天下文化 不要忘了照顧好自己！了解產後憂鬱症、產後焦慮 ... | 產後焦慮症
閱讀天下文化「不要忘了照顧好自己！了解產後憂鬱症、產後焦慮，試著給自身喘息的機會」不同程度的產後憂鬱症、產後焦慮，以及產後精神病 ...天下文化首頁主題不要忘了照顧好自己！了解產後憂鬱症、產後焦慮，試著給自身喘息的機會教育教養發表日期2020.09.30關鍵字教育教養育兒方法生活教養過敏經濟學新生兒夫妻關係幼兒統計學經濟學家幼兒管教早期療育副食品疫苗嬰兒猝死哺乳腹絞痛產後憂鬱自然產剖腹產嬰兒兒童床邊的經濟學家：父母最關鍵的教養決策兒童床邊的經濟學家收藏文章0文章摘錄自兒童床邊的經濟學家：父母最關鍵的教養決策經濟學家艾蜜莉．奧斯特曾抱著女兒坐在地上嚎啕大哭，她覺得自己再也沒辦法好好休息。
養兒育女每一步都是決...定價420元優惠價85折，357元$42085折$357加入購物車分享不要忘了照顧好自己！了解產後憂鬱症、產後焦慮，試著給自身喘息的機會艾蜜莉．奧斯特圖片來源：Unsplash生產後，身體需要時間復原。
但別忘了，生產也會造成嚴重的心理影響。
不同程度的產後憂鬱症、產後焦慮，以及產後精神病是常見的產後情緒障礙。
有太多女性默默的承受這種痛苦，這個情況必須改變。
孩子出生後的那段期間，你的身體會分泌大量的荷爾蒙。
大多數產婦會發現自己的情緒變得非常敏感。
我記得在潘妮洛碧一週大的時候，我們全家人第一次外出，到朋友家吃早午餐。
結果我躲在朋友家的客房足足兩個小時，一邊餵奶一邊哭。
那天並沒有發生任何事，我只是止不住潰堤的淚水。
我想，大概是因為我那天發現，我精心為潘妮洛碧織的毛線帽太大了。
等到她大到可以戴那頂帽子時，天氣可能已經變熱了。
這件事就足以讓我哭泣好幾個小時。
幸好我們那天拜訪的是很要好的朋友，他們用托盤把餐點端到房間來給我。
當然，這個舉動讓我更想哭了。
這種情況有時被稱作「產後憂鬱症」，會隨著荷爾蒙的消退自然消失。
產後那幾天是荷爾蒙分泌的高峰，會隨著時間逐漸減少，在幾個星期之後停止。
真正的產後憂鬱症或其他的產後情緒障礙，可能在這段期間冒出來，也可能晚一點才出現，甚至是生產後幾個月才會有。
許多女性不把比較晚發生的情緒抑鬱視為產後憂鬱症，她們認為產後憂鬱症是發生在剛生完孩子的時候，其實這個觀念並不正確。
產後憂鬱症其實非常普遍即使只聚焦於確診案例，我們發現產後憂鬱症其實非常普遍。
約有10%至15%產婦有這個情況。
大部分產科醫師會特別留意懷孕期間的憂鬱症狀，但有個比較少人注意的數據顯示，約有半數孕婦有情緒憂鬱的情況，這使許多人大感意外。
大多數的產後憂鬱症是在生產後的四個月內診斷出來，但仍然有例外。
產後憂鬱症有幾個危險因子，基本上可分為兩個類別：先天和後天。
到目前為止，產後憂鬱症最大的危險因子是先天因素，或是過去曾經得過憂鬱症。
我們對心理健康領域的了解並不多，但有一些明確的遺傳或表觀遺傳學因素會影響產婦會不會有產後憂鬱症。
假如你曾經得到憂鬱症，那麼憂鬱症有可能在懷孕期間或是產後發作。
你要隨時留意發病的跡象，並在發現跡象後立刻尋求協助。
其他的危險因子與後天環境有關。
其中有些因素是可以緩解的，有些則不能。
社會支持資源比較少的人、產後在生活中遇到困難的人，或是孩子在健康或其他方面有問題的人，比較容易陷入憂鬱。
寶寶也可能是原因之一；如果寶寶的睡眠狀況不好，媽媽就比較容易陷入憂鬱，這純粹是因為母子都睡眠不足的關係。
產後憂鬱症如何診斷？產後憂鬱症如何診斷？最理想的狀況是，每位產婦在產後六週回診時，都透過一個簡短問卷接受篩檢。
最廣為使用的問卷可能是愛丁堡產後憂鬱量表（EdinburghPostnatalDepressionScale）。
你可以在網路上找到這個量表，裡頭列了一系列簡單問題──你能看到事情有趣的一面嗎？當事情出錯時，你一定會責怪自己嗎？你會不會感到害怕或恐慌……等等。
