腰椎四五節滑脫復健 | 脊椎滑脫拉單槓
所以這纔是我的「脊椎滑脫」病因，與是否登百岳或負重無關，但卻導致爾後我再也 ... 二、少坐多站、不能負重或騎單車，運動以吊單槓為主、散步為輔。
Contents...udn網路城邦熊貓老爹 （到舊版）文章相簿訪客簿腰椎四五節滑脫復健2014/09/1520:08瀏覽8,636迴響1推薦2引用0【頑皮鬥牛的後遺症】 因為左腳的腳趾頭連續多日持續性地「發麻」一事，經骨科X光後，發現我有多年的「脊椎滑脫」現象。
去電母親查詢後得知，我小學二年級時因頑皮「鬥耕田牛、騎耕田牛」，而被耕田牛用角撞摔傷背部後送醫。
而母親曾於前年動過相同的手術，但不知兩者是否有因果關係？經查網路醫學得知，可能和遺傳和外傷有關，再加上學生時期，我又是柔道校隊(初段)。
隔日再度由老妻陪者實施「電腦斷層」檢查，待回診再行確認需開刀亦或復健治療。
初診時，骨科醫生看完X光片後勸我，暫停「有負重」的登山活動，改採無背包負重的登山活動。
我告知醫生這幾年都是採用「輕量化」裝備，醫生則是回答，除了攜帶少量飲水的平緩小山之外，其餘長距離與陡峭的大山都暫時不適合我攀登，以免「脊椎持續滑脫」後，導致病情惡化。
看來我人生中第一個六天五夜的高山縱走(十月上旬)與爾後的百岳行，都將無法繼續參加了。
而且醫生還提醒，脊椎原本屬老年人疾病，但隨著電腦與智慧型手機普及，有年輕化的趨勢。
此點倒是提醒了我，在大陸台資企業十年的時間，幾乎每天坐在辦公室的電腦前面五個小時以上，下班後還要花上兩個小時，用電腦與台灣的家人親朋聯繫。
而退休後為了理財與撰寫「三個部落格、兩個網站」，坐者用電腦的時間反倒是更長。
所以這纔是我的「脊椎滑脫」病因，與是否登百岳或負重無關，但卻導致爾後我再也無法登百岳與負重。
【複診幸無大礙】話說兩年前，我陪侍母親數度赴南部各大醫院，反覆檢查腰椎滑脫，最後因為弟妹們皆居住於北部，為便於照顧而選擇在北部醫院動手術。
然因母親的高齡導致醫生只敢實施60%的手術，而不敢實施100%的手術。
當時在南部陪侍母親檢查腰椎的同時，我自己也做了檢查，發現腰椎四五節有滑脫現象，但不疼痛而未在意之外，坐者用電腦的時間反倒是更長。
而這次左腳腳趾頭連續多日持續性地「麻」，讓我心生警惕後再度找兩年前的骨科醫生回診。
骨科醫生比對這兩年的Ｘ光與斷層掃描後地結論與建議為：一、不用開刀，但必須採用復健的方式，解決神經被壓迫後的腳麻問題。
二、少坐多站、不能負重或騎單車，運動以吊單槓為主、散步為輔。
三、很多腰椎病人經過復健，康復療效都不錯，但幾個月後毛病復發又回到醫院，如此反反覆覆不停的進出醫院復健。
回答醫生查詢時，千篇一律都是「每周爬一次小山而已」，但患者忘了平常生活點滴中的負重(久坐者、提水桶、抱嬰兒、背背包、拉行李、抱病人、推輪椅.....)。
因此爾後我的作法：除積極接受復健治療之外，固定的「戶外野炊露營」習慣依然，但不選長途跋涉翻山越嶺與需要負重者，而是將登百岳的經驗改換成汽機車即能抵達的野溪小徑，比如：高樹大津瀑布、茂林情人谷瀑布、茂林美雅谷瀑布、茂林姿沙里沙里步道的瑪雅亭……等。
【腰椎四五節滑脫復健】 2014/09/12下午開始實施「腳趾頭發麻」一週的復健，至於復健期長短，則需視發麻改善的療效。
復健的物理治療方式，就是提供腰部牽引，這是減輕腰椎不當壓力的方法。
復健步驟開始必須先做「腰部、膝蓋、腳底」電療，目的是讓肌肉放鬆及安定神經，避免牽引過程導致肌肉拉傷，以及減少因為牽引過程，肌肉過多張力抵消牽引力量。
至於腰部牽引，牽引的力量大約從體重四分之一開始，逐漸增加至體重二分之一。
網購的「移動式升降桌、室內單雙槓」，到貨後組裝情形。
此舉係針對我的腰椎四五節滑脫壓迫神經，導致左腳腳趾頭「麻」，除了積極到醫院復健之外，平日還必須「少坐多站、不能負重或騎單車，運動以散步為主、吊單槓為輔。
」 【孝子孝女在醫院中折騰雙親與自己】中午到醫院探視受傷住院準備動手術的老同學時，我將陪侍雙親住院開刀與復健的經驗分享給他參考。
我與我家小妹的做法是，堅持讓雙親接受二十四小時的「專業護理」，而非交給不懂醫療護理的「孝子、孝女」後，折騰老人家也折騰自己。
