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根據美國調查顯示，孕婦睡眠品質不佳會誘使體內發炎物質增加，提高早產之風險，媽咪們必須要非常重視您的睡眠問題哦！來看看本週的6大重點胎兒成長的變化孕媽咪的身體狀況孕期營養攝取重點專家小建議孕期溫馨小叮嚀Tip.本月產檢重點胎兒成長的變化這時的胎兒，看起來像【柳丁】身長23~25公分重量約330公克本週，寶寶身長約23~25公分，體重將近330公克。

寶寶開始練習吞嚥羊水，此舉能幫助消化系統的發育，並從中吸收少量的糖分，但大部分的養分還是透過臍帶傳送。

此外，羊水每天都會隨著媽媽所攝取的食物而變化，因此寶寶也能「嚐到」攝取的食物味道。

孕媽咪的身體狀況在中後期時，媽媽的體重會迅速增加，妳的腰圍也已經完全消失了，應該不少親友一眼就能看出妳已經懷孕了。

現在妳可以在肚臍下方約1公分處摸到子宮，由於肚子變大凸出後重心往前移，會迫使妳挺起腹部走路，走路可能較不平穩，要多加留意。

孕中期的身體還會發生何種變化呢？腰部疼痛：骨盆肌肉與韌帶關節等處的負擔開始變大，會讓孕婦腰部出現疼痛感。

腿部浮腫：因子宮變大，使得血液回流的能力變差，容易造成下半身腫脹。

舒緩懷孕浮腫５妙招，一起學起來：多喝水飲食需降低鹽分攝取量每天以溫水泡腳，按摩雙腿穿著彈性襪並配合大小適中的鞋子便祕、痔瘡：懷孕時，由於子宮膨大、腹壓增加，造成直腸肛門壓力上升，使肛門軟組織脫垂而形成痔瘡，或推擠原本脫垂的痔瘡，使其更加突出。

很多媽媽會每天溫水坐浴，每次15-20分鐘，可增進肛門附近血液循環、軟化痔瘡內血栓，使疼痛減緩。

孕期營養攝取重點隨著胎兒生長發育加快，以及媽媽體內各器官功能狀況和物質代謝的顯著變化，對鈣的需要量增加，孕期缺鈣容易導致血鈣降低，並將出現例如小腿肌肉痙攣、抽搐等症狀。

除此之外，切記不要攝入過多的糖類食品，少吃西點、糕餅等含糖量高的點心，飲料可以選擇無糖或少糖，減少罹患妊娠糖尿病機會。

專家小建議蘇聖淵中國醫藥大學新竹附設醫院婦產科懷孕期間如果沒有異常出血、前置胎盤、早期破水....等等高危險妊娠的情況下，是可以有正常的性行為的，惟在妊娠期間有性行為時建議戴保險套或是行體外射精，以減少精液中的前列腺素刺激子宮收縮的風險。

孕期溫馨小叮嚀1.參加媽媽教室學知識、拿贈品媽媽教室可說是每位孕媽咪的最大樂趣，各家廠商舉辦主題性課程、提供豐富贈品和小點心，讓媽咪學知識之餘，有吃又有拿。

參加媽媽教室幾點建議：懷孕後盡早報名參加，之後肚子越來越大就更不方便到處跑了。

邀請另一半前往，一起了解育兒知識，以後爸爸也可以多幫忙媽媽囉！每一家媽媽教室都有其特定主題，例如孕期、生產、產後、坐月子、身材恢復、嬰兒照顧、嬰兒沐浴、過敏兒、寶寶按摩…...等。

建議媽咪先問清楚該場次的主題與內容，才不會每次重複聽同樣的課程內容喔！2.靜脈曲張懷孕到了中後期，約有1/3的媽咪會出現靜脈曲張的情況，可能是隆起的腹部對骨盆腔及下肢血管造成壓力，讓血液不容易回流，兩條腿浮現如蚯蚓般的微血管。

孕婦出現靜脈曲張，不外乎要調整自己的姿勢、多走動、注意體重等等，一般建議懷孕時可以穿彈力襪，用外力來促使血液流動。

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