包括走路和跑步，我們每天光是坐下和站立，椎間盤就會承受擠 ...閱讀全文0新聞中心胡恆穎2018年2月24日下午9:00【早安健康／胡恆穎報導】你曾經因為彎腰搬動重物而腰痠背痛嗎？不只是彎腰，包括走路和跑步，我們每天光是坐下和站立，椎間盤就會承受擠壓產生的壓力。

經年累月的耗損下，椎間盤可能因此變形或失去作用，與此同時，腰部、背部和神經系統都會受到影響，可以說是牽一髮而動全身。

想要預防椎間盤疾病，最好的辦法便是針對這關鍵的部位進行追蹤觀察和保養。

針對此項課題，澳洲迪肯大學的研究團隊在英國的自然科學期刊《科學報告》（ScientificReports）上發表了一篇論文，指出「程度適中的慢跑有助於鍛鍊並維持椎間盤的健康狀態」。

椎間盤退化可能導致腰痛背痛與神經麻痺椎間盤是分隔每一根脊椎骨間的軟墊，除了幫助維持整條脊椎的穩定度，還具有更為重要的「避震」效果，能夠緩衝身體在工作或是運動時產生的壓力，避免脊椎因為過度使用而產生的磨擦和拉傷。

隨著年紀增長的退化，椎間盤逐漸退化，如果還伴隨著外傷、姿勢不良和過度勞累等情形，很可能導致椎間盤突出、腰痛、背痛、坐骨神經痛、感官與手腳神經麻痺等症狀。

嚴重者甚至可能對消化系統產生負面影響，造成膀胱直腸障礙，引發大小便失禁。

保養椎間盤的正確姿勢以往的主流研究認為，椎間盤不像骨骼與肌肉，沒有辦法透過運動來鍛鍊，不只不能增強韌性，甚至還會由於磨損而受到傷害。

然而，澳洲迪肯大學的研究團隊推翻了這項由來已久的看法，表示每天固定運動的群體反而擁有較為健康的椎間盤。

研究團隊招募了男女共79人，將他們分為「固定運動」和「不常運動」兩個群體。

以精密儀器檢測兩者的椎間盤以後，研究團隊發現，比起不常運動的群體，運動群體的椎間盤中含有更為大量的果凍狀液體。

這些果凍狀液體便是負責吸收衝擊的必要物質。

研究團隊進一步調查，將固定運動的群體又區分為：每周固定慢跑50公里以上的「長里程群體」和每周慢跑20～40公里左右的「一般里程群體」。

結果竟然顯示，兩者的果凍狀液體含量沒有太大的差距。

率領這項研究的丹尼爾・貝利維（DanielBelavy）教授表示，對於椎間盤來說，運動效果的關鍵是「有無」，而非「多少」。

運動以時速6.4公里～8.8公里的慢跑為佳研究團隊最後還進行了理想運動量的實驗，得到6.4公里～8.8公里的慢跑效果最為理想的結論。

特別需要注意的是，如果以時速6.4公里以下的速度散步，或是以時速8.8公里以上的速度衝刺，全都沒有辦法達到鍛鍊椎間盤的效果，最好是程度適中的「慢跑」。

然而，考慮到腰部的負擔，丹尼爾・貝利維教授建議，改為「競走」也能收獲同樣的成效。

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新冠肺炎疫情搞得人心惶惶，許多人開始注意自己的身體狀況，只要咳嗽、喉嚨感到不適，便擔憂自己可能確診，兒科醫師徐嘉賢就在臉書發文表示，最近門診碰到許多患者疑惑感冒、過敏與新冠肺炎的症狀到底哪裡不同？他透露，雖然肺炎的症狀千變萬化令人難以察覺，但「味覺和嗅覺異常」，大致可以作為自我檢驗的標準。

兒科醫師徐嘉賢在粉絲專頁「黑眼圈奶爸Dr.徐嘉賢醫師」發表貼文，指出由於感冒、過敏和新冠肺炎症狀相當類似，令不少上門看診民眾疑惑，在疫情期間，到底要怎麼分辨自己只是單純感冒，還是確診肺炎？文中首先指出，過敏的發生時間通常比較固定，不太會有發燒、味覺改變情況，「氣喘會咳嗽喔，並不是只有喘而已。

甚至有些咳嗽還會有痰音」，總括來說，過敏並不會發燒；感冒症狀則會隨著時間而變化，例如剛開始打噴嚏、隔天流鼻水、再隔天喉嚨痛等，同時還常伴隨發燒症狀，而新冠肺炎症狀千變萬化，甚至會有無症狀感染者出現，要分辨2者實在有些困難。

不過徐嘉賢透露，雖然「味覺和嗅覺異常」並不是新冠肺炎獨有症狀，其他普通病毒感冒也可能會發生，但68%至85％的新冠肺炎確診者有嗅覺異常狀況、71%—88.民視影