早上空腹喝兩杯溫開水，有助於排便。

夜間腸胃都處於休息狀態，早上起床空腹飲水，腸胃運作會比平常快，水分能立即輸送到大腸，增加糞便含 ...便秘，常常是人們會忽略的問題。

在大多數人看來，便秘沒什麼大不了。

其實，便秘可以說是健康的「隱形殺手」。

長期便秘，會嚴重危害人體健康，還會誘發疾病。

解決便秘是一件關乎健康的大事，必須重視起來。

...便秘有三類：功能性便秘、器質性便秘、頑固性便秘。

功能性便秘是因為腸功能紊亂引起的。

飲食方面，不吃早餐、喝水少，工作忙碌，情緒焦慮等情況，都會引起便秘。

器質性便秘是胃腸道器質性病變引起的。

除排便困難外，還出現腹脹、腹痛、嘔吐等現象。

如果是這個情況，就要去醫院檢查。

頑固性便秘，多表現為排便困難，糞便乾結，呈顆粒狀，量少。

每周少於3次，嚴重的2周才排便一次，排便時間半小時以上。

...如果糞便無法排除體外，長時間滯留腸道，發酵腐敗後，會產生大量毒素，易生痤瘡，面部色素沉著、暗黃等。

消化不良；飲食不規律，攝入粗纖維食物少；飲水不足；缺乏運動；精神緊張、生活壓力大等心理因素；過度疲勞；睡眠不足等，都是引發便秘的原因。

要想解決便秘，就要學學生活中的小秘訣。

...便秘與生活中的飲食，日常鍛鍊，作息習慣等方面息息相關。

如果不是器質性便秘，那麼食療就是最簡便的方式。

早上空腹喝兩杯溫開水，有助於排便。

夜間腸胃都處於休息狀態，早上起床空腹飲水，腸胃運作會比平常快，水分能立即輸送到大腸，增加糞便含水量。

...便秘嚴重的患者，可以試試蜂蜜水。

一大勺蜂蜜，沖500毫升的溫水，飲下，通便效果更佳。

因為蜂蜜含有豐富的果糖，果糖有通便的作用。

睡前按摩腹部，也可以促進腸道蠕動。

方法是，仰臥姿勢，雙手疊加於腹部，以肚臍為中心，按順時針方向畫圈，力度適中，以100圈為好。

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