顧心臟的水果有哪些？ | 心律不整可以吃香蕉嗎
香蕉. 想要降血壓，不單是少吃鈉（鹽），你也可以增加鉀的攝取，有助於加速鈉排出體外，維持心跳穩定，預防高血壓與中風，而香蕉含有豐富的 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章食物營養飲食新知顧心臟的水果有哪些？收藏瀏覽數206,4382012/03/01·作者/康健雜誌·出處/Webonly放大字體和蔬菜一樣，水果也是可溶性纖維、礦物質、維生素和植物生化素的重要來源。
更何況台灣有「水果王國」美譽，一年四季都有甜美多汁的繽紛果實可享用。
特別推薦一些好心水果：■香蕉想要降血壓，不單是少吃鈉（鹽），你也可以增加鉀的攝取，有助於加速鈉排出體外，維持心跳穩定，預防高血壓與中風，而香蕉含有豐富的鉀。
此外，肚子餓時吃根香蕉充飢，香蕉裡所含的果膠可讓碳水化合物分解成葡萄糖的速度較慢，血糖不會因此一下子起伏太大。
■草莓哈佛大學的研究發現，常吃草莓或藍莓等富含花青素的人，得到高血壓的風險比一般人低8％。
因為花青素是一種強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，血流順暢，因而降低高血壓風險。
■蘋果「一天一蘋果，醫生遠離我！」蘋果的熱量低，但有豐富的維生素、礦物質、果膠和纖維，可以避免膽固醇在血管中堆積。
■酪梨酪梨含的大部份是單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，減少壞膽固醇（LDL）。
酪梨的高纖維，能清除體內多餘的膽固醇。
■木瓜、芒果含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素、植物生化素，有抗氧化、抗發炎功效。
■葡萄含有豐富的白藜蘆醇（resveratrol，葡萄被紫外線或真菌、細菌感染後產生的一種抗毒性化學物質），可以抗老、降低罹癌的風險，葡萄還有強效抗氧化劑花青素可以降低膽固醇、增加好的膽固醇，保護心臟。
■芭樂、橘子、柳丁含大量抗氧化劑維生素C，可預防血液裡的膽固醇堆積。
一份水果的量是指約一個拳頭般大小或是切好後八分碗滿的份量，每天最好吃3～4份（因水果糖份較高，因此應比蔬菜少一份）。
◎柳橙汁、葡萄汁對心臟好柳橙汁、葡萄汁含有類黃酮化合物，愈來愈多證據顯示，類黃酮能改善血管內皮功能，穩定血壓，預防動脈血管阻塞。
柳橙汁含葉酸，有助於減少心臟病的危險因子同半胱胺酸的血中濃度。
但服用降膽固醇藥物的病人，要小心葡萄柚或果汁，因為葡萄柚會減少降膽固醇藥史塔汀（statin）的作用，對一些藥物則有加重的效果，容易產生危險。
推薦閱讀：譚敦慈：我不把酪梨當水果吃 而是「這樣」處理晚餐後別吃水果 中醫師告訴你原因名中醫不外傳的「水果養生術」 搞定13種小毛病什麼是高血壓？高血壓是為一種動脈血壓升高的慢性疾病，收縮壓高於140mmHg，舒張壓高於90mmHg，就是高血壓。
高血壓平時症狀並不明顯，有些病人即使血壓異常升高，身體不會有不適感，因此常常忽略而耽誤就醫。
高血壓的可能症狀為：...由康健知識庫提供深入了解什麼是維生素C？維生素C（維他命C）又名抗壞血酸（ascorbicacid）、L-抗壞血酸，是具有直接抗氧化功效的水溶性維生素，也是人體不可缺乏的維生素。
維生素C能夠保護身體免於氧化物的威脅，也常被添加在食品中以作為保護食物的抗氧...由康健知識庫提供深入了解葉酸是什麼？葉酸（folicacid）就是維生素B9，也有稱為維生素M或維生素Bc，實際化學名稱是蝶酸單麩胺酸（pteroylmonoglutamicacid），屬於維生素B群的一員，是一種水溶性維生素，也是人體必需的13種維生素之一。
葉酸和維他命B1...由康健知識庫提供深入了解水是什麼？成人體內的含水量約佔體重的60%左右，水對於人體而言可說是最重要的營養素，沒有水，人體的細胞與組織功能都可能下降。
一般來說，人體的含水量會隨著年齡增加而減少，嬰兒體內的含水量甚至可高達75%，年長者體內的含...由康健知識庫提供深入了解礦物質鉀是什麼？鉀離子為體細胞內主要的陽離子，其估計量為3000-4000mEq，有98%的鉀離子存在於細胞內液中，剩餘2%分布於細胞外液。
細胞內的鉀離子約有70%分布在骨骼肌，30%存在肝臟和紅血球裡；而在細胞外中的鉀離子則分布在血漿和...由康健知識庫提供深入了解看更多文章關鍵字水果護心重點分享加入康健Line好友看下一篇文章請問康健
