一吵架就找人訴苦？ 「7件私事」和閨蜜分享...準備分手.回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2017年09月24日09:02鄭淳予醫師專欄鄭淳予醫師現任Cheng’sNeurologicalClinic執行長暨主治醫師。

專長看頭痛、疼痛、失眠、暈眩的神經科醫師，曾獲國際神經血管疾病學會頒發的年輕研究者獎，覺得能簡單平凡就是最踏實的幸福。

▲生活緊繃、工作壓力大讓你常常頭痛嗎？（示意圖／記者李佳蓉攝） 文／鄭淳予醫師常常有病人在診間會問我:如果我有頭痛的體質，除了吃藥，我還可以做什麼來緩解自己的頭痛呢？在這裡就要教大家5件重要可以預防頭痛發作的事情！有哪5件預防頭痛重要的事[廣告]請繼續往下閱讀...1.請你務必睡一場好覺如果你容易熬夜，睡起覺來又容易淺眠早醒，這個時候我們的神經沒有辦法在深眠的時候好好休息，我們的頭痛就會大大地發作喔。

2.避免室內外溫差夏天炎熱，你會室內室外跑來跑去嗎？這個時候，當溫差過大的時候，請你記得進入室內的時候，趕緊把汗擦乾，別讓過大的溫差，誘發你的疼痛發作。

3.盡量少喝酒平常喜歡跟朋友小酌一杯，喝喝酒嗎？提醒你，所有含酒精的飲料，都有可能會觸發頭痛的發作喔，尤其紅酒更會觸發偏頭痛體質的人的疼痛發作，要小心。

▼平常少喝酒精類飲料，也能降低頭痛發生率。

（圖／達志／示意圖）4.請你務必記得多喝水水分對我們的好處真的很多，它可以加強我們的新陳代謝跟循環，在身體發炎的時候，也可以適時地幫助我們把發炎的物質代謝掉，所以能夠幫忙頭痛的減緩，一個人體重一公斤大約需要30c.c.的水，如果60公斤的人，至少一天要喝1500到1800c.c.的水，才是真的足夠喔。

5.注意日常飲食習慣好好地注意你的飲食習慣，像泡菜、麻辣鍋這種辣的、刺激性的東西要盡量少吃，加工的東西，像是香腸、火腿、熱狗等等，另外像醃漬類的東西，也應該要少吃為妙。

鄭醫師小提醒以上這5件在生活裡可以預防頭痛的事情，你都學會了嗎？這些事情不需要經過吃藥，你居家就可以做得到，如果可以把這5件事情做好，將可以為你預防1/3到1/2以上頭痛發作的機會喔，現在就開始試試看！本文作者：鄭淳予醫師，現任Cheng’sNeurologicalClinic執行長暨主治醫師。

一位專長看頭痛、失眠、暈眩、神經痛的神經科醫師，曾獲國際神經血管疾病學會頒發的年輕研究者獎，對很多事都有一套自己小宇宙的看法和哲學，活著不能沒有信念、鍋、蛋和白米飯，每一天bebetter是她的小心願，覺得能簡單平凡就是最踏實的幸福。

本文經授權轉自：鄭淳予醫師★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！便利商店辣妹「逆天露雪白半球」網全嗨翻：排隊再久也願意！關鍵字：生活寶典頭痛習慣止痛藥鄭淳予分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀快tag閨蜜！　真正好朋友10大優點：不讓你變廢、變笨！慾女愛野戰「床上只做過5次」　想挑戰摩天輪...男友嚇傻！一吵架就找人訴苦？　「7件私事」和閨蜜分享...準備分手床上怎麼叫？　性專家分享「呻吟5秘訣」：撒嬌式超誘人男女之間有「純友誼」嗎？　心理專家曝真相...超害羞der太黏人、公主病GG！　這6星座男喜歡「女漢子」...妳是嗎夢到自己從高處墜落？　「9種夢境」解釋你陷入的困境...沒高潮是男友的錯！　「床上公主病」10大特徵...中了幾項常感到焦慮＝想像力超強！　你也是「神經質」的人嗎？女人「假高潮8大跡象」男友全看穿！　關鍵部位沒動GG啦讀者迴響健康熱門新聞她內衣穿2年…冒「爆量芝麻」畫面曝！夫控超噁習慣：內褲也都是愛自慰害禿頭？醫揭頭髮狂掉「恐怖關鍵點」：有慾望就去做女會計嫁「心智7歲夫」2年沒性行為！婆婆淚求別離婚：他能做真男人4旬婦罹乳癌險遭癌因性疲憊擊潰　「化放療最常見不適症狀」應解決一直胡不了！他打麻將連輸竟是「致命疾病」…醫嘆：1年半就走了與案889同處20分鐘中鏢！前台大醫曝「最大憂慮」　傾向公佈醫院名家中開店揪出14隻老鼠！高雄苓雅50歲男染漢他　成今年首例腦袋真的有洞！他能躺就不坐…醫一查傻眼：水都流光了兒狂喊肚子痛！醫「一直聽呼吸」父爆氣　2天後急診：肺淹一半了一出生是大近視！寶寶「視力發育表」爸媽必知　2歲前別看電視　最新新聞更多+12生肖把握年末好運氣！龍、馬、雞並列「5星贏家」愛情財運雙收腦袋真的有洞！他能躺就不坐…醫一查傻眼：水都流光了頭髮、外衣