將每個問題的得分加總，分數愈高，憂鬱的程度也愈高。
有些題目實在太顯而易見，使人覺得根本不需要填問卷，直接問就好：你是不是覺得心情低落，而且對所有事情都不感興趣？但事實上，這個量表的篩檢成效很好。
研究者請為數眾多的產婦填寫這份問卷，找出對象並治療產後憂鬱症，結果有60%的人在幾個月後不再有抑鬱的情況。
養兒育女每一步都是決...定價420元優惠價85折，357元$42085折$357加入購物車分享不要忘了照顧好自己！了解產後憂鬱症、產後焦慮，試著給自身喘息的機會艾蜜莉．奧斯特圖片來源：Unsplash生產後，身體需要時間復原。
但別忘了，生產也會造成嚴重的心理影響。
不同程度的產後憂鬱症、產後焦慮，以及產後精神病是常見的產後情緒障礙。
有太多女性默默的承受這種痛苦，這個情況必須改變。
孩子出生後的那段期間，你的身體會分泌大量的荷爾蒙。
大多數產婦會發現自己的情緒變得非常敏感。
我記得在潘妮洛碧一週大的時候，我們全家人第一次外出，到朋友家吃早午餐。
結果我躲在朋友家的客房足足兩個小時，一邊餵奶一邊哭。
那天並沒有發生任何事，我只是止不住潰堤的淚水。
我想，大概是因為我那天發現，我精心為潘妮洛碧織的毛線帽太大了。
等到她大到可以戴那頂帽子時，天氣可能已經變熱了。
這件事就足以讓我哭泣好幾個小時。
幸好我們那天拜訪的是很要好的朋友，他們用托盤把餐點端到房間來給我。
當然，這個舉動讓我更想哭了。
這種情況有時被稱作「產後憂鬱症」，會隨著荷爾蒙的消退自然消失。
產後那幾天是荷爾蒙分泌的高峰，會隨著時間逐漸減少，在幾個星期之後停止。
真正的產後憂鬱症或其他的產後情緒障礙，可能在這段期間冒出來，也可能晚一點才出現，甚至是生產後幾個月才會有。
許多女性不把比較晚發生的情緒抑鬱視為產後憂鬱症，她們認為產後憂鬱症是發生在剛生完孩子的時候，其實這個觀念並不正確。
產後憂鬱症其實非常普遍即使只聚焦於確診案例，我們發現產後憂鬱症其實非常普遍。
約有10%至15%產婦有這個情況。
大部分產科醫師會特別留意懷孕期間的憂鬱症狀，但有個比較少人注意的數據顯示，約有半數孕婦有情緒憂鬱的情況，這使許多人大感意外。
大多數的產後憂鬱症是在生產後的四個月內診斷出來，但仍然有例外。
產後憂鬱症有幾個危險因子，基本上可分為兩個類別：先天和後天。
到目前為止，產後憂鬱症最大的危險因子是先天因素，或是過去曾經得過憂鬱症。
我們對心理健康領域的了解並不多，但有一些明確的遺傳或表觀遺傳學因素會影響產婦會不會有產後憂鬱症。
假如你曾經得到憂鬱症，那麼憂鬱症有可能在懷孕期間或是產後發作。
你要隨時留意發病的跡象，並在發現跡象後立刻尋求協助。
其他的危險因子與後天環境有關。
其中有些因素是可以緩解的，有些則不能。
社會支持資源比較少的人、產後在生活中遇到困難的人，或是孩子在健康或其他方面有問題的人，比較容易陷入憂鬱。
寶寶也可能是原因之一；如果寶寶的睡眠狀況不好，媽媽就比較容易陷入憂鬱，這純粹是因為母子都睡眠不足的關係。
產後憂鬱症如何診斷？產後憂鬱症如何診斷？最理想的狀況是，每位產婦在產後六週回診時，都透過一個簡短問卷接受篩檢。
最廣為使用的問卷可能是愛丁堡產後憂鬱量表（EdinburghPostnatalDepressionScale）。
你可以在網路上找到這個量表，裡頭列了一系列簡單問題──你能看到事情有趣的一面嗎？當事情出錯時，你一定會責怪自己嗎？你會不會感到害怕或恐慌……等等。
將每個問題的得分加總，分數愈高，憂鬱的程度也愈高。
有些題目實在太顯而易見，使人覺得根本不需要填問卷，直接問就好：你是不是覺得心情低落，而且對所有事情都不感興趣？但事實上，這個量表的篩檢成效很好。
研究者請為數眾多的產婦填寫這份問卷，找出對象並治療產後憂鬱症，結果有60%的人在幾個月後不再有抑鬱的情況。