... 睡眠襲擊般想睡，有時也會突然肌肉失去張力，或在睡前出現幻覺、醒來動不了身體等。

這類疾病的患者都很罕見，大部份白天感到嗜睡的人， ...回首頁English免費訂閱電子報訂閱天下搜尋頻道分類財經貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBC中文網日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line本日最熱奈良美智為什麼都畫小孩？最新台灣展覽，10大重點看懂他健康關係健康醫療秋日睡意濃？解除你的「嗜睡症」秋高氣爽，為何卻愈來愈想賴床，白天也呵欠連連？白天嗜睡的情況，不見得與季節或外在環境有關，也有可能是各種「睡眠病」上身。

120727瀏覽數圖片來源：鄭佳玲分享其他文謝明玲天下雜誌533期2013-10-15120727瀏覽數時序入秋，日夜溫差漸大，加上陣陣涼風襲來，雖讓人感受有別於夏日的煩悶，卻也令人更不容易離開被窩，或在白天振作精神。

政大心理系教授楊建銘指出，並沒有證據顯示，氣溫與想睡覺的程度相關。

但天氣轉涼，就變得想睡，楊建銘解釋，原因之一，可能是晚上變長，白天減短，腦內的松果體因此分泌更多與睡眠相關的褪黑激素，容易讓人覺得早上起不來，或白天精神比較差。

另一個可能的解釋，馬偕醫院家醫科主治醫師鄒孟婷指出，是天氣變涼，代謝變慢，心跳血壓趨緩，加上處於密閉空間時間變多，氧氣量下降，二氧化碳增多，都可能讓人昏昏欲睡。

嗜睡症、猝睡症上身？台北醫學大學附設醫院睡眠中心主治醫師黃守宏則分析，外界環境溫度降低，使得中心體溫稍微下降，也可能讓睡眠的趨力變高。

白天想睡的情緒讓人困擾，卻不見得都與季節、外在環境相關。

有的人為原發性的「嗜睡症」所苦。

楊建銘指出，這類病人又可以分成兩種，一種是已經睡足時間，也沒有特別的疾病干擾，排除各種原因後，白天卻還是很累、易打瞌睡的病人。

廣告另一類，則是「猝睡症」病人。

他們會突然像被睡眠襲擊般想睡，有時也會突然肌肉失去張力，或在睡前出現幻覺、醒來動不了身體等。

這類疾病的患者都很罕見，大部份白天感到嗜睡的人，其實都是非原發性，可以找出原因。

不論是睡不夠、睡不好、時間不對，或是睡眠中被干擾，都可能造成白天嗜睡。

最常見的原因，是睡眠不足。

鄒孟婷觀察，在年輕族群中，常見「自發性剝奪睡眠」，也就是因為課業、工作、或是玩遊戲、聊天等，延誤正常睡眠時間，以至於睡得不夠，或睡的時間點不對，或是睡眠被切割。

除了睡眠的「量」，還有睡眠「質」的問題。

生理或是心理的問題，都可能造成睡眠品質不好，使得白天嗜睡。

廣告鄒孟婷舉例，老人家因為心臟功能不好、糖尿病或身體酸痛，或年輕人因為過敏、氣喘、過敏性鼻炎或體重過重等，都可能影響睡眠品質。

其中也可能有睡眠異常疾病造成的問題。

例如，在現代人中罹患比例不低的「睡眠呼吸中止症」，就是因為呼吸道塌陷，造成腦部間歇性缺氧，甚至多次在睡夢中醒過來而不自知，干擾睡眠。

另一個干擾睡眠的因素，是心理壓力。

「壓力會觸發覺醒的系統，干擾睡眠，」楊建銘說。

鄒孟婷曾抽查兩千三百位大學生做問卷研究後發現，其中二七％有白天嗜睡的狀況，且和情緒低落的問題，呈正相關。

睡眠的量跟質之外，睡眠品質還和生理時鐘息息相關。

楊建銘指出，如果「晚上該睡睡不著，早上該起起不來」，就是生理時鐘後移，造成的問題。

廣告四個方法白天不再嗜睡當出現白天嗜睡的狀況，首先，要確認嗜睡狀況是否影響白天的功能。

如果明明已經睡飽，卻