中山醫學大學附設醫院脊椎外科主任張益彰指出，對於脊椎不好的人，像張先生工作常常搬重，10年前第5節腰椎及第1薦椎有椎間盤突出而接受 ...SkiptocontentHome【新聞】慢跑後彎腰椎間盤碎裂醫建議高風險族群改快走張先生慢跑後收操彎腰舒緩，腰背傳出喀喀聲，一陣痠痛，椎間盤破裂合併碎片位移。

（記者蔡淑媛攝）〔記者蔡淑媛／台中報導〕55歲的張先生從事模具工作常搬重物，今年4月慢跑完收操，彎腰拍腿舒緩時，傳出腰背喀喀聲，還一陣抽痛，腰腿痠痛麻到不行，就醫確診腰椎第3、4節椎間盤破裂，而且碎片位移壓迫神經，造成坐骨神經痛，接受內視鏡手術清除碎片，現在不再疼痛，能好好活動，改用快走來健身。

醫師張益彰指患者張先腰椎椎間盤破裂合併碎片極高度位移，壓迫神經，造成大腿前側和小腿側面嚴重痠痛麻。

（記者蔡淑媛攝）中山醫學大學附設醫院脊椎外科主任張益彰指出，對於脊椎不好的人，像張先生工作常常搬重，10年前第5節腰椎及第1薦椎有椎間盤突出而接受手術，脊椎比較脆弱，一旦脊椎再出現椎間盤突出，加上慢跑震動、急速彎腰轉動，就容易發生破裂，建議高風險族群應避免慢跑，改為快走。

張先生平常有慢跑習慣，4個多月前慢跑半小時後收操，彎腰交替拍腿舒緩肌肉，腰背連續傳出「喀喀」聲，腰背也抽痛，但不以為意，隔天起床時疼痛加劇，吃止痛藥也未改善，忍了20多天才就醫。

張益彰說，張先生在腰椎第3、4節椎間盤破裂併髓核碎片極高度位移，導致坐骨神經痛，椎間盤突出受到震動、轉動而破裂，碎片掉到腰椎第4節的椎莖處管腔，壓迫第4、第5神經，導致大腿前側和小腿側面出現嚴重痠痛麻。

張益彰進行內視鏡減壓手術，磨除部分椎間板，放進管路取出破碎的椎間盤組織，張先生3天後出院，腰腿痠痛麻大幅改善，現在能好好活動，但不再跑步，改由快走運動。

張益彰建議做核心肌群訓練運動，鍛鍊腰、腹、背的肌肉，保護脊椎，單腳站立訓練平衡，或是可扶著桌子做，交替數次。

相關新聞報導：自由時報、自由時報網路新聞、網路社區報、南華報、TVBS新聞網、ENN台灣電報、17news民生好報、TNN台灣新聞、台中地方新聞、大師鍊新聞網ChungShanMedicalUniversityHospital文章導覽【新聞】壞姿勢滑手機久坐加劇坐骨神經痛【公告】施工公告-停車通道封閉RelatedPosts【報導】植入人工電子耳使用微創合併殘存聽力保留技術減低日後照顧者壓力2018年10月24日ChungShanMedicalUniversityHospital【報導】小腹隆藏巨瘤單孔達文西手術不留疤2016年07月26日2018年01月01日ChungShanMedicalUniversityHospital【新聞】進入肺炎高峰期中山醫籲民眾打疫苗保身2019年11月18日2019年11月18日ChungShanMedicalUniversityHospital分類感謝與讚美新聞報導最新公告最新消息癌症整合特別門診研究焦點門診時刻表五月2021一二三四五六日«四月   12345678910111213141516171819202122232425262728293031