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章食物營養飲食新知顧心臟的水果有哪些？收藏瀏覽數206,4382012/03/01·作者/康健雜誌·出處/Webonly放大字體和蔬菜一樣，水果也是可溶性纖維、礦物質、維生素和植物生化素的重要來源。
更何況台灣有「水果王國」美譽，一年四季都有甜美多汁的繽紛果實可享用。
特別推薦一些好心水果：■香蕉想要降血壓，不單是少吃鈉（鹽），你也可以增加鉀的攝取，有助於加速鈉排出體外，維持心跳穩定，預防高血壓與中風，而香蕉含有豐富的鉀。
此外，肚子餓時吃根香蕉充飢，香蕉裡所含的果膠可讓碳水化合物分解成葡萄糖的速度較慢，血糖不會因此一下子起伏太大。
■草莓哈佛大學的研究發現，常吃草莓或藍莓等富含花青素的人，得到高血壓的風險比一般人低8％。
因為花青素是一種強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，血流順暢，因而降低高血壓風險。
■蘋果「一天一蘋果，醫生遠離我！」蘋果的熱量低，但有豐富的維生素、礦物質、果膠和纖維，可以避免膽固醇在血管中堆積。
■酪梨酪梨含的大部份是單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，減少壞膽固醇（LDL）。
酪梨的高纖維，能清除體內多餘的膽固醇。
■木瓜、芒果含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素、植物生化素，有抗氧化、抗發炎功效。
■葡萄含有豐富的白藜蘆醇（resveratrol，葡萄被紫外線或真菌、細菌感染後產生的一種抗毒性化學物質），可以抗老、降低罹癌的風險，葡萄還有強效抗氧化劑花青素可以降低膽固醇、增加好的膽固醇，保護心臟。
■芭樂、橘子、柳丁含大量抗氧化劑維生素C，可預防血液裡的膽固醇堆積。
一份水果的量是指約一個拳頭般大小或是切好後八分碗滿的份量，每天最好吃3～4份（因水果糖份較高，因此應比蔬菜少一份）。
◎柳橙汁、葡萄汁對心臟好柳橙汁、葡萄汁含有類黃酮化合物，愈來愈多證據顯示，類黃酮能改善血管內皮功能，穩定血壓，預防動脈血管阻塞。
柳橙汁含葉酸，有助於減少心臟病的危險因子同半胱胺酸的血中濃度。
但服用降膽固醇藥物的病人，要小心葡萄柚或果汁，因為葡萄柚會減少降膽固醇藥史塔汀（statin）的作用，對一些藥物則有加重的效果，容易產生危險。
推薦閱讀：譚敦慈：我不把酪梨當水果吃 而是「這樣」處理晚餐後別吃水果 中醫師告訴你原因名中醫不外傳的「水果養生術」 搞定13種小毛病什麼是高血壓？高血壓是為一種動脈血壓升高的慢性疾病，收縮壓高於140mmHg，舒張壓高於90mmHg，就是高血壓。
高血壓平時症狀並不明顯，有些病人即使血壓異常升高，身體不會有不適感，因此常常忽略而耽誤就醫。
高血壓的可能症狀為：...由康健知識庫提供深入了解什麼是維生素C？維生素C（維他命C）又名抗壞血酸（ascorbicacid）、L-抗壞血酸，是具有直接抗氧化功效的水溶性維生素，也是人體不可缺乏的維生素。
維生素C能夠保護身體免於氧化物的威脅，也常被添加在食品中以作為保護食物的抗氧...由康健知識庫提供深入了解葉酸是什麼？葉酸（folicacid）就是維生素B9，也有稱為維生素M或維生素Bc，實際化學名稱是蝶酸單麩胺酸（pteroylmonoglutamicacid），屬於維生素B群的一員，是一種水溶性維生素，也是人體必需的13種維生素之一。
葉酸和維他命B1...由康健知識庫提供深入了解水是什麼？成人體內的含水量約佔體重的60%左右，水對於人體而言可說是最重要的營養素，沒有水，人體的細胞與組織功能都可能下降。
一般來說，人體的含水量會隨著年齡增加而減少，嬰兒體內的含水量甚至可高達75%，年長者體內的含...由康健知識庫提供深入了解礦物質鉀是什麼？鉀離子為體細胞內主要的陽離子，其估計量為3000-4000mEq，有98%的鉀離子存在於細胞內液中，剩餘2%分布於細胞外液。
細胞內的鉀離子約有70%分布在骨骼肌，30%存在肝臟和紅血球裡；而在細胞外中的鉀離子則分布在血漿和...由康健知識庫提供深入了解看更多文章關鍵字水果護心重點分享加入康健Line好友看下一篇文章請問康健