常見的籃球傷病的治療和預防 | 籃球的運動傷害種類
通常將籃球傷害定義為累積（過度使用）或急性（創傷）傷害。
籃球運動中的過度使用傷害. 由於對肌肉，關節和軟組織的壓力，過度使用傷害會隨著時間的推移而 ...食譜健康狀況營養成分培訓班成分和過敏兒童友好步行齒輪和服裝計步器和健身樂隊傷害和預防初學者步行鞋運行初學者遠距離動機傷害預防鞋子，服裝和裝備強度力量訓練鍛煉初學者技術和策略阿布斯體育節目基本熱點食品安全飲食計劃低碳飲食其他飲食卡路里計數和營養成分水果和蔬菜水和飲料蛋白質全穀類小吃健康和安全ShareonFacebookShareonTwitter無論您是在籃球場打籃球還是在學校籃球隊打球，或者是職業球員，籃球都可以為您提供良好的鍛煉。
但是和任何活動一樣，你可以承受傷害。
通常將籃球傷害定義為累積（過度使用）或急性（創傷）傷害。
籃球運動中的過度使用傷害由於對肌肉，關節和軟組織的壓力，過度使用傷害會隨著時間的推移而發生，而沒有適當的癒合時間。
它們起初是一種小的，嘮叨的疼痛或疼痛，如果不及早治療，它們可能會變成衰弱的傷害。
屬於這一類的傷害包括：肌腱炎：這是肌腱發炎的總稱，也可以拼寫肌腱炎。
過度使用特別稱為肌腱炎，而急性損傷引起的炎症稱為肌腱炎。
跟腱炎：跟腱將小腿肌肉附著在腳踝上，並且在所有短跑中都可以鍛煉籃球。
腳踝後面的腳後跟疼痛是主要症狀，在慢性病例中早晨往往更糟。
肩袖肌腱炎：這是肩關節的一部分，它可以上下移動你的手臂並旋轉它，這是射擊籃球必不可少的動作。
籃球運動中的急性或創傷性傷害由於突然的力量或衝擊而發生急性或創傷性傷害，並且可能相當戲劇性。
儘管籃球應該是一種非接觸式的運動，但也有很多機會可以發生顛簸或跌倒，或者最終鍛煉肌肉，關節或肌腱，使其破裂或流淚。
籃球中的跳躍，短跑和扭曲可能導致這些傷害。
籃球更常見的創傷包括：前後十字韌帶（ACL/PCL）損傷：這些是為膝關節提供穩定性的主要韌帶。
受傷發生在突然的扭動或改變方向，這是籃球比賽的重要組成部分。
半月板損傷：這是膝蓋內的緩衝墊。
他們可以在膝蓋強力旋轉的同時將腳牢牢地植入，這在籃球運動中常常會出現。
手腕扭傷：伸出手放下以承受撞擊會扭傷或摔傷手腕。
手指骨折：還有跌倒，接觸，甚至只是一個不好的抓球或傳球。
腳踝扭傷：跑步時突然改變方向可導致腳踝扭傷。
阿基里斯肌腱斷裂：強有力的肌腱拉傷可導致其斷裂，流行的聲音和突然無法抬起的腳趾。
恢復可能需要手術，並在劇組中持續12週。
HPull痙攣拉傷或撕裂：跑步時，大腿後部的肌肉會彎曲膝蓋，中等步幅時可能會出現拉力。
肌肉扭傷和菌株防止籃球傷病這兩種類型的傷害都可能因過度使用，缺乏適當的休息，缺乏適當的熱身或空調而導致。
建議採取以下安全預防措施來幫助預防幫助籃球傷病：玩之前徹底熱身。
用冷的肌肉衝刺和跳躍可能會增加受傷的風險。
穿防滑鞋底的支撐籃球鞋。
使用防護設備（護嘴，護膝和護肘或護目鏡）。
使用好的技巧，並遵守規則。
打球前清理球場-檢查是否有光滑的斑點或碎片。
手頭有急救箱。
獲得足夠的恢復。
保持水分。
在你的籃球比賽前喝一杯好水，然後在你打球的時候定期飲用。
長時間運動時，運動飲料可以補充失去的體內鹽分。
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但是和任何活動一樣，你可以承受傷害。
通常將籃球傷害定義為累積（過度使用）或急性（創傷）傷害。
籃球運動中的過度使用傷害由於對肌肉，關節和軟組織的壓力，過度使用傷害會隨著時間的推移而發生，而沒有適當的癒合時間。
它們起初是一種小的，嘮叨的疼痛或疼痛，如果不及早治療，它們可能會變成衰弱的傷害。
屬於這一類的傷害包括：肌腱炎：這是肌腱發炎的總稱，也可以拼寫肌腱炎。
過度使用特別稱為肌腱炎，而急性損傷引起的炎症稱為肌腱炎。
跟腱炎：跟腱將小腿肌肉附著在腳踝上，並且在所有短跑中都可以鍛煉籃球。
腳踝後面的腳後跟疼痛是主要症狀，在慢性病例中早晨往往更糟。
肩袖肌腱炎：這是肩關節的一部分，它可以上下移動你的手臂並旋轉它，這是射擊籃球必不可少的動作。
籃球運動中的急性或創傷性傷害由於突然的力量或衝擊而發生急性或創傷性傷害，並且可能相當戲劇性。
儘管籃球應該是一種非接觸式的運動，但也有很多機會可以發生顛簸或跌倒，或者最終鍛煉肌肉，關節或肌腱，使其破裂或流淚。
籃球中的跳躍，短跑和扭曲可能導致這些傷害。
籃球更常見的創傷包括：前後十字韌帶（ACL/PCL）損傷：這些是為膝關節提供穩定性的主要韌帶。
受傷發生在突然的扭動或改變方向，這是籃球比賽的重要組成部分。
半月板損傷：這是膝蓋內的緩衝墊。
他們可以在膝蓋強力旋轉的同時將腳牢牢地植入，這在籃球運動中常常會出現。
手腕扭傷：伸出手放下以承受撞擊會扭傷或摔傷手腕。
手指骨折：還有跌倒，接觸，甚至只是一個不好的抓球或傳球。
腳踝扭傷：跑步時突然改變方向可導致腳踝扭傷。
阿基里斯肌腱斷裂：強有力的肌腱拉傷可導致其斷裂，流行的聲音和突然無法抬起的腳趾。
恢復可能需要手術，並在劇組中持續12週。
HPull痙攣拉傷或撕裂：跑步時，大腿後部的肌肉會彎曲膝蓋，中等步幅時可能會出現拉力。
肌肉扭傷和菌株防止籃球傷病這兩種類型的傷害都可能因過度使用，缺乏適當的休息，缺乏適當的熱身或空調而導致。
建議採取以下安全預防措施來幫助預防幫助籃球傷病：玩之前徹底熱身。
用冷的肌肉衝刺和跳躍可能會增加受傷的風險。
穿防滑鞋底的支撐籃球鞋。
使用防護設備（護嘴，護膝和護肘或護目鏡）。
使用好的技巧，並遵守規則。
打球前清理球場-檢查是否有光滑的斑點或碎片。
手頭有急救箱。
獲得足夠的恢復。
保持水分。
在你的籃球比賽前喝一杯好水，然後在你打球的時候定期飲用。
長時間運動時，運動飲料可以補充失去的體內鹽分。
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