注意：便秘的時候千萬不要靠瀉藥來解決，靠吃刺激性瀉劑、中藥來排便則不可取，這樣做其實容易出現瀉劑依賴或結腸黑變病。

中醫師推薦的1 ...便秘在人群中的患病率高達27%，但只有一小部分便秘者會就診，長期便秘會引起痔瘡、肛裂等症狀，影響正常的起居生活，如果不儘早進行規範治療，任其發展，嚴重便秘時甚至需要通過外科手術來治療。

...便秘的原因1.上廁所不規律、生活作息及飲食不規律，會引起腸道菌群異常，膳食纖維攝入不足、飲水量少，使得大便干硬，排便困難。

2.進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。

3.腸管器質性病變，結腸神經肌肉病變假性腸梗阻、先天性巨結腸、巨直腸等...注意：便秘的時候千萬不要靠瀉藥來解決，靠吃刺激性瀉劑、中藥來排便則不可取，這樣做其實容易出現瀉劑依賴或結腸黑變病。

中醫師推薦的1個小動作，每天進行，每次按摩20分鐘左右，能加強腸胃蠕動，對緩解便秘很有效。

敲打帶脈「帶脈」有「總束諸脈」的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。

腹部「游泳圈」，正是中醫「帶脈」所繞之處。

...方法很簡單：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。

（需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。

）辣木籽促進腸道蠕動，從根本上解決便秘一粒辣木籽能凈化4公升的水，中外很多實驗效果已經證明了辣木在凈水方面的卓越功效；對於人體，辣木同樣具有很好的清腸作用，純天然植物功效，能排出人體宿便，清除毒素。

...用法如下：早、晚直接嚼碎吞服辣木籽各5粒，同時飲水約500~600毫升（少量多次）。

連服10日可見奇效。

原理：辣木籽中含有大量的纖維素、膠漿、木質素、果膠等食用纖維素，可以促進胃腸蠕動，有利於食物的消化，可以快速通便，其次辣木籽含有大量的辣木油，排毒功效突出，同時也具有祛口臭的效果。

辣木籽營養價值辣木籽不但具有治療口臭、潤腸通便、排毒養顏等作用。

它還富含人體必需的多種蛋白質、維生素、礦物質及多種藥效成分，既能有效補充營養，又能滋陰降火，通腸利便，疏肝理氣，調節「三高」等，促進健康。

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