運動損傷半月板年輕人最常見 | 半月板受傷多久會好
A：半月板是膝關節軟骨與軟骨之間的纖維組織，在膝關節內有內側和 ... A：半月板受傷時，往往可以聽到「啵」的聲音，剛開始不會痛，但很快的 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/健康百科/骨科．復健運動損傷半月板年輕人最常見分享分享留言列印A-A+2014-09-2313:01聯合新聞網元氣周報【元氣周報／整理／蕭耀文；諮詢／國泰醫院骨科醫師鄧修國】●兩個弦月膝關節的避震器Q：半月板有什麼功能？A：半月板是膝關節軟骨與軟骨之間的纖維組織，在膝關節內有內側和外側兩個半月板，也就是在大腿股骨和小腿脛骨之間、髕骨之後。
內側半月板呈橢圓形，較厚、較大；外側則呈圓形，較薄、較小。
由於形狀很像弦月，所以被稱為「半月板」軟骨。
Q：請問半月板是什麼？A：半月板富有彈性，具有緩衝作用，可以吸收膝關節所受到的壓力，可以減少軟骨與軟骨的碰撞和摩擦。
因此，有人形容半月板是膝關節的避震器。
Q：在什麼情況下，半月板容易受到傷害？A：膝蓋承受身體的重量，如果在臨界點時從高處跌下，呈內翻或外翻，遭到擠壓時，最容易受傷。
門診接觸個案中，以運動傷害造成的半月板傷害最多，其中尤其是打籃球造成半月板破裂最常見，其次是機車車禍等外力因素。
因此，喜歡運動和騎機車的年輕人，佔了患者相當高的比率。
至於老人家半月板的問題，主要是退化引起的。
●自癒困難多數須手術治療Q：半月板受到傷害，如何及早發現？A：半月板受傷時，往往可以聽到「啵」的聲音，剛開始不會痛，但很快的愈來愈痛，而且會有腫脹現象。
嚴重的話，第二天甚至可能痛到無法走路。
由於X光無法照出半月板是否受到傷害，因此臨床上醫師都是運用理學檢查，如果判斷是半月板破裂，再進一步做MRI（即核磁共振造影）檢查。
不過，只有利用關節鏡進入膝蓋，才有辦法做最正確的診斷。
Q：半月板受到傷害，一定要手術嗎？A：半月板因為一直處於動態狀態，沒有辦法穩定下來，而且關節自癒因子少，不可能自己復原。
因此，半月板如果破裂，多數必須手術治療。
●術後運動遊泳單車最適合Q：半月板手術後，要如何保養？A：術後初期用柺杖做為輔助行走的工具，接下來必須做股四頭肌的訓練，不要從事激烈的運動，尤其那些會讓膝蓋增加負擔的活動，都必須避免。
另外，不妨服用葡萄醣胺或軟骨素之類的保健食品，尤其被醫界證實的確有效的葡萄醣胺，上了年紀的人，都應該服用。
Q：哪些運動必須避免？可以做些什麼運動？A：如果半月板受傷治療後，軟骨沒有什麼變化，可以從事原來的運動。
如果軟骨有變化，則應避免籃球、羽球、網球等激烈的運動。
至於最適合的運動是游泳，其次騎腳踏車也不錯。
如果走路、爬山等活動，一定要記得戴護膝保護膝蓋。
※延伸閱讀》．膝關節退化嘆寸步難行．膝關節腫脹不消跛了8個月【2009/07/26元氣周報】關節運動葡萄元氣周報聯合報推出元氣周報，健康的、樂活的、環保的，每週一隨報附贈，24版版版精彩。
