这些可以调节神经衰弱的食物，让你不再心有余而力不足,神经衰弱,失眠,酸枣仁,核桃仁,灵芝,龙眼肉.网易首页应用网易新闻网易公开课网易红彩网易严选邮箱大师网易云课堂快速导航新闻国内国际图片评论军事王三三体育NBACBA综合中超国际足球英超西甲意甲娱乐明星图片电影电视音乐稿事编辑部娱乐FOCUS财经股票行情新股金融基金商业理财汽车购车行情车型库新能源行业科技通信IT互联网特别策划网易智能时尚亲子艺术手机/数码移动互联网惊奇科技易评机房产/家居北京房产上海房产广州房产全部分站楼盘库家具卫浴旅游户外美食专题教育移民留学外语高考校园查看网易地图登录注册免费邮箱注册VIP邮箱（特权邮箱，付费）免费下载网易官方手机邮箱应用安全退出移动端网易公开课TED中国大学视频公开课国际名校公开课赏课·纪录片付费精品课程北京大学公开课英语课程学习网易严选新人特价9.9专区新品热卖人气好物居家生活服饰鞋包母婴亲子美食酒水支付一卡通充值一卡通购买我的网易支付网易智造网易跨境支付邮箱免费邮箱VIP邮箱企业邮箱免费注册客户端下载网易首页>网易号>正文申请入驻这些可以调节神经衰弱的食物，让你不再心有余而力不足2020-12-1218:08:38　来源:健康和你我举报0分享至用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈神经衰弱不仅给女性的身心带来很大困扰，同时也给女性的生活和工作带来严重影响，神经衰弱是一种比较常见的功能性疾病，在脑力劳动者中尤其是平时缺乏体育锻炼的人中间较为多见。

神经衰弱主要症状为神经过敏、烦躁、失眠、精神萎靡等。

除了及时正规的治疗外，生活中的饮食调理也是很重要的。

一、神经衰弱的饮食调理原则如下1.多食富含脂类的食物脂类是构成脑组织的重要物质，以卵磷脂含量最多。

卵磷脂可使脑细胞膜变柔软，有利于细胞之间的联系。

可增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有较好的疗效。

肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生油、花生及核桃仁等富含脂类，可供应选用。

2.多食富含蛋白质的食物脑细胞35%由蛋白质构成，蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言、运动等功能都同脑神经细胞的兴奋和抑制有关，瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼及豆制品等富含蛋白质，可供选用。

3.多食富含糖的食物糖类在体内分解为葡萄糖，才能通血-脑屏障，被脑细胞所利用，是脑细胞唯一的能量来源。

平时可多食用一些蜂蜜、甘蔗，萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。

4.多食富含B族维生素、维生素PP的食物B族维生素和维生素PP是神经系统新陈代谢的一种辅酶，具有催化作用，可加强脑细胞的功能，促进糖和蛋白质的代谢过程，因而促进了脑细胞的兴奋和抑制。

酵母、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、甘薯、棉子油、卷心菜及海藻等富含B族维生素、维生素PP可供选用。

二、治疗神经衰弱的食疗方银耳灵芝羹银耳6克，灵芝6克，冰糖15克，先把银耳、灵芝分别洗净、泡发，然后用文火炖2～3小时，待银耳羹，捞出灵芝，调入冰糖，每日服三次。

适用于因肺阴不足或肺肾两虚所致咳嗽、心神不宁、失眠多梦、健忘等症。

龙眼粥龙眼肉(桂圆肉)30～50克，加水熬粥，日服两次。

治疗心脾两虚所致的健忘、失眠、烦躁、心悸等。

百合粥鲜百合100克，红枣30克，莲子25克，加水适量煮烂，每日饮用100～150毫升，连服半月。

用于虚火上炎所致的神经衰弱、可见心烦，多梦，失眠。

桂圆芡实粥龙眼肉(桂圆肉)、芡实各20克，糯米100克，酸枣仁15克(煎汁去渣)，共煮成粥。

食用时调入蜂蜜30克，分早晚服用。

适用于神经衰弱、智力减退、肝肾阴虚等。

远志枣仁粥远志、酸枣仁各10克，粳米50克。

先将远志、酸枣仁水煎汁去渣，再将汁与粳米煮成粥，晚间睡前当夜宵食用。

适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等症。

芝麻核桃粥黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克。

桑叶煮汁去渣，黑芝麻、核桃仁研末，与粳米共煮成粥。

加少许糖调味，早晚各服一次。

适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等。

神经衰弱是脑力劳动过度、体力劳动不足造成的一种功能性疾病。

因此，增加体育锻炼也是调理神经衰弱一个非常有效的方法，这种体育锻炼应达到一定的强度，如全身微微出汗。

慢走、散步等运动强度不够的运动可能达不到理想的效果。
<