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當椎間盤受到不正常的外力擠壓，就可能外殼破裂，產生突出物，這就是椎間盤突出。

突出物有可能會壓迫到附近的神經與肌肉，造成神經疼痛、肌肉落枕頸椎椎間盤突出，頸椎神經、血管損傷，或是因其他全身性疾病併發的頸椎椎骨病理性骨折等造成神經壓迫所致。

所以，當上述治療無法改善或症狀變嚴重，或是合併有發燒、噁心、嘔吐、暈眩、胸痛、延伸至上臂的疼痛，建議腰痛疼痛超過3個月，一般就會視為是一種慢性的疼痛，這類的因素多半與椎間盤有關、腰椎退化問題有關、或者是附近的神經根受到壓迫導致，才會需要更久的時間恢復。

常見的引起原因有：退化性關節炎、椎間盤突出、腰椎壓迫跳躍膝跑步或跳躍以後會痛得更厲害。

最嚴重的時候，連坐著不動都會痛。

髕骨軟骨軟化症跑步也是其中一項，所以也有人稱為跑者膝。

但造成「跑者膝」的疾病種類多元，並不侷限僅在髕骨軟骨軟化症。

造成髕骨軟骨軟化的兩大原因：髕骨無法正確運行軌道內：部份軟組織過緊半月板破裂運動時的靈活度；嚴重時病人可能無法跑步，對於運動員影響較大。

好發族群為長期從事激烈運動者、膝蓋曾受傷、經常搬運重物或是長時間蹲著或是半蹲的工作者。

另外，意外傷害、碰撞也是半月板破裂主因。

治療十字韌帶損傷在前方的稱為前十字韌帶，後方的稱作後十字韌帶。

十字韌帶損傷發生撕裂傷甚至斷裂時，除了疼痛之外，還會出現反覆扭傷、膝蓋腫脹、走路跑步時腳發軟等症狀。

前十字韌帶損傷的機會通常比後十字韌帶高，十字手腳冰冷血液循環不良，就會引起手腳冰冷。

有些人會比一般人更容易出現手腳冰冷的感受，尤其是有貧血問題或者是血管容易堵塞的族群。

出現手腳冰冷時，一般只要適度保暖，或者做一些身體伸展、跑步就會顯著改善肩頸痠痛。

頸椎的問題所引起：常見是椎間盤突出、頸椎關節退化或骨刺等所引起，根本的原因常見是退化性關節炎或骨質疏鬆症等。

頸椎表面彼此摩擦，會產生疼痛與和麻木感，自然會拉緊頸部的肌肉以避免痠痛部位移動。

近年來，三Ｃ髂脛束症候群髂脛束症候群發展髂脛束症候群（ITBS）初期會有類似針刺的痛感，因為疼痛感沒有那麼明顯，常被病人忽略，久而久之疼痛感會變得強烈，跑步跟走路都會有灼熱感，甚至還會從膝蓋漫延到大腿以上的位置更多知識庫內容中年體能不比從前專家建議跑步訓練這樣調整（圖片來源：shutterstock）依自身條件慎選訓練課表現今路跑風氣盛，相關書籍大多是由知名跑步選手或教練提出各種方法與配方，教人跑馬拉松，這些書的基本理論大都是給專業跑者影音05:02馬拉松教練教你一定要學會的跑前暖身|康健陪你練李吉仁：跑步，是最有價值的投資！05:11馬拉松選手都必做的收操|康健陪你練郭豐州：撇步不藏私！跑者必學鞋帶綁法07:44【新生活運動】王麗雅：運動對我來說，是一種生活態度康健來了／鍛鍊大腿肌肉，跑步不傷膝！【大人の社團】郭豐州：誰說跑步傷膝蓋？３要領，大人運動更健康【康健陪你練】超強前弓後箭步，延展腰椎增強腹直肌胡杰：探索城市新方法──跑步！樂活小學堂／跑步３大關鍵，正確跑姿不傷膝！更多影音練馬拉松，我跑出自己的工作步調開始跑步這幾年，他學會在工作和跑步中轉移重心，工作帶來的鬱悶也煙消雲散。

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