然而運動傷害在現代生活中愈來愈常見，主要原因有二： 1.缺乏規律的運動，若遇偶而打球、爬山較久走路較遠，甚至長期坐臥的不良 ...陳老師自然醫學教學館(正確的教你如何調理慢性病)調理慢性病有五大步驟1消除症狀(找西醫)2承認錯誤修正觀念3尋找病因將病因歸類4用動態平衡法去除病因改變體質改變身體內在的環境5啟動人體自我修復能力一般人把急性病當做慢性病只做到第一步驟難怪病無法根除唯有症狀病因一起處理來改變身體內在的環境才能有效的調理慢性疾病日誌相簿影音好友名片201010141503運動傷害的原因?熱的狀態        現代人注重休閒生活，運動是一個不可或缺的項目，運動能使身體健康，增強抵抗力，對專業人員而言，運動更是在求更快更好，突破紀錄及獲取勝利。

但在特殊情況下，運動也會對人體產生傷害。

隨運動人口的增多，形形色色的運動傷害也有所不同，如果延誤治療或治療不當，極可能引起嚴重的併發症或後遺症。

這些傷害如果在早期能給予適當且正確的處理，將使傷害能早期痊癒，並且快速恢復運動機能。

 二、原因       在運動練習或競賽過程中，身體任何部位都有可能受傷，這類創傷大多與骨骼肌肉系統有關。

嚴重的運動傷害如骨折、脫臼較不常見，大多數的傷害是屬於輕度或中度，如肌肉、肌腱，以及韌帶發炎或撕裂傷，這些傷害雖然不是很嚴重，但往往對關節的活動與穩定度，造成相當程度的影響。

       拉傷及扭傷是運動傷害中最常見的，拉傷是因為肌肉受到過度伸展，或突然扭曲而造成。

而扭傷則是關節附近的韌帶及組織，突然受到扭曲或拉扯所造成。

常見的是踝、膝、腕、手肘及肩關節。

通常拉傷後受傷處會感覺刺痛、疼痛會向外延伸，肌肉可能會僵硬或痙攣，最明顯的狀況是受傷處會腫脹。

而扭傷的症狀是關節附近疼痛、移動時疼痛加劇，關節附近有瘀血且腫脹。

要了解運動傷害的治療與預防，就必須知道造成傷害的原因及種類 （一）外在因素：外在因素要考慮包括，運動的性質、運動的環境、運動的裝備及器材、運動的指導，以及不可抗拒的意外事件。

1.運動的性質：運動時會有身體接觸的運動，如籃球、足球、橄欖球等；或是高危險性的運動，如體操、柔道、跆拳道等，因為常會發生肢體的碰撞。

2.運作的環境：要考慮天候、活動場地的地面情況。

天氣太熱容易脫水：太冷由於關節肌肉伸展不佳，快速或突然改變方向的動作，以及猛然停步時，容易導致關節及肌肉受傷。

3.運動的裝備及器材：運動的護具是否正確穿戴，針對不同的運動是否準備配合的護具或運動鞋都很重要；運動器材的結構及尺寸是否合乎自己使用，都會影響運動安全。

4.運動技術的指導：如果教練沒有因材施教，將所有成員做同一模式的訓練，而疏忽了個別學員的能力差異，以致某些學員會有較大的機會受傷。

5.不可抗拒的意外事件：發生機會雖不高，但運動員本身必須提高警覺，才能降低傷害。

 （二）內在因素：包括運動者身體的適應能力、生理的限制、技術的程度以及心理的狀態。

1.身體的適應能力：如心肺的耐力、肌肉的柔韌性，以及肌力的狀態。

在經過長時期的休息或未經鍛鍊就從事劇烈運動，甚至過度運動，都會無法適應而導致傷害。

2.生理的限制：例如從事不適合的生理結構和體型的運動，像肌腱太緊的人去學舞蹈、跆拳道；扁平足或拱形足的人從事跑步的運動；體型瘦弱的人從事拳擊、摔角等運動，自然較易受傷。

3.技術的程度：運動技術較差或不正確的人，通常也較容易受傷。

4.心理的狀態：有些運動員對某項運動過於熱衷，長時間的活動會使得體力透支、過度疲勞而導致受傷。

       然而運動傷害在現代生活中愈來愈常見，主要原因有二：1.缺乏規律的運動，若遇偶而打球、爬山較久走路較遠，甚至長期坐臥的不良姿勢，都會使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力而導致發炎痠痛的現象。

2.肌腱強度雖然正常，但因運動前熱身不足，肌肉協調失序，或因肌腱彈性不足關節強力扭挫，均可造成肌腱與韌帶之傷害。

 三.分類以下為運動傷害的分類：類型/部位急性傷害慢性傷害骨骼骨折疲勞性骨折軟骨軟性骨折軟骨軟化或退化關節脫臼、半脫位關節炎、複發性脫臼、複發性半脫臼肌肉拉傷(撕裂傷)、撞擊傷、痙攣、腔室症候群遲發性肌肉酸痛、肌肉纖維化、慢性腔室症候群肌腱拉傷(撕裂傷)肌腱炎、腱鞘炎韌帶拉傷、扭傷、斷裂、關節鬆弛發炎、關節鬆弛大多數的運動傷害是可以不需經由手術的方式來治癒，而且可以自然痊癒的