情緒即將大爆發，怎麼辦？情緒起伏大容易發脾氣,為什麼最近 ... | 情緒起伏大怎麼辦
情緒即將大爆發，怎麼辦？ 當我們有負面情緒時，通常會有兩種極端的錯誤做法。
... 回到家，衝著正在看電視的孩子大聲質問：「作業寫了嗎？您現在的位置：華文健康>心理情緒即將大爆發，怎麼辦？2020-10-2011:14:53心理棕媽親子教育觀點「丟了一顆釘子，壞了一隻蹄鐵，折了一匹戰馬，傷了一位騎士，輸了一場戰鬥，亡了一個帝國。
」這是發生在15世紀英國的一個真實歷史事件。
我們可以把它理解為細節決定成敗，也可以看做是連鎖反應，蝴蝶效應。
某個微小的事件，如果處理不當，就可能造成不可避免的損失，或是發生不可逆轉的災難。
同樣，情緒也是如此。
當我們有負面情緒時，通常會有兩種極端的錯誤做法。
第一種：情緒傳遞。
比如說，某天有個人被老闆臭罵了一頓，於是憋著一肚子氣下班。
公交車上，對著按照慣例叮囑他「刷卡」的司機師傅一頓怒吼；回到家，衝著正在看電視的孩子大聲質問：「作業寫了嗎？給我好好學，別整天一副沒出息的樣子！」孩子媽媽在一旁看不下去，說了幾句，於是怒火又朝她燒了過去......就這樣，壞情緒就像一根鏈條，不斷傳遞下去，鏈條上的每個人，都難逃一劫。
這就是心理學上著名的「踢貓效應」。
人受到環境的影響，會產生負向情緒，如果沒能妥善地處理，負向情緒就會像一根鏈條一樣向下傳遞。
而人性中趨利避害的意識，會讓我們選擇比自己更弱小的人或是小動物來發洩情緒。
一般來說，當外部給我們一個刺激，我們會做出相應的反應。
通常我們是把刺激和反應連在一起的，這叫做「猝不及防的反應」。
自己都沒反應過來，情緒就發洩出去了。
正向的事情我們做不做反應，都沒有關係。
但一旦發生負向的事情，就需要把刺激和反應拉開，否則，很容易形成「踢貓效應」。
負情緒鏈條，一環扣一環，製造著破壞，最容易「躺槍」的，則是我們最親密的人。
假如我們有了負向情緒，應該怎麼做呢？不要把不屬於家人之間的情緒帶回家庭。
回家之前，可以通過一些動作來給自己做心理暗示。
比如說拍一拍身體，把一天在工作中的不痛快都拍掉，不帶進家門；或者做深呼吸，把所有的煩惱都撥出去，不留在體內。
當我們養成了覺察意識，就可以有效地控制負向情緒的傳遞。
美國社會心理學家費斯汀格，提出過「費斯汀格法則」。
生活的10%，是由發生在人們身上的事情組成。
而另外的90%，則是由人們對所發生的事情如何反應決定的。
所以說，如何處理負向情緒，將會在很大程度上左右我們的生活質量和親密關係的質量。
第二種：生憋。
我們知道隨意發脾氣會讓孩子受到傷害，所以有時候會選擇有脾氣忍著不發，但其實，「生憋」同樣會導致嚴重的後果。
當我們「生憋」時，所表現出來的溫和是裝的，只是表面不發作而已，心早已是波濤洶湧，暴風驟雨。
別小看孩子，他們是很敏銳的，「出廠設定」都自帶X光全套裝置，時時關注著跟他有著親密關係人的情緒狀態，可以分分鐘完成對我們內心和情緒的透視，然後再展開「打假」行動。
這就是為什麼我們明明看上去沒有發脾氣，努力保持著「溫和」，但孩子仍然跟我們對抗的原因。
關注「生憋」的過程會發現，負向情緒有一個堆積的過程，像病毒一樣不停裂變，當聚合到一定量級的時候，在一個完全預測不了的點位上「砰」地一下，就炸了。
所以，憋也是白憋，早晚會爆發。
而且，憋的越久，脾氣越大，火力更猛，破壞力更強。
那麼，「生憋」的破壞力都有哪些呢？第一，嚇壞孩子。
想象一下畫面：一大一小，表面上看風平浪靜，實則暗流湧動，尤其是大人。
突然，大人再也受不了了，「嚎」一聲，原地爆炸。
這一前一後的反差實在是太大了，就像是犯了病，還是那種突然發作的精神病。
第二，親子關係惡化。
假如類似的情形發生多了，孩子會自行做出一個判斷：「爸爸媽媽對我不好，總是無緣無故發脾氣，他們不愛我了。
」長年累月堆積下來，親子關係很難再「親」，孩子內心的安全感也被破壞了。
第三，孩子對自己不認同。
孩子會從自己的角度做出判斷：「我不好，很差勁，很糟糕，不值得被爸爸媽媽愛。
