壓力大容易神經衰弱！營養師教你吃對減壓食物紓緩緊張情緒 | 神經衰弱食物
有時工作上、學習上，臨近考試時壓力特別大，精神容易緊張，導致神經衰弱。
今次營養師伍雅芬Arlene 分享了可以紓緩緊張情緒的減壓食物，一起看看！最Hit食訊開箱速遞抵食自助餐覓食世界著數速遞餐廳情報健康食訊掃街精選飲食熱話正在閱讀Title用App開啟壓力大容易神經衰弱！營養師教你吃對減壓食物紓緩緊張情緒最Hit食訊健康食訊發佈:2019.12.02文:MirandaChan有時工作上、學習上，臨近考試時壓力特別大，精神容易緊張，導致神經衰弱。
今次營養師伍雅芬Arlene分享了可以紓緩緊張情緒的減壓食物，一起看看！你有沒有神經衰弱？若經常感到壓力大，情神會特別容易緊張，情況可持續數星期至一個月，形成神經衰弱。
以下是神經衰弱常見的症狀：心理上腦筋不能停下來，經常不停地思考經常怠到擔憂、恐懼、焦慮感到疲累，做事提不起勁無故哭泣 ↓點擊圖片放大↓+4+3生理上頭暈感到噁心呼吸急促心跳加速肌肉酸痛容易出汗腹瀉便秘腸易激綜合症，即是一般人稱的腸道過敏，會出現腹痛、腹脹、排便習慣改變 神經衰弱的成因生活壓力，如考試、轉工或財務問題睡眠不足有焦慮症生病或受傷回想起緊張的回憶藥物副作用 ↓點擊圖片放大↓+2 如何紓緩緊張的情緒？有時壓力大就會亂吃東西，如吃甜品、comfortfood,以舒緩緊張的情緒。
其實要減壓要吃對的食物，一起看看營養師推薦的減壓、消除緊張情緒的食物！ 1.複合式碳水化合物這類澱粉不像白米、白麵包等，不是精緻澱粉，它們未有經過額外的加工程序。
有助提升血清素的水平，改善情緒，由於需要長時間消化，可以穩定血糖，使情緒穩定。
↓點擊圖片放大↓+22.維他命C可減少壓力荷爾蒙的水平，也可以增強免疫力，維持身體健康。
↓點擊圖片放大↓+8+7 3.鎂：有助調節壓力荷爾蒙－皮質醇的水平，改善情緒。
↓點擊圖片放大↓+3+2 4.鈣有助舒緩焦慮、緊張的情緒↓點擊圖片放大↓+3+2 減壓食譜：蔬菜配自製豆蓉醬材料:雜豆* 1/2杯橄欖油2湯匙檸檬汁1茶匙洋葱1湯匙(洗淨、切粒)粗鹽1/2茶匙甘筍1條(洗淨、切幼條)西芹1/4棵(洗淨、切幼條)青瓜1條 (洗淨、切幼條) 做法:1.雜豆浸泡約1小時、瀝水2.中火煮滾1鍋水（份量蓋過雜豆），下雜豆煮30分鐘,瀝水。
3.雜豆加入橄欖油、檸檬汁,以攪拌器攪拌至軟滑。
4.加入洋葱、粗鹽，再以攪拌器拌勻，即成。
5.盛起，以蔬菜條伴吃 *雜豆種類不限，如雞心豆、紅腰豆和雲豆也可。
資料來源：[email protected] ↓會員迎新禮遇150UFun換禮遇↓↓立即入App到任務區領取↓↓ULifestyleApp集合各大人氣優惠券↓↓中秋月餅、送禮早鳥優惠折上折！↓like我哋UFoodFacebookPageUFoodInstagram歡迎你like我哋，取得我哋更新更快嘅資訊！內容標籤煮食健康親子營養素食譜壓力營養師腹瀉頭暈腹痛便秘焦慮症最新文章健康食訊台灣抗癌醫生20年內患癌4次自爆5個壞習慣養成易癌體質餐廳情報八月堂中秋月餅酥新登場 手作芋泥酥／麻糬奶黃豆沙酥／棗泥核桃酥健康食訊提升新陳代謝輕鬆養成易瘦體質！ 日本節目營養師推薦3款促進新陳代謝食材相關內容健康食訊【解決失眠】營養師教你解決失眠飲食方法睡前必戒5大食物！（內附食譜）食譜合集【失眠湯水】5款安神抗失眠湯水茶療蓮藕栗子素湯／鮮淮山百合／章魚湯節瓜／紅棗桂圓茶／雪梨無花果水健康食訊【開心食物】研究：壓力大／抑鬱症增患心臟病或中風機會10大開心食物回復心理健康健康食訊【開心果營養】開心果和芒果是近親？關於開心果12件不可不知的事健康食訊【柿營養】柿比橙有更多維他命C！柿子11大營養和功效＋2類人注意食用健康食訊【栗子營養】栗子可以消除疲勞／比香蕉更高鉀！栗子9大營養和好處more前往App查看全文，睇盡獨家優惠ULifestyleApp開啓瀏覽器繼續分享瀏覽主頁瀏覽主頁
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3.雜豆加入橄欖油、檸檬汁,以攪拌器攪拌至軟滑。
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