血脂專欄 | 高血脂衛教 網
台灣血脂衛教協會Taiwan Association of Lipid Educators。
理事長：陳文鍾； ... 登入. 忘記密碼. 申請網路會員： ... 人體可把醣變油，白飯細麵等同白糖，會增胖昇血脂。
5.減胖就是減少三酸 ... 遠離高血脂教戰手則（五）藥物控制 · 遠離高血脂教戰 ...會員登入Members登入忘記密碼申請網路會員：帳號為您的EMAIL，密碼須設為4碼-6碼，請設定為阿拉伯數字。
您好！會員登出衛教講座衛教資料影音專區相關連結LINKS衛教講座首頁血脂專欄衛教講座金色年華要珍惜與保養退休以後還有20-30年黃金歲月1.台北市平均壽命，男79歲，女84歲，且每5年增加一歲。
2.達到65歲的人，平均餘命還有20年，達85歲者，還有8-10年。
3.美國與台灣，都有15%達不到65歲，但是分析死因，意外、中風、心臟病、癌症，祇要注意，大多是可以預防的。
4.因此每一個人都應該注意，達到65歲，否則對不起家人。
5.達到65歲以後退休，此時體力尚好，卻無後顧之憂，開始第二春，黃金歲月有三要件：1.身體好。
2.財務安。
3.興趣高。
6.65歲後，病較多，要懂得保養，而且珍惜身體，不要犯錯。
飲食與運動，是保健養生重點1.重點是少油、少鹽、少糖、(精白米麵等於白糖）。
2.沈富雄提倡低胰素食物：全麥燕麥穀類糖消化慢。
3.肉類是主要營養，但要去脂油，用多量蔬菓來平衡。
4.適量的豆類，奶類，沒有痛風與骨質疏鬆問題。
5.萬物都可吃，祇能吃少量，晚餐減半保證可減胖。
6.嚴禁含糖飲料，花生、巧克力，這兩項越吃越餓。
7.肥胖、脂肪肝、腰圍大，是飲食保健對抗的目標。
8.每天快走半小時，可消耗熱量，使心肺關節靈活。
下個月我要減重二公斤，如何作到?1.要有一磅秤，每天定時稱重，未達標準，就認真執行。
2.晚飯少吃一半，儘量少吃飯，可吃瘦肉，多吃蔬菓。
3.可用一個三明治加水果代替晚餐。
4.禁花生、巧克力、冰淇淋、去肥肉雞皮、不吃含糖飲料。
5.你看胃不好，牙不好的人，瘦很快，可知少吃就會瘦。
6.每天快走半小時，或慢跑，其他運動，維持體力。
7.一個月可瘦二公斤，你就有了信心，有辦法控制體重。
你可任意調整腰圍，就可控制健康。
體重與體質比，是自我控制指標1.體重(公斤)，除以身高(公尺)二次，就是體質比(BMI)。
2.台灣高中畢業生，男生58公斤/170公分，BMI=20 女生51公斤/160公分，BMI=203.衛生署規定，理想中年人的體質比為22。
4.BMI>25叫過重(男72公斤/170公分，女64公斤/160公分)。
5.BMI>30叫肥胖(男86公斤/170公分，女77公斤/160公分)。
代謝症候群，以三高為骨幹1.近年美國提出代謝症候群觀念，作健康指標。
A.腰圍，男>36吋(90cm)，女>32吋(80cm)B.三酸甘油脂，TG>150mg/dlC.血壓，BP>135/85mmHgD.高密度膽固醇，HDL<40mg/dlE.血醣，Glu>100mg/dl2.上述五項中，有三項超標，就叫作代謝症候群，代表營養過剩，運動不足，危險度視同糖尿病。
3.請注意五項中並未包含體重，體質比及膽固醇LDL。
控制三高，就可預防中風心臟病1.血壓高是中風主因，也促進血管硬化，心臟病，年過五十，生活緊張，肥胖沒運動休閒，就會血壓高，有遺傳因素。
2.吃藥可控制血壓，還要輕鬆、減食、運動、注意冷暖。
3.膽固醇高(LDL)是引起血管硬化主因，它是過剩營養支持肝臟所製造。
現在可吃藥把LDL降很低，預防心臟病。
大部分人，吃半顆低劑量Lipitor，膽固醇就很理想了。
4.血糖高對中風心臟病似無直接威脅，它卻是營養過剩的最佳指標，表示身體用胰島素抗拒來阻止營養推積。
5.如何降低血糖?似手束手無策。
其實祇要減重，血糖就低。
三酸甘油脂昇高，表示對胰島素抗拒1.胰島素使血糖降低，飯後能量儲存，是冬眠動物增胖功臣。
