如要繼續閱讀請點擊右上「×」關閉這59歲！？「全日本最美麗的歐巴桑」黑木瞳的逆齡關鍵竟是：卸妝後不做這件事...「你的家人其實不是我的家人」從沒叫過公婆「爸媽」！丁寧：劃好界線，就不會有婆媳問題身為醫師，卻救不回自己爸爸...癌末父親臨終前教醫師田知學，最珍貴的一堂生死課40歲後，少爬樓梯！第一名骨科良醫教你「保骨3秘訣」，讓膝蓋用到100歲誰才有資格決定生死》親弟腦中風　兄阻醫開刀：我養不起他台灣人最愛吃的白飯，其實和「砂糖」沒兩樣！哈佛博士點名：5種有害健康的碳水化合物目前位置首頁養生瘋路跑，膝蓋內側隱隱疼痛〜中醫解救鵝足肌腱炎靠這幾招！華人健康網About撰文者黃曼瑩2019-02-18瀏覽數：20921針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。

路跑，幾乎已經成為全民運動，但是，在突破個人紀錄、衝破半馬終點線的背後，除了「鐵腿」難以緩解，甚至可能隱藏許多棘手的膝蓋傷害，包括退化性膝關節炎、鵝足肌腱炎、韌帶拉傷、髂脛束症候群等，這些問題都需要仔細診斷判別，才能對症治療。

而中醫對於有明顯內側膝蓋疼痛的鵝足肌腱炎，有許多破解的方法，除了針灸穴位，還可以透過微針刀療法、強膝壯筋骨的藥方共同調理，解除患者的困擾。

愛路跑竟罹患「鵝足肌腱炎」　中醫治療調理重新穿上跑鞋Jack是1名31歲的上班族，每天長時間都坐在辦公桌前，也因此有了「啤酒肚」。

為了身材，Jack開始了他的慢跑計畫。

第一次跑完4公里的隔天，兩個膝蓋痠痛到走路用拖的，不僅上下樓梯有困難，連坐下和起立都成問題，所以只好休息不敢再跑。

休息了1週後，雙膝痠痛終於好轉，但是左膝內側的疼痛卻浮現出來，特別是坐久，或是蹲久了要站起來的時候，疼痛最明顯，有時會痛的無法行走。

經同事介紹，到中醫診所求治，中醫師林川祥檢查後診斷為左膝「鵝足肌腱發炎」(PesAnserinusTendonitis&Bursitis)，並告訴Jack，運動前後如何伸展與收操，以及平時膝蓋周圍的穴道按摩，在服藥搭配針灸治療，2週後，Jack恢復了他的慢跑計畫。

什麼是鵝足肌腱炎？鵝足是個解剖的名詞，指的是在膝部的內側，由半腱肌、股薄肌和縫匠肌所組成的聯合肌腱構造，因為外型像鵝掌，因此稱為鵝足。

鵝足肌鍵炎或滑囊炎，指的就是此處的發炎疼痛狀態。

鵝足肌腱炎典型症狀：鵝足局部腫痛發熱、內側膝痛中醫師林川祥表示，內側膝痛是鵝足肌腱炎最主要的臨床症狀，特別是當久坐或久蹲後，要站起來瞬間會發生疼痛，站起來走一段時間疼痛會減緩或消失；有些人上下樓梯也會痛，通常上樓梯比下樓梯痛。

嚴重一點時，鵝足局部會腫痛發熱，走路的時候也會痛；有些人在晚上睡覺平躺，膝蓋伸直的時候也會痛，因此造成失眠。

鵝足是個解剖的名詞，指的是在膝部的內側，由半腱肌、股薄肌和縫匠肌所組成的聯合肌腱構造。

【鵝足肌腱炎7大好發族群】：●膝部退化性關節炎的患者，有超過70%的人合併有鵝足肌腱炎。

原因可能和內側關節軟骨退化性損傷，局部發炎刺激造成半腱肌攣縮有關。

●體重過重者，特別是中年以上的「肥胖」婦女。

●局部肌腱過緊，需久坐、盤坐、久蹲的工作族群；及坐姿習慣不佳，喜歡膝蓋彎曲坐、盤坐、跪坐或翹腳的人。

●外翻膝(X型腿)，或是膝部內側副韌帶不穩、扁平足都是好發族群。

●需要側向移動、切入等動作的運動者，如：籃球、足球、網球等。

●長跑選手也是好發族群，特別是髖部內縮肌無力，及膝部內側肌群過緊的人。

●蛙式泳者膝，雖然指的是膝部內側副韌帶的損傷，但常常合併鵝足肌腱炎。

中醫治療鵝足肌腱炎：針灸、微針刀療法、強膝壯筋骨藥方發生鵝足肌腱炎原因與膝部內側壓力及張力增加、鵝足肌腱過緊，以及對於鵝足滑囊摩擦過度有關。

所以中醫會透過針灸陰陵泉、曲泉穴、血海穴，及其附近穴位來放鬆膝蓋內側的肌群，並配合傷科手法來鬆解大腿內側過度緊的肌肉，以及矯正骨盆的位置；另外，醫師也會開立強膝壯筋骨的藥方來加速其復原，例如：四妙丸以及獨活寄生丸、加味健步虎潛丸、當歸拈痛湯、桂枝芍藥知母湯；常用的中藥包括：獨活、桑寄生、秦艽、川牛膝、杜仲、蒼朮、黃柏、威靈仙、當歸、雞血藤、防風等藥材。

中醫師林川祥表示，對於退化性關節炎合併鵝足肌腱炎的患者，若經傳統針灸、推拿，效果不彰，現在中醫還多了一項新利器：微針刀療法，透過微針刀在膝