扭傷與拉傷：非競賽性運動常見的傷害 | 運動 受傷 原因
這裡要順便談一談腰背部的疼痛，也就是所謂的背痛。
除掉一些內臟的疾患像是尿路結石等所引起的背痛以外，單單骨科方面的背痛原因也很複雜， ...扭傷與拉傷：非競賽性運動常見的傷害台大醫院骨科部江鴻生 醫 師扭傷與拉傷是非常常見的運動傷害，不僅可見於專業性的運動選手，同時也是一般人從事業餘性運動、甚至日常生活中的慣常操作都可能發生的困擾。
扭傷與拉傷分別是指關節韌帶與肌肉（或肌腱）的損傷甚或斷絕。
由於這些組織都是由細小纖維所組成的束狀結構，如果受到過大的內在（強力的收縮）或外來（如扭轉拉扯等）的應力，便會發生部分或全部的纖維斷裂，就是這裡說的扭傷與拉傷。
傷害的程度，也大致和纖維斷裂的數目成正比。
這些傷害如果在發生的急性期能有正確的處置，往往可以有效減少傷害擴大的程度、也能多少縮短癒合的時間。
這些簡單的處置主要包括：停止患部運動（Rest）、以冰敷及壓迫控制出血（Ice、Compression）、及抬高患肢以增進血液回流減少腫脹（Elevation）等要件，通常都是大家稍加注意就可以學會的。
當然症狀嚴重時還是需要尋求專業醫療協助，像是類固醇等藥物的使用、及物理治療等復健，尤其需要經過相關專業醫療人員評估，才可施行，以免反而造成其他的傷害。
最嚴重的扭傷與拉傷是指韌帶肌腱等的完全斷絕，有時需要進行手術修補。
拉傷在臨床上一般稱為肌腱炎，輕度的肌腱炎往往因為肌肉自我保護性的收縮（痙攣），而讓患者有酸痛、僵硬的感覺；這種症候有時會被誤解為神經痛，而被和骨刺等等扯上關係，二者需要細心區辨。
肢體可能受傷而引發疼痛的組織結構很多，舉凡神經、肌肉、肌腱、韌帶、軟骨、黏液囊、骨骼等等都可能是元兇。
醫師必須能從疼痛的部位、方式、與運動或負荷之關係等等特性，判斷引起症候的原因、和可能受傷的部位或構造。
這些疾病或傷害中，有些是因為該構造在某一個年齡時有某種特性而致，因此也只見於那個特定的年齡層。
診斷的方式，除了前述細心的臨床評估外，X光片、超音波、電腦斷層攝影、磁共振掃描造影、關節鏡等等都是很好的診斷工具。
大部分運動傷害的治療中，患部的休息都是首要而必須的一環。
但是扭傷與拉傷的患者往往無法完全配合，因為即使是日常生活中正常的活動，都需要肢體負荷不輕的力量，因此身體對受損組織的修復往往甚為困難；而如果使用石膏、副木等來固定肢體，卻又往往限制了肢體的活動，嚴重影響了病患的生活便利，也容易造成患肢的廢用性萎縮。
因此對扭傷與拉傷的治療中，無論保守（非手術）療法或手術後的復原期，護具或支架往往扮演了重要的角色；一個簡單的護肘、護膝甚至「土法煉鋼」用繃帶纏一纏，往往會有意想不到的良效。
但是它們的使用時機和方法，都要由醫療人員小心評估和指導，太鬆太緊都可能會造成二度的傷害。
這裡要順便談一談腰背部的疼痛，也就是所謂的背痛。
除掉一些內臟的疾患像是尿路結石等所引起的背痛以外，單單骨科方面的背痛原因也很複雜，有時甚至不是單一原因所引起、而是很多因素同時存在所導致的。
而這些眾多原因中，最多見而也常常最主要的原因，其實就是背肌的拉傷和脊椎椎體間韌帶的扭傷。
導致這些扭傷與拉傷的原因，則多半是不當的使用、超出了肌肉韌帶承受的極限（例如彎腰搬抬重物）、極端的姿勢（例如運動中的扭腰）、以及長時間維持固定不動的姿態（例如久坐）等等。
這些原因大多數跟脊椎本身沒有「直接的」關係，但是卻常常被跟前面提到的「骨刺」相提並論，甚至連十幾二十歲的年輕人，也被說成是「長骨刺」，實在令人啼笑皆非。
尤有甚者，還被指為是「脊椎不正」、「脊椎側彎」引起背痛，跑來要求醫師照X光檢查。
其實真正脊椎側彎的病患病不是那麼常見，就算真有脊椎側彎，也未見得就是背痛的主因，否則臨床上見到那些側彎五、六十度的患者豈不是要「痛不欲生」了！ 除開上述的背部傷害容易因為姿勢引起之外，肢體的扭傷與拉傷常常是因為反覆操作相同的動作、以及動作時協調性不佳所引起。
前者尤其常見於日常生活中，像是手腕部的拇指外展肌拉傷（deQuervain氏症），就是著名的「媽媽手」，常因反覆抱起、放下嬰兒，或者咚咚咚地切了一大籃的菜，日復一日而發生。
而後者常見於不常運動的人，驟然上場激烈活動導致。
有人戲稱這種人叫做「週末運動員（weekendathlete）」，一週就是那麼一天上陣，一上場卻又是拼命三郎型的運動法，結果常常是「自己把自