2.人不需冬眠，太胖就增負擔，因此產生胰島素抗拒，阻止肥胖吃太多營養，不准進入脂肪細胞
理事長：陳文鍾； ... 登入. 忘記密碼. 申請網路會員： ... 人體可把醣變油，白飯細麵等同白糖，會增胖昇血脂。
5.減胖就是減少三酸 ... 遠離高血脂教戰手則（五）藥物控制 · 遠離高血脂教戰 ...會員登入Members登入忘記密碼申請網路會員：帳號為您的EMAIL，密碼須設為4碼-6碼，請設定為阿拉伯數字。
您好！會員登出衛教講座衛教資料影音專區相關連結LINKS衛教講座首頁血脂專欄衛教講座金色年華要珍惜與保養退休以後還有20-30年黃金歲月1.台北市平均壽命，男79歲，女84歲，且每5年增加一歲。
2.達到65歲的人，平均餘命還有20年，達85歲者，還有8-10年。
3.美國與台灣，都有15%達不到65歲，但是分析死因，意外、中風、心臟病、癌症，祇要注意，大多是可以預防的。
4.因此每一個人都應該注意，達到65歲，否則對不起家人。
5.達到65歲以後退休，此時體力尚好，卻無後顧之憂，開始第二春，黃金歲月有三要件：1.身體好。
2.財務安。
3.興趣高。
6.65歲後，病較多，要懂得保養，而且珍惜身體，不要犯錯。
飲食與運動，是保健養生重點1.重點是少油、少鹽、少糖、(精白米麵等於白糖）。
2.沈富雄提倡低胰素食物：全麥燕麥穀類糖消化慢。
3.肉類是主要營養，但要去脂油，用多量蔬菓來平衡。
4.適量的豆類，奶類，沒有痛風與骨質疏鬆問題。
5.萬物都可吃，祇能吃少量，晚餐減半保證可減胖。
6.嚴禁含糖飲料，花生、巧克力，這兩項越吃越餓。
7.肥胖、脂肪肝、腰圍大，是飲食保健對抗的目標。
8.每天快走半小時，可消耗熱量，使心肺關節靈活。
下個月我要減重二公斤，如何作到?1.要有一磅秤，每天定時稱重，未達標準，就認真執行。
2.晚飯少吃一半，儘量少吃飯，可吃瘦肉，多吃蔬菓。
3.可用一個三明治加水果代替晚餐。
4.禁花生、巧克力、冰淇淋、去肥肉雞皮、不吃含糖飲料。
5.你看胃不好，牙不好的人，瘦很快，可知少吃就會瘦。
6.每天快走半小時，或慢跑，其他運動，維持體力。
7.一個月可瘦二公斤，你就有了信心，有辦法控制體重。
你可任意調整腰圍，就可控制健康。
體重與體質比，是自我控制指標1.體重(公斤)，除以身高(公尺)二次，就是體質比(BMI)。
2.台灣高中畢業生，男生58公斤/170公分，BMI=20 女生51公斤/160公分，BMI=203.衛生署規定，理想中年人的體質比為22。
4.BMI>25叫過重(男72公斤/170公分，女64公斤/160公分)。
5.BMI>30叫肥胖(男86公斤/170公分，女77公斤/160公分)。
代謝症候群，以三高為骨幹1.近年美國提出代謝症候群觀念，作健康指標。
A.腰圍，男>36吋(90cm)，女>32吋(80cm)B.三酸甘油脂，TG>150mg/dlC.血壓，BP>135/85mmHgD.高密度膽固醇，HDL<40mg/dlE.血醣，Glu>100mg/dl2.上述五項中，有三項超標，就叫作代謝症候群，代表營養過剩，運動不足，危險度視同糖尿病。
3.請注意五項中並未包含體重，體質比及膽固醇LDL。
控制三高，就可預防中風心臟病1.血壓高是中風主因，也促進血管硬化，心臟病，年過五十，生活緊張，肥胖沒運動休閒，就會血壓高，有遺傳因素。
2.吃藥可控制血壓，還要輕鬆、減食、運動、注意冷暖。
3.膽固醇高(LDL)是引起血管硬化主因，它是過剩營養支持肝臟所製造。
現在可吃藥把LDL降很低，預防心臟病。
大部分人，吃半顆低劑量Lipitor，膽固醇就很理想了。
4.血糖高對中風心臟病似無直接威脅，它卻是營養過剩的最佳指標，表示身體用胰島素抗拒來阻止營養推積。
5.如何降低血糖?似手束手無策。
其實祇要減重，血糖就低。
三酸甘油脂昇高，表示對胰島素抗拒1.胰島素使血糖降低，飯後能量儲存，是冬眠動物增胖功臣。
2.人不需冬眠，太胖就增負擔，因此產生胰島素抗拒，阻止肥胖吃太多營養，不准進入脂肪細胞