而此事今年感觸最深，因為父親的資深菲籍看護任期屆滿返國後，所更換的印尼籍新看護除了個子嬌小，第一次出國
Contents...udn網路城邦熊貓老爹 （到舊版）文章相簿訪客簿腰椎四五節滑脫復健2014/09/1520:08瀏覽8,636迴響1推薦2引用0【頑皮鬥牛的後遺症】 因為左腳的腳趾頭連續多日持續性地「發麻」一事，經骨科X光後，發現我有多年的「脊椎滑脫」現象。
去電母親查詢後得知，我小學二年級時因頑皮「鬥耕田牛、騎耕田牛」，而被耕田牛用角撞摔傷背部後送醫。
而母親曾於前年動過相同的手術，但不知兩者是否有因果關係？經查網路醫學得知，可能和遺傳和外傷有關，再加上學生時期，我又是柔道校隊(初段)。
隔日再度由老妻陪者實施「電腦斷層」檢查，待回診再行確認需開刀亦或復健治療。
初診時，骨科醫生看完X光片後勸我，暫停「有負重」的登山活動，改採無背包負重的登山活動。
我告知醫生這幾年都是採用「輕量化」裝備，醫生則是回答，除了攜帶少量飲水的平緩小山之外，其餘長距離與陡峭的大山都暫時不適合我攀登，以免「脊椎持續滑脫」後，導致病情惡化。
看來我人生中第一個六天五夜的高山縱走(十月上旬)與爾後的百岳行，都將無法繼續參加了。
而且醫生還提醒，脊椎原本屬老年人疾病，但隨著電腦與智慧型手機普及，有年輕化的趨勢。
此點倒是提醒了我，在大陸台資企業十年的時間，幾乎每天坐在辦公室的電腦前面五個小時以上，下班後還要花上兩個小時，用電腦與台灣的家人親朋聯繫。
而退休後為了理財與撰寫「三個部落格、兩個網站」，坐者用電腦的時間反倒是更長。
所以這纔是我的「脊椎滑脫」病因，與是否登百岳或負重無關，但卻導致爾後我再也無法登百岳與負重。
【複診幸無大礙】話說兩年前，我陪侍母親數度赴南部各大醫院，反覆檢查腰椎滑脫，最後因為弟妹們皆居住於北部，為便於照顧而選擇在北部醫院動手術。
然因母親的高齡導致醫生只敢實施60%的手術，而不敢實施100%的手術。
當時在南部陪侍母親檢查腰椎的同時，我自己也做了檢查，發現腰椎四五節有滑脫現象，但不疼痛而未在意之外，坐者用電腦的時間反倒是更長。
而這次左腳腳趾頭連續多日持續性地「麻」，讓我心生警惕後再度找兩年前的骨科醫生回診。
骨科醫生比對這兩年的Ｘ光與斷層掃描後地結論與建議為：一、不用開刀，但必須採用復健的方式，解決神經被壓迫後的腳麻問題。
二、少坐多站、不能負重或騎單車，運動以吊單槓為主、散步為輔。
三、很多腰椎病人經過復健，康復療效都不錯，但幾個月後毛病復發又回到醫院，如此反反覆覆不停的進出醫院復健。
回答醫生查詢時，千篇一律都是「每周爬一次小山而已」，但患者忘了平常生活點滴中的負重(久坐者、提水桶、抱嬰兒、背背包、拉行李、抱病人、推輪椅.....)。
因此爾後我的作法：除積極接受復健治療之外，固定的「戶外野炊露營」習慣依然，但不選長途跋涉翻山越嶺與需要負重者，而是將登百岳的經驗改換成汽機車即能抵達的野溪小徑，比如：高樹大津瀑布、茂林情人谷瀑布、茂林美雅谷瀑布、茂林姿沙里沙里步道的瑪雅亭……等。
【腰椎四五節滑脫復健】 2014/09/12下午開始實施「腳趾頭發麻」一週的復健，至於復健期長短，則需視發麻改善的療效。
復健的物理治療方式，就是提供腰部牽引，這是減輕腰椎不當壓力的方法。
復健步驟開始必須先做「腰部、膝蓋、腳底」電療，目的是讓肌肉放鬆及安定神經，避免牽引過程導致肌肉拉傷，以及減少因為牽引過程，肌肉過多張力抵消牽引力量。
至於腰部牽引，牽引的力量大約從體重四分之一開始，逐漸增加至體重二分之一。
網購的「移動式升降桌、室內單雙槓」，到貨後組裝情形。
此舉係針對我的腰椎四五節滑脫壓迫神經，導致左腳腳趾頭「麻」，除了積極到醫院復健之外，平日還必須「少坐多站、不能負重或騎單車，運動以散步為主、吊單槓為輔。
」 【孝子孝女在醫院中折騰雙親與自己】中午到醫院探視受傷住院準備動手術的老同學時，我將陪侍雙親住院開刀與復健的經驗分享給他參考。
我與我家小妹的做法是，堅持讓雙親接受二十四小時的「專業護理」，而非交給不懂醫療護理的「孝子、孝女」後，折騰老人家也折騰自己。
而此事今年感觸最深，因為父親的資深菲籍看護任期屆滿返國後，所更換的印尼籍新看護除了個子嬌小，第一次出國