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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章專欄醫生這樣說排便不順好困擾　5個通便穴位能促進腸胃蠕動收藏瀏覽數182,6962019/02/25·作者/Mary·出處/Webonly放大字體若是大魚大肉或作息不正常，蔬菜與水分攝取不足或是太晚睡，很容易引發便秘問題。

長庚紀念醫院中醫內兒科主治醫師高定一表示，排便不順時，除了早睡、多喝水，並增加蔬果攝取量之外，也可嘗試按摩手部與腹部的穴道，促進腸胃正常蠕動，並改善便秘問題。

（圖片來源：健談）改善便秘的關鍵穴位包括：1.魚際穴：位於手掌心，大拇指第一掌骨中點，掌心與掌背交界處。

2.支溝穴：手腕背面橫紋上方3寸（約4指併攏寬度），位於手前臂兩骨間凹陷處。

3.曲池穴：手肘彎曲，手肘外側肘橫紋末端處。

4.氣海穴：腹部中線，肚臍下方1.5寸（約食、中2指併攏寬度）處。

5.天樞穴：位於肚臍左右各2寸（約2拇指寬）處。

醫師高定一表示，上述穴位可用拇指順時針畫圈按壓，力道適中、按摩後有微熱感即可；每天按摩數次，每次約5~10分鐘，也可搭配適度溫熱敷（以不燙傷為度），有助促進腸胃蠕動、改善便秘問題。

便秘相關問題，建議諮詢「家醫科、肝膽腸胃科、中醫」<本文轉載於《健談》，授權康健雜誌群使用。

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