩暈暗示你這8種疾病症兆超實用！4部位「自我敲療」解除頭暈、肩頸痠痛超危險！爬山後頭暈噁心昏迷原來和「貧血」有關疲勞、頭暈、抽筋、有氣無力？營養學專家解答你缺哪些礦物質眩暈冒冷汗噁心嘔吐內耳不平衡睡眠障礙貧血血壓不正常腦部疾病壓力餓過頭維生素B群菸鹼酸延伸閱讀江蕙、楊貴媚都為眩暈所苦！眩暈是吃出來的？1情況小心已中風2020/07/2710:57突然天旋地轉…冬天好發眩暈症腦中風機率增！2020/12/0910:56為何偏頭痛總是伴隨胃痛嘔吐？專家說還不只這個…2019/08/3012:07「鳥來伯」女星潘麗麗減6公斤，眩暈症不見了減重真能治眩暈？2020/11/2411:40全台哪裡急性心肌梗塞發生率最高？花蓮縣發生率最高新北市人數最多2020/07/2417:07眩暈又發作！手指按5穴緩解噁心想吐1杯薄荷茶解暈又舒心2021/04/2113:02人氣排行榜1吃飯別常配這種魚！台大醫曝罹癌機率高
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導致眩暈的原因包括：內耳不平衡、睡眠障礙、貧血、血壓不正常、腦部疾病、梅尼爾氏症、精神官能症等。
除此之外，頸椎骨關節錯位、情緒壓力，以及不當的飲食習慣，也是常見的原因。
當維持我們身體平衡的器官發生障礙時，眩暈就會發生，所謂維持平衡的器官包括內耳、頸深部知覺器、小腦與腦幹。
因為人體上位頸椎會有神經纖維進入腦幹區，當頸椎骨關節有錯位或位移時，就可能壓迫到神經並且影響平衡器官的正常運作，引起眩暈的發生。
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此外，當壓力大時，頸部的肌肉與血管會收縮，除了造成疼痛與僵硬感外，還會導致椎動脈供血不足而引發眩暈。
不當的飲食習慣也可能導致眩暈，餓過頭或跳過一餐會造成血糖下降，並引起頭暈。
維生素的均衡攝取也很重要，例如缺乏維生素B群易引發梅尼爾氏；而補充維生素E能防止血管硬化，改善腦部血液循環，減少眩暈的機會；還有菸鹼酸可穩定血糖，幫助睡眠。
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動作2：同樣放鬆肩膀，頭部以逆時鐘方向（速度要緩慢，且放鬆頸部肌肉）做轉動，連續3圈。
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