除掉一些內臟的疾患像是尿路結石等所引起的背痛以外，單單骨科方面的背痛原因也很複雜， ...扭傷與拉傷：非競賽性運動常見的傷害台大醫院骨科部江鴻生 醫 師扭傷與拉傷是非常常見的運動傷害，不僅可見於專業性的運動選手，同時也是一般人從事業餘性運動、甚至日常生活中的慣常操作都可能發生的困擾。
扭傷與拉傷分別是指關節韌帶與肌肉（或肌腱）的損傷甚或斷絕。
由於這些組織都是由細小纖維所組成的束狀結構，如果受到過大的內在（強力的收縮）或外來（如扭轉拉扯等）的應力，便會發生部分或全部的纖維斷裂，就是這裡說的扭傷與拉傷。
傷害的程度，也大致和纖維斷裂的數目成正比。
這些傷害如果在發生的急性期能有正確的處置，往往可以有效減少傷害擴大的程度、也能多少縮短癒合的時間。
這些簡單的處置主要包括：停止患部運動（Rest）、以冰敷及壓迫控制出血（Ice、Compression）、及抬高患肢以增進血液回流減少腫脹（Elevation）等要件，通常都是大家稍加注意就可以學會的。
當然症狀嚴重時還是需要尋求專業醫療協助，像是類固醇等藥物的使用、及物理治療等復健，尤其需要經過相關專業醫療人員評估，才可施行，以免反而造成其他的傷害。
最嚴重的扭傷與拉傷是指韌帶肌腱等的完全斷絕，有時需要進行手術修補。
拉傷在臨床上一般稱為肌腱炎，輕度的肌腱炎往往因為肌肉自我保護性的收縮（痙攣），而讓患者有酸痛、僵硬的感覺；這種症候有時會被誤解為神經痛，而被和骨刺等等扯上關係，二者需要細心區辨。
肢體可能受傷而引發疼痛的組織結構很多，舉凡神經、肌肉、肌腱、韌帶、軟骨、黏液囊、骨骼等等都可能是元兇。
醫師必須能從疼痛的部位、方式、與運動或負荷之關係等等特性，判斷引起症候的原因、和可能受傷的部位或構造。
這些疾病或傷害中，有些是因為該構造在某一個年齡時有某種特性而致，因此也只見於那個特定的年齡層。
診斷的方式，除了前述細心的臨床評估外，X光片、超音波、電腦斷層攝影、磁共振掃描造影、關節鏡等等都是很好的診斷工具。
大部分運動傷害的治療中，患部的休息都是首要而必須的一環。
但是扭傷與拉傷的患者往往無法完全配合，因為即使是日常生活中正常的活動，都需要肢體負荷不輕的力量，因此身體對受損組織的修復往往甚為困難；而如果使用石膏、副木等來固定肢體，卻又往往限制了肢體的活動，嚴重影響了病患的生活便利，也容易造成患肢的廢用性萎縮。
因此對扭傷與拉傷的治療中，無論保守（非手術）療法或手術後的復原期，護具或支架往往扮演了重要的角色；一個簡單的護肘、護膝甚至「土法煉鋼」用繃帶纏一纏，往往會有意想不到的良效。
但是它們的使用時機和方法，都要由醫療人員小心評估和指導，太鬆太緊都可能會造成二度的傷害。
這裡要順便談一談腰背部的疼痛，也就是所謂的背痛。
除掉一些內臟的疾患像是尿路結石等所引起的背痛以外，單單骨科方面的背痛原因也很複雜，有時甚至不是單一原因所引起、而是很多因素同時存在所導致的。
而這些眾多原因中，最多見而也常常最主要的原因，其實就是背肌的拉傷和脊椎椎體間韌帶的扭傷。
導致這些扭傷與拉傷的原因，則多半是不當的使用、超出了肌肉韌帶承受的極限（例如彎腰搬抬重物）、極端的姿勢（例如運動中的扭腰）、以及長時間維持固定不動的姿態（例如久坐）等等。
這些原因大多數跟脊椎本身沒有「直接的」關係，但是卻常常被跟前面提到的「骨刺」相提並論，甚至連十幾二十歲的年輕人，也被說成是「長骨刺」，實在令人啼笑皆非。
尤有甚者，還被指為是「脊椎不正」、「脊椎側彎」引起背痛，跑來要求醫師照X光檢查。
其實真正脊椎側彎的病患病不是那麼常見，就算真有脊椎側彎，也未見得就是背痛的主因，否則臨床上見到那些側彎五、六十度的患者豈不是要「痛不欲生」了！ 除開上述的背部傷害容易因為姿勢引起之外，肢體的扭傷與拉傷常常是因為反覆操作相同的動作、以及動作時協調性不佳所引起。
前者尤其常見於日常生活中，像是手腕部的拇指外展肌拉傷（deQuervain氏症），就是著名的「媽媽手」，常因反覆抱起、放下嬰兒，或者咚咚咚地切了一大籃的菜，日復一日而發生。
而後者常見於不常運動的人，驟然上場激烈活動導致。
有人戲稱這種人叫做「週末運動員（weekendathlete）」，一週就是那麼一天上陣，一上場卻又是拼命三郎型的運動法，結果常常是「自己把自