容易累、睡不飽，原來是免疫力失調！ | 免疫力下降症狀
短期症狀包括情緒不穩、容易疲倦、失眠或記憶力變差，長期則會造成免疫系統低下，甚至罹患憂鬱症、焦慮症。
免疫力指的是身體免疫系統的防衛力，當免疫力下降 ...小兒保健中醫保健營養知識名醫值班室田原生活+生活智慧名人專欄公益專題田原香健康網內容，將依照最新的研究資訊隨時更新，讓您充分掌握新知！營養知識【偏頭痛忍忍就好？小心是免疫力求救訊號！】>>回列表容易累、睡不飽，原來是免疫力失調！專訪／楊聰財醫師「好累啊～」忙碌的生活步調，加上工作壓力和緊繃情緒，讓人喘不過氣來，老覺得全身痠痛無力，或是怎麽睡都睡不飽？精神科醫師楊聰財全面解析「慢性疲勞症候群」，調節免疫力，戰勝疲勞這樣做！從上面的圖卡自我檢測，若上述症狀符合越多項目，及疲勞感持續6個月以上，無法因休息而緩解，且日常活動力降低到不足正常狀態的一半，又檢查不出其他疾病，那可能就是「慢性疲勞症候群」。
疲勞是我們身體發出的自我保護訊號，屬正常生理現象，只要經過一段時間的休息和調養就會恢復。
不過，當人體長時間處在疲勞狀態，未能即時緩解，就很容易演變成「慢性疲勞」，使健康亮起紅燈！研究顯示：過度使用負面或災難性態度去思考、愛比較的人，都很容易製造壓力感。
當負面情緒來襲時，「轉念」就顯得格外重要。
壓力在人體會形成「壓力荷爾蒙」，也就是一種叫做「可體松」的物質，大腦主掌管記憶的海馬迴擁有很多可體松的接收器，過量的可體松容易攻擊、破壞海馬迴影響記憶力，不只會對腦部造成傷害，也會影響全身的免疫系統，進而引發各種疾病。
短期症狀包括情緒不穩、容易疲倦、失眠或記憶力變差，長期則會造成免疫系統低下，甚至罹患憂鬱症、焦慮症。
免疫力指的是身體免疫系統的防衛力，當免疫力下降的時候，最直接的表徵就是常常生病。
楊醫師說明容易疲勞、睡眠品量差、精神萎靡這些症狀都是免疫力下降的信號。
慢性疲勞造成的免疫力失調，與「免疫力低下」息息相關，他指出對於免疫力低下的人，提升適當的免疫力讓身體的免疫系統恢復平衡的確是好的。
我在門診常遇到有很多病患提問，可以吃什麼來提升免疫力？或是得知自己免疫力出問題，未經醫師評估下，就自行服用號稱可以提高免疫力的來路不明食品。
這邊要再重申一次，免疫力要達到平衡，太高或太低都不好！挑選上，可以留意具有調節免疫作用，通過健字號認證的產品會比較安心。
楊醫師指出，生理及心理健康有四大支柱：能睡、能吃、能動、能笑。
其中睡眠就是支撐身心健康的首要樑柱。
良好的睡眠品質可降低負面及焦慮情緒，他建議每天最好睡足7小時才有修復的效果。
現代社會步調緊湊，生活壓力、經濟負擔，帶來龐大的壓力，大腦須分泌更多物質來協調、應變各種突發情況，到了晚上就需靠睡眠來修護。
當人睡不好，包括記憶、心臟血管、腸胃及免疫力等都會受影響，導致人更容易生病，而生病又會讓人鬱鬱寡歡，演變成惡性循環。
除了上述提到的睡眠和飲食，楊醫師建議不妨搭配運動減壓、促進新陳代謝，並試著放慢生活步調，也可以多親近大自然，紓解壓力。
只要掌握生活作息和情緒管理，落實健康理念，想要戰勝疲勞、迎接活力人生絕非難事！免疫力,慢行疲勞閱讀人次:1512推薦文章【幕後直擊】重量級名醫江坤俊開講：「癌症補充維他命D&淋巴水腫的治療」婦科名醫鄭丞傑親授！「子宮頸癌」預防全攻略！【婦產專欄】保仁醫師教你KO私密處感染！不再春風吹又生！過去文章觀念大更新，免疫力原來是這樣！牙醫真心話：全面剖析牙周病腸腸找麻煩？內科名醫筆記：一次搞懂腸胃炎破除中耳炎、耳鳴流言，耳鼻喉名醫來解惑！擺脫肝苦人生，錢政弘醫師來解答！«123456香港商田原香有限公司台灣分公司負責人：田乃彣 台灣台南市永康區東橋二街71巷12號對網站內容有疑問請洽客服信箱：[email protected]收到信件後專人將會盡快回覆！
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疲勞是我們身體發出的自我保護訊號，屬正常生理現象，只要經過一段時間的休息和調養就會恢復。
不過，當人體長時間處在疲勞狀態，未能即時緩解，就很容易演變成「慢性疲勞」，使健康亮起紅燈！研究顯示：過度使用負面或災難性態度去思考、愛比較的人，都很容易製造壓力感。
當負面情緒來襲時，「轉念」就顯得格外重要。
壓力在人體會形成「壓力荷爾蒙」，也就是一種叫做「可體松」的物質，大腦主掌管記憶的海馬迴擁有很多可體松的接收器，過量的可體松容易攻擊、破壞海馬迴影響記憶力，不只會對腦部造成傷害，也會影響全身的免疫系統，進而引發各種疾病。
短期症狀包括情緒不穩、容易疲倦、失眠或記憶力變差，長期則會造成免疫系統低下，甚至罹患憂鬱症、焦慮症。
免疫力指的是身體免疫系統的防衛力，當免疫力下降的時候，最直接的表徵就是常常生病。
楊醫師說明容易疲勞、睡眠品量差、精神萎靡這些症狀都是免疫力下降的信號。
慢性疲勞造成的免疫力失調，與「免疫力低下」息息相關，他指出對於免疫力低下的人，提升適當的免疫力讓身體的免疫系統恢復平衡的確是好的。
我在門診常遇到有很多病患提問，可以吃什麼來提升免疫力？或是得知自己免疫力出問題，未經醫師評估下，就自行服用號稱可以提高免疫力的來路不明食品。
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楊醫師指出，生理及心理健康有四大支柱：能睡、能吃、能動、能笑。
其中睡眠就是支撐身心健康的首要樑柱。
良好的睡眠品質可降低負面及焦慮情緒，他建議每天最好睡足7小時才有修復的效果。
現代社會步調緊湊，生活壓力、經濟負擔，帶來龐大的壓力，大腦須分泌更多物質來協調、應變各種突發情況，到了晚上就需靠睡眠來修護。
當人睡不好，包括記憶、心臟血管、腸胃及免疫力等都會受影響，導致人更容易生病，而生病又會讓人鬱鬱寡歡，演變成惡性循環。
除了上述提到的睡眠和飲食，楊醫師建議不妨搭配運動減壓、促進新陳代謝，並試著放慢生活步調，也可以多親近大自然，紓解壓力。
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