訂閱元氣周報電子報紙：http://reading.udn.com/reading/paper.do?from_id=6延伸閱讀熟年如何安居／改睡一樓裝扶手室內照明看清楚想運動、想做事但總少了一點動力？心理學家：對自己說出「4個字」，就能克服你的拖延症杜元坤的養生秘訣／瘋打橄欖球，身上骨頭斷六次在球場上能忘卻穿白袍壓力空品持續惡化！3大高危險群，醫師教這樣預防院長講堂／張煥禎養生祕訣：吃好、睡好、心情好【好書推薦】中風手部無力別灰心，三個關鍵助復原退化和老化大不同！專家提醒：逆轉退化該這樣做同類文章常嗆到是肌少症警訊！復健科醫一招讓口咽喉部肌肉更有力運動傷害當下該冰敷還熱敷？醫：有幾種情況增生療法助修復走路常踢到地板、半蹲無力，肌無力警訊！2招測試下肢肌力夠不夠跑步出現「跑者膝」疼痛困擾學會這三招明顯改善女子下背痛長期無法入睡原來是椎間盤突出壓迫神經退化性膝關節炎別急著開刀先讓醫師試一試這方法全身痠痛可以推拿、整骨嗎？骨科醫師：4種情況不建議！嚴重恐脊椎骨斷裂移工做脊椎手術匿名恩人幫大忙醫病天地／髖關節退化性關節炎超音波導引注射改善醫病天地／9旬嬤跌倒骨折骨鬆症害的醫病天地／騎單車騎到手麻原來手腕尺神經損傷健走會讓小腿變粗？醫揪「常見錯誤」：走來走去不算運動阿嬤髖關節退化難走路醫師一招治療重拾走路樂趣蹲跪盤腿坐易退化性關節
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內側半月板呈橢圓形，較厚、較大；外側則呈圓形，較薄、較小。
由於形狀很像弦月，所以被稱為「半月板」軟骨。
Q：請問半月板是什麼？A：半月板富有彈性，具有緩衝作用，可以吸收膝關節所受到的壓力，可以減少軟骨與軟骨的碰撞和摩擦。
因此，有人形容半月板是膝關節的避震器。
Q：在什麼情況下，半月板容易受到傷害？A：膝蓋承受身體的重量，如果在臨界點時從高處跌下，呈內翻或外翻，遭到擠壓時，最容易受傷。
門診接觸個案中，以運動傷害造成的半月板傷害最多，其中尤其是打籃球造成半月板破裂最常見，其次是機車車禍等外力因素。
因此，喜歡運動和騎機車的年輕人，佔了患者相當高的比率。
至於老人家半月板的問題，主要是退化引起的。
●自癒困難多數須手術治療Q：半月板受到傷害，如何及早發現？A：半月板受傷時，往往可以聽到「啵」的聲音，剛開始不會痛，但很快的愈來愈痛，而且會有腫脹現象。
嚴重的話，第二天甚至可能痛到無法走路。
由於X光無法照出半月板是否受到傷害，因此臨床上醫師都是運用理學檢查，如果判斷是半月板破裂，再進一步做MRI（即核磁共振造影）檢查。
不過，只有利用關節鏡進入膝蓋，才有辦法做最正確的診斷。
Q：半月板受到傷害，一定要手術嗎？A：半月板因為一直處於動態狀態，沒有辦法穩定下來，而且關節自癒因子少，不可能自己復原。
因此，半月板如果破裂，多數必須手術治療。
●術後運動遊泳單車最適合Q：半月板手術後，要如何保養？A：術後初期用柺杖做為輔助行走的工具，接下來必須做股四頭肌的訓練，不要從事激烈的運動，尤其那些會讓膝蓋增加負擔的活動，都必須避免。
另外，不妨服用葡萄醣胺或軟骨素之類的保健食品，尤其被醫界證實的確有效的葡萄醣胺，上了年紀的人，都應該服用。
Q：哪些運動必須避免？可以做些什麼運動？A：如果半月板受傷治療後，軟骨沒有什麼變化，可以從事原來的運動。
如果軟骨有變化，則應避免籃球、羽球、網球等激烈的運動。
至於最適合的運動是游泳，其次騎腳踏車也不錯。
如果走路、爬山等活動，一定要記得戴護膝保護膝蓋。
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