」從心理學角度看，孩子幼小的時候，長年生活在原生家庭中，很多東西會根植於孩子的內心深處，內化成根深蒂固
... 回到家，衝著正在看電視的孩子大聲質問：「作業寫了嗎？您現在的位置：華文健康>心理情緒即將大爆發，怎麼辦？2020-10-2011:14:53心理棕媽親子教育觀點「丟了一顆釘子，壞了一隻蹄鐵，折了一匹戰馬，傷了一位騎士，輸了一場戰鬥，亡了一個帝國。
」這是發生在15世紀英國的一個真實歷史事件。
我們可以把它理解為細節決定成敗，也可以看做是連鎖反應，蝴蝶效應。
某個微小的事件，如果處理不當，就可能造成不可避免的損失，或是發生不可逆轉的災難。
同樣，情緒也是如此。
當我們有負面情緒時，通常會有兩種極端的錯誤做法。
第一種：情緒傳遞。
比如說，某天有個人被老闆臭罵了一頓，於是憋著一肚子氣下班。
公交車上，對著按照慣例叮囑他「刷卡」的司機師傅一頓怒吼；回到家，衝著正在看電視的孩子大聲質問：「作業寫了嗎？給我好好學，別整天一副沒出息的樣子！」孩子媽媽在一旁看不下去，說了幾句，於是怒火又朝她燒了過去......就這樣，壞情緒就像一根鏈條，不斷傳遞下去，鏈條上的每個人，都難逃一劫。
這就是心理學上著名的「踢貓效應」。
人受到環境的影響，會產生負向情緒，如果沒能妥善地處理，負向情緒就會像一根鏈條一樣向下傳遞。
而人性中趨利避害的意識，會讓我們選擇比自己更弱小的人或是小動物來發洩情緒。
一般來說，當外部給我們一個刺激，我們會做出相應的反應。
通常我們是把刺激和反應連在一起的，這叫做「猝不及防的反應」。
自己都沒反應過來，情緒就發洩出去了。
正向的事情我們做不做反應，都沒有關係。
但一旦發生負向的事情，就需要把刺激和反應拉開，否則，很容易形成「踢貓效應」。
負情緒鏈條，一環扣一環，製造著破壞，最容易「躺槍」的，則是我們最親密的人。
假如我們有了負向情緒，應該怎麼做呢？不要把不屬於家人之間的情緒帶回家庭。
回家之前，可以通過一些動作來給自己做心理暗示。
比如說拍一拍身體，把一天在工作中的不痛快都拍掉，不帶進家門；或者做深呼吸，把所有的煩惱都撥出去，不留在體內。
當我們養成了覺察意識，就可以有效地控制負向情緒的傳遞。
美國社會心理學家費斯汀格，提出過「費斯汀格法則」。
生活的10%，是由發生在人們身上的事情組成。
而另外的90%，則是由人們對所發生的事情如何反應決定的。
所以說，如何處理負向情緒，將會在很大程度上左右我們的生活質量和親密關係的質量。
第二種：生憋。
我們知道隨意發脾氣會讓孩子受到傷害，所以有時候會選擇有脾氣忍著不發，但其實，「生憋」同樣會導致嚴重的後果。
當我們「生憋」時，所表現出來的溫和是裝的，只是表面不發作而已，心早已是波濤洶湧，暴風驟雨。
別小看孩子，他們是很敏銳的，「出廠設定」都自帶X光全套裝置，時時關注著跟他有著親密關係人的情緒狀態，可以分分鐘完成對我們內心和情緒的透視，然後再展開「打假」行動。
這就是為什麼我們明明看上去沒有發脾氣，努力保持著「溫和」，但孩子仍然跟我們對抗的原因。
關注「生憋」的過程會發現，負向情緒有一個堆積的過程，像病毒一樣不停裂變，當聚合到一定量級的時候，在一個完全預測不了的點位上「砰」地一下，就炸了。
所以，憋也是白憋，早晚會爆發。
而且，憋的越久，脾氣越大，火力更猛，破壞力更強。
那麼，「生憋」的破壞力都有哪些呢？第一，嚇壞孩子。
想象一下畫面：一大一小，表面上看風平浪靜，實則暗流湧動，尤其是大人。
突然，大人再也受不了了，「嚎」一聲，原地爆炸。
這一前一後的反差實在是太大了，就像是犯了病，還是那種突然發作的精神病。
第二，親子關係惡化。
假如類似的情形發生多了，孩子會自行做出一個判斷：「爸爸媽媽對我不好，總是無緣無故發脾氣，他們不愛我了。
」長年累月堆積下來，親子關係很難再「親」，孩子內心的安全感也被破壞了。
第三，孩子對自己不認同。
孩子會從自己的角度做出判斷：「我不好，很差勁，很糟糕，不值得被爸爸媽媽愛。
」從心理學角度看，孩子幼小的時候，長年生活在原生家庭中，很多東西會根植於孩子的內心深處，內化成根深蒂固