你知道呼吸太淺，身體會缺氧嗎？基隆長庚外科教授江坤俊提供1招測量，只要用皮尺量測呼吸幅度，如果數字差.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56週五上午8點週六日下午2點、晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目呼吸幅度小於3公分你的身體正在缺氧！健康2.02019/08/0518:14字體放大你知道呼吸太淺，身體會缺氧嗎？基隆長庚外科教授江坤俊提供1招測量，只要用皮尺量測呼吸幅度，如果數字差距3公分以下，身體容易缺氧。

  俗話說「養命先養肺」。

江坤俊表示，肺部就是管氣體交換，如果肺功能不好，氣體交換就很差，首先氧氣進來就很少，二氧化碳就吐不出去，因此任何肺活量不好的人，活動就會受限。

延伸閱讀：在家就能做！健身教練1招「強化肺功能運動」，讓肺徹底深呼吸 江坤俊指出，氧氣是人類生命的基礎，如果氣體交換不好，身體自然不可能會好。

橫膈膜是一塊骨骼肌肉，厚度大概0.5公分，位在胸骨上面，吸氣時會往下頂，吐氣的時候就會自動頂上來，因此平常是往上頂，吸氣時收縮往下，反而放鬆則是往上。

 橫膈膜訓練胃食道逆症狀改善江坤俊說明，橫膈膜除了管肺部之外、也管食道，食道與胃交接的賁門，屬於括約肌，外面還有一層就是橫膈膜。

日本研究發現，嚴重胃食道逆流患者進行橫膈膜訓練，有半數症狀獲得改善。

延伸閱讀：胃潰瘍也會胸悶、易喘！江坤俊：這4種胸悶最致命 如何自我檢查橫膈膜夠不夠力？江坤俊表示，將空氣都全部吐掉，拿皮尺放在肋骨上先量一次，吸氣後再量一次，如果數字差距3公分以下，代表身體缺氧；5公分以上，才是理想的呼吸。

  3步驟測量肺功能花蓮慈濟醫院胸腔內科醫師黃軒也提供1招測量肺活量，首先把蠟燭放在一支原子筆的距離，約是15公分，吹蠟燭的方向要平行對準，不能從上面吹、不能從旁邊吹，另外，也不可以嘟嘴；若是無法吹熄蠟燭，代表肺功能不夠。

延伸閱讀：1分鐘測試肺功能好不好！健身教練大推「掌撐跑步」，增肌、練肺活量 ...  ◎編輯／郭庚儒報導  相關文章超洗腦！NO.1長壽方法「五聲養身歌」活化五臟，越唱越樂活肺功能差，總是待在家？專家：肺病患者出門走走有2大好處肺阻塞、氣喘分不清？「呼氣一秒」檢查你的肺功能！音樂才子王力宏開唱前必做這運動醫師大讚：可護嗓及強健肺功能... 按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看橫膈肌缺氧江坤俊黃軒延伸閱讀每到傍晚就欲振乏力，你可能缺氧了！一個動作調息、舒暢身心2019/08/2115:55駝背讓人缺氧、痠痛還會傷脊椎物理治療師教你2招自救2019/08/2811:30鼻塞、身體痠痛…你是哪種缺氧？5類缺氧病症改善良方身體有氧防百病2020/02/1111:36徐國勇氣喘發作掛急診醫：嚴重缺氧會致命！3個氣喘發作前兆要注意2020/12/1512:59超危險！爬山後頭暈噁心昏迷原來和「貧血」有關2019/12/2412:17身體缺氧該如何解決？9大良方提高血液含氧量2019/12/1915:31人氣排行榜1該不該買失能險？保險達人曝中風、罹癌不一定會賠2減醣飲食吃飯助減重！營養師大推「抗性澱粉食物」瘦身、控糖、降血脂都有效3三餐吃飽喝足也能瘦！營養師狂瘦41公斤、體脂少20％公開減肥不便祕訣竅4蜂蜜結晶還能吃？蜂蜜加熱有毒？蜂蜜專家3方法安全加熱4件事千萬別做5減肥要吃蛋白質、也要睡夠！他2個月瘦12公斤擺脫肥胖、糖尿病6鑽石歌王林沖「二度血管阻塞」險截肢！1種人最危險醫師曝「難治療」原因7日院長瘦身祕訣是「不要每天運動」！提高代謝：這樣站1分鐘＝健走50分鐘8櫻桃、黑棗能補血？營養師實話：含鐵量不高！「補鐵吃對」吸收率3倍9老後獨居9大風險！對抗肌少症、吞嚥困難、不敢多喝水、便祕…專家有對策10年輕人也會得白內障！視力模糊、重影等4個症狀出現已是白內障初期11情緒不穩定易動氣或憂鬱蓮花氣功3招安心神、排怨氣，迎接正能量12羅志祥一天速瘦1.35公斤！跟著教練做4分鐘爆汗甩肉法人氣排行榜1該不該買失能險？保險達人曝中風、罹癌不一定會賠2減醣飲食吃飯助減重！營養師大推「抗性澱粉食物」瘦身、控糖、降血脂都有效3三餐吃飽喝足也能瘦！營養師狂瘦41公斤、體脂少20％公開減肥不便祕訣竅4蜂蜜結