不打算備孕的人，學會月經週期怎麼算，也有助於掌握生理期， ...醫療團隊門診資訊活動集錦婦產科知識立即預約諮詢首頁門診資訊醫療團隊活動集錦婦產科知識備孕新手不孕相關試管嬰兒懷孕與產檢患者故事立即預約諮詢文章首頁備孕新手不孕相關試管嬰兒懷孕與產檢患者故事文章首頁/備孕新手．月經週期月經週期天數怎麼算？醫師教你正確月經週期計算方式！刊出日期:2021-01-27作者:李毅評女生月經週期一生大約來潮四百多次，等於人生中的三十幾個年頭，都有月經週期相伴。

這樣的親密夥伴，你曾好好了解過嗎？今天教大家什麼是正常月經週期、月經週期天數怎麼算、月經週期計算方式、月經週期變短該怎麼辦。

目錄一、什麼是月經週期二、月經週期計算三、月經週期異常一、什麼是月經週期了解自己，從了解自己的經期週期開始！月經週期英文為Menstrualcycle，也是大家熟知的M.C.縮寫來源。

從月經來潮的第一天開始計算，絕大部分正常月經週期是規律的，一次月經週期天數介於21-35天。

每次月經正常週期又以排卵日前後區分為：濾泡期、黃體期，其中主要受到四種荷爾蒙的影響：FSH促濾泡成熟激素LH黃體成長激素Estrogen雌性素Progesterone黃體素（一）濾泡期(follicularphase)從月經第一天開始，卵巢裡的小濾泡受到FSH的刺激而成長茁壯，這個濾泡長大的過程，稱之為濾泡期。

濾泡期的天數比較不固定，從7天到21天都有。

（二）黃體期(lutealphase)當濾泡長到了足夠大小時（約20-24mm），會出現LH驟升刺激排卵，排完卵的濾泡叫做黃體，接著黃體會分泌黃體素、也會跟濾泡一起分泌雌激素，雌激素刺激內膜生長、黃體素穩定內膜，這段時間就是黃體期，又稱為高溫期，通常天數固定為14天。

　如果沒有懷孕的話，每個月經週期就會重複著一樣的過程。

想抓準排卵日受孕嗎？看這裡準沒錯：排卵期懷孕率有多少呢？跟著我抓對排卵期，寶寶快降臨！二、月經週期計算月經週期天數怎麼算？許多人不曾計算月經週期，所以對經期週期計算完全不懂，我想對於月經週期怎麼算，大家多少要有概念，患者們常問的問題不外乎是如何算月經週期、月經週期算法等等。

其實了解月經週期計算方式後，會發現並不困難，以下告訴大家月經週期如何計算，讓你不用再因為不懂如何計算月經週期而煩惱，學會算月經週期，也是學會更了解自己。

（一）誰需要學習月經週期計算基本上每個人都建議學習，備孕的人能透過月經週期計算來抓排卵日，在對的時間行房能讓懷孕機率上升，事半功倍。

不打算備孕的人，學會月經週期怎麼算，也有助於掌握生理期，更了解自己的身體狀態。

（二）誰無法進行月經週期計算理論上月經週期不規則的人，無法進行月經週期計算，因為你根本無法得知下次月經來潮的時間，臨床上月經週期不規則常為以下幾種原因：不良生活習慣（抽菸、喝酒、熬夜）壓力大體重異常（過胖、過瘦、體重快速改變）青春期內分泌失調多囊性卵巢症候群卵巢早衰即將更年期（三）月經週期怎麼算第一步：紀錄每個月的經期從月經的第一天，到下次月經來潮的前一天，是你一個月的完整月經週期天數，因此月經週期計算的第一步，便是紀錄你每個月的經期。

第二步：確認月經週期天數記錄至少三個月的經期後，先計算月經週期天數，如果每個月都是規律的21-35天之間，那麼恭喜你，你的月經週期非常好計算。

第三步：計算下次月經來潮日期月經週期天數都規則在21-35天之間的人，可以依照自己的週期規律，來計算下個週期月經來潮的時間。

第四步：計算排卵期由於前面有提到的黃體期，通常是固定的14天，因此得知下次月經來潮的日期後，將該日期往前推14天，就是排卵日。

月經計算就是這麼簡單，另外，給大家一個觀念，很多人