復健科醫師建議，患者平日應多熱敷足部及小腿肌肉，並可以選擇適當的鞋墊及鞋子減輕足部負擔，還要適度鍛鍊足部肌群，才能越跑越健康! 台北 ...愛運動虹映嚴選幸福企業JoiiSports愛運動JoiiStore虹映嚴選JoiiCare幸福企業忘記密碼我的知識運動狀態文章收藏系統通知設定健康知識健康生活疾病防治醫療新知養生保健揪健康辭典運動訓練健康體能時機與地點有氧運動肌力訓練運動恢復運動傷害防護運動工具瘦身減重減重觀念減重運動減重飲食營養飲食健康飲食時機與方法運動營養補充達人專區達人列表專欄文章已追蹤達人已追蹤達人動態影音專區有氧運動肌力訓練伸展運動訓練菜單工具教學其他更多資訊合作夥伴專欄作者有效運動心率BMI相簿JoiiSportsJoiiUp關於我們聯絡我們會員使用條款隱私權政策 健康知識健康生活疾病防治醫療新知養生保健揪健康辭典運動訓練健康體能時機與地點有氧運動肌力訓練運動恢復運動傷害防護運動工具瘦身減重減重觀念減重運動減重飲食營養飲食健康飲食時機與方法運動營養補充達人專區達人列表專欄文章已追蹤達人已追蹤達人動態影音專區有氧運動肌力訓練伸展運動訓練菜單工具教學其他   www.joiiup.comX個人檔案我的檔案兌換區訊息通知運動紀錄文章收藏設定知識全部健康知識健康生活疾病防治醫療新知養生保健揪健康辭典運動訓練健康體能時機與地點有氧運動肌力訓練運動恢復運動傷害防護運動工具瘦身減重減重觀念減重運動減重飲食營養飲食健康飲食時機與方法運動營養補充達人專區達人列表專欄文章已追蹤達人已追蹤達人動態影音專區影音專區論壇全部穿戴式裝置APP運動運動醫學減重人物專訪全部重返榮耀之路JoiiFans活動快訊相簿所有相簿所有相片虹映嚴選小工具JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務忘記密碼 回登入頁Yourbrowserdoesnotsupportiframes. 愛運動虹映嚴選幸福企業登入個人中心JoiiSports愛運動JoiiStore虹映嚴選JoiiCare幸福企業登入/註冊健康知識健康生活疾病防治醫療新知養生保健揪健康辭典運動訓練健康體能時機與地點有氧運動肌力訓練運動恢復運動傷害防護運動工具瘦身減重減重觀念減重運動減重飲食營養飲食健康飲食時機與方法運動營養補充達人專區達人列表專欄文章已追蹤達人已追蹤達人動態影音專區有氧運動肌力訓練伸展運動訓練菜單工具教學其他更多資訊合作夥伴專欄作者有效運動心率BMI      >  恢復防護  >  運動傷害防護  >  足底筋膜炎粉碎跑步美夢！原來是漏了做這個動作…  運動傷害防護2019-05-2719:25:04足底筋膜炎粉碎跑步美夢！原來是漏了做這個動作…0人按讚 0則留言0人收藏0人收藏  足底筋膜炎  肌筋膜  肌筋膜炎  足墊  足弓  O型腿  X型腿慢跑風氣興盛，復健科門診卻發現有越來越多民眾因為跑步姿勢、跑鞋等問題，導致足底筋膜不正常受力，因而罹患足底筋膜炎。

復健科醫師建議，患者平日應多熱敷足部及小腿肌肉，並可以選擇適當的鞋墊及鞋子減輕足部負擔，還要適度鍛鍊足部肌群，才能越跑越健康!  台北市立聯合醫院忠孝院區復健科主任杜育才醫師指出，足底筋膜炎是最常見的腳跟疾病，發生的原因很簡單，「就是退化」，隨著年齡增加，足底筋膜會慢慢地失去彈性與結構強度。

  足底筋膜炎　如針在刺足底筋膜是位於腳底的一片扇行筋膜組織，後方附著在跟骨內側，前方附著在五個腳趾骨。

平常走路或跑步時，足部承受全身體重，足底筋膜提供部分的扭力及彈力，並吸收地面的反作用力。

由於經年累月的反覆使用，足底筋膜便可能會產生發炎現象。

當休息時，靠著身體的修補細胞如「纖維母細胞」等來幫忙修復，如果休息不夠，修補就不會完全，更容易再受傷，如此惡性循環成了慢性發炎，足底筋膜就會逐漸纖維化，彈性變差，血液循環變差，甚至造成足跟骨刺的形成。

 足底筋膜炎最常見的症狀，就是當腳一著地，腳底如同針在刺，雖然走幾步後會好轉，但沒過多久又開始疼痛。

若不妥善治療，症狀會越嚴重，甚至難以行走。

雖然足底疼痛多數僅發生在一隻腳，尤其是支撐腳，但是，若持續維持不良姿勢或習慣，不好好治療，最後會演變成雙足底的疼痛。

  改善足底筋膜炎，最簡單的方法就是休息不走動或冰敷。

圖片來源：華人健康網  疼痛初期　休息加治療性運動很重要杜育才主任強調，足底筋膜炎大多以保守治療即可奏效，例如最簡單的方法就是休息不走動或冰敷。

口服消炎止痛藥可以緩解急性發炎，加強訓練足部肌力與伸展運動，也可以減輕症狀。

慢性足底筋膜炎疼痛的患者，常見髖關節活動度差及核心肌群無力，這些不良力學都要針對性的