... 營養小知識， 所以也有褪黑激素食譜） 鈣跟鎂對於睡眠幫助是另外的 ... 的相簿希望大家喜歡，謝謝大家～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...批踢踢實業坊›看板lostsleep關於我們聯絡資訊返回看板作者peiwinnie(AprilChou)看板lostsleep標題[討論]褪黑激素小科普時間SatFeb2309:34:592019大家早上好～最近因為工作需求，整理一些關於褪黑激素的相關小知識，有做成簡單的圖所以想在這分享給大家其實褪黑激素在台灣尚未合法，但是美國很好買（擔憂）雖然目前文獻研究正常使用都還是屬於安全範圍但還是提醒大家要謹慎注意劑量喔喔https://i.imgur.com/Mv7adwq.jpghttps://i.imgur.com/K5VzQSP.jpghttps://i.imgur.com/n17cv9X.jpghttps://i.imgur.com/JVBtUmO.jpghttps://i.imgur.com/o6aOx0x.jpghttps://i.imgur.com/CFavc0S.jpghttps://i.imgur.com/8z6z3TI.jpg辛苦了大家QQhttps://i.imgur.com/0yWfKym.jpghttps://i.imgur.com/zZo2o5w.jpghttps://i.imgur.com/ZkqYmDD.jpg太陽光、日光燈、LED燈、手機都有藍光https://i.imgur.com/kBo3Ea6.jpghttps://i.imgur.com/EDOaTjF.jpghttps://i.imgur.com/75rk6U1.jpghttps://i.imgur.com/1a72hM5.jpghttps://i.imgur.com/W1Hqnbk.jpghttps://i.imgur.com/JoHURRc.jpghttps://i.imgur.com/ranqLzN.jpghttps://i.imgur.com/iQeWHqS.jpghttps://i.imgur.com/KOUxyUl.jpghttps://i.imgur.com/DanyhQq.jpg參考文獻https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5409706/https://i.imgur.com/IGcLyj7.jpghttps://i.imgur.com/lOolJcI.jpghttps://i.imgur.com/r5RYvov.jpghttps://i.imgur.com/mxHew02.jpghttps://i.imgur.com/7WkxrJr.jpg褪黑激素食物：開心果、櫻桃、蘑菇、雞蛋、鮭魚（開心果超高！但是以無調味、一天最多一湯匙為主喔）———————————重要資訊都在上面了，有把一些搞笑的圖刪掉只留正經的XD若有興趣完整相簿在此：https://www.facebook.com/319845258505928/posts/538408059982979?sfns=mo在此也打廣告如果有興趣可以去我們公司粉絲團看看～（主要是食譜跟一些營養小知識，所以也有褪黑激素食譜）鈣跟鎂對於睡眠幫助是另外的生理作用，所以沒有放在此篇喔！之後也期許自己能做相關的相簿希望大家喜歡，謝謝大家～--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.14.243.177※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/lostsleep/M.1550885703.A.ABC.html※編輯:peiwinnie(101.14.243.177),02/23/201909:41:18推RoxanneC:謝謝整理02/2400:40希望有幫上忙:)※編輯:peiwinnie(101.14.243.177),02/24/201908:58:20推s22187218:推02/2507:11推vvanch:,太用心了吧03/0800:10推pillliq:血清素代謝成褪黑激素如果平時有補充褪黑激素色胺酸04/0920:35→pillliq:會不會就不代謝成血清素了04/0920:36一般健康成年人如果褪黑激素體內量夠，確實有可能會回饋抑制色胺酸或血清素生成褪黑激素～※編輯:peiwinnie(101.14.180.174),04/10/201920:32:12推u4u4:推營養師06/2106:38→nemies:我沒褪黑激素睡不飽07/1214:04推kkc650:推07/1911:37推yu1015:用心推08/0203:48推tsubasa1017:推！謝謝08/1322:46推kk8921647:謝謝10/1418:43