別讓滑鼠手纏上你！3穴位舒緩 | 腕隧道症候群穴道
華人健康網╱記者馬婉娟／台北報導】 上班族用電腦時間長，加上有些人姿勢不良，發現手腕又麻又痛、有些無法使力嗎？小心是滑鼠手甚至是腕隧道症候群 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/健康百科/骨科．復健別讓滑鼠手纏上你！3穴位舒緩分享分享留言列印A-A+2014-11-2813:37聯合新聞網華人健康網【華人健康網╱記者馬婉娟／台北報導】上班族用電腦時間長，加上有些人姿勢不良，發現手腕又麻又痛、有些無法使力嗎？小心是滑鼠手甚至是腕隧道症候群！以中醫來說，手腕痛的相關病症多用針灸、外敷藥加上內服藥治療，但醫師指出，最重要的還是多讓患處休息，若能自己熱敷、加上按穴位舒緩，也能幫助疼痛情況改善。
萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示，一般來說滑鼠手是指手部韌帶發炎，如果太嚴重壓迫到神經，便發展成腕隧道症候群，中醫主要會以針灸治療，雖然經過多次療程有痊癒的機會，但針灸過程會非常痛，要如何自救，幫助手腕加速康復呢？以下由中醫師黃中瑀教你3穴位減緩手腕痛。
按摩穴位可減緩手腕疼痛。
3穴位減緩手腕痛1.魚際穴：大拇指根部一塊泛白的地方是大魚際，在大拇指根部和手腕連線的中點，就是魚際穴。
2.勞宮穴：位置在首長正中間，可用中指及無名指彎向掌心，兩指尖所指的中間就是勞宮穴。
3.孔最穴：位置在手肘窩紋靠拇指外側往下四個手指寬處。
孔最穴可幫助肌肉放鬆。
【醫師小提醒】：此3穴位皆可幫助肌肉放鬆、神經緩解，建議用大拇指指腹輕按後再熱敷手腕，或是先熱敷再按穴位，千萬不可以用力推、捏，以免患處疼痛加劇。
避免手腕痛加劇這樣做1.避免食用辛辣、刺激的食物。
2.避免吃冰的食物。
3.避免吃如醋、檸檬等口感酸的食物。
4.多讓患處休息。
【醫師小提醒】：中醫觀點中認為「酸令筋急」，意思是指酸的食物會讓筋絡收縮，可能加重筋骨不舒服的情況。
【更多精采內容，詳見「華人健康網」】腕隧道症候群滑鼠手姿勢不良延伸閱讀沈默的5公斤害你脖子老化一姿勢是肩頸疼痛關鍵有片！每天伸展五分鐘讓你全身好放鬆低頭族不只傷頸椎！醫：4情況速就醫，簡單1招助防範！有片！8分鐘減輕肩頸痠痛有片！準備一條毛巾10分鐘舒緩肩頸手臂痠痛在家視訊就怕肩頸疼痛治療師3招PK不良姿勢醫師教你改善！防疫期間宅在家最常見8大健康問題同類文章玻尿酸混合PRP早期介入治療逆襲退化性關節炎疼痛婦人腰痛煮菜也痛苦微創側開腰椎融合手術解決困擾五十肩不是50歲專利物理治療師教4招防肩痛醫病天地／少年脊椎滑脫槓桿矯正術重生「護脊書包」有用嗎？醫師：注意這二件事更重要爬樓梯喘吁吁、操場走兩圈就休息恐為肌少症警訊他忍五十肩含淚賺錢...靠中西醫治療+復健「滿血復活」急於健走導致鐵腿吃不消骨科醫建議學東奧選手這麼做5運動助長壽東奧隊醫教你避免肌少症上身常常關節痛是什麼問題？３大關節炎症狀、休養、治療一次解析！沈默的5公斤害你脖子老化一姿勢是肩頸疼痛關鍵孩童易跌傷骨折醫師曝完全康復關鍵及最佳時機坐骨神經痛要開刀嗎？醫師：先檢查這兩處有無紅點常被忽略的的隱性症狀醫建議中風後憂鬱該怎麼辦我的經驗／沒穿背架護腰也沒開刀脊椎滑脫靠運動自癒專業觀點／中老年肌肉較少常見退化性滑脫【肌少症日常預防3】練重訓預防肌少症？專家建議日常生活這樣吃、這樣動膝蓋外側疼痛是髂脛束症候群嗎？醫師教你判斷及伸展預防小孩有足內八？醫師建議可透過這些方式調整步態一表幫你評估有「肌少症」嗎？除了適當的運動，2大營養素也能助預防改善！男子久坐致慢性骨盆腔疼痛症候群醫：好發中年人男子車禍重傷休克亞大醫院5次手術救回他以水為媒介協助發展遲緩孩童恢復自信與能力男重訓臥推手腕劇痛原來是三角纖維軟骨撕裂傷解封後出外運動竟患髂脛束症候群醫師：4運動預防9旬翁肋骨骨折飽受折磨醫師這一招固定助復原肌力、關節活動度受限是退化警訊簡文仁教2招在家自我鍛鍊保護膝關節該做哪些運動？醫：不同關節狀態有別自豪年輕到老體重沒變復健科醫：「那不是好事」膝蓋微彎20度就卡卡脹痛！這9種狀況易得「髂脛束症候群」看更多猜你喜歡主動脈剝離瞬間奪命心臟內科醫：9成與高血壓有關眼皮一直跳？留意腦中風徵兆！中醫院長：這6種情況別忽視全台一半老人患有三種慢性病，與這件事情沒做好關係很大玻尿酸混合PRP早期介入治療逆襲退化性關節炎疼痛睡太多或太少都有事！每天要睡多久才夠？一表看9個年齡層睡眠時間建議公費流感疫苗10月1日開打！632萬劑分階段醫護先接種阿嬤料理魚鰭刺傷數小時手腫成壞死性筋膜炎腦中風後
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萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示，一般來說滑鼠手是指手部韌帶發炎，如果太嚴重壓迫到神經，便發展成腕隧道症候群，中醫主要會以針灸治療，雖然經過多次療程有痊癒的機會，但針灸過程會非常痛，要如何自救，幫助手腕加速康復呢？以下由中醫師黃中瑀教你3穴位減緩手腕痛。
按摩穴位可減緩手腕疼痛。
3穴位減緩手腕痛1.魚際穴：大拇指根部一塊泛白的地方是大魚際，在大拇指根部和手腕連線的中點，就是魚際穴。
2.勞宮穴：位置在首長正中間，可用中指及無名指彎向掌心，兩指尖所指的中間就是勞宮穴。
3.孔最穴：位置在手肘窩紋靠拇指外側往下四個手指寬處。
孔最穴可幫助肌肉放鬆。
【醫師小提醒】：此3穴位皆可幫助肌肉放鬆、神經緩解，建議用大拇指指腹輕按後再熱敷手腕，或是先熱敷再按穴位，千萬不可以用力推、捏，以免患處疼痛加劇。
避免手腕痛加劇這樣做1.避免食用辛辣、刺激的食物。
2.避免吃冰的食物。
3.避免吃如醋、檸檬等口感酸的食物。
4.多讓患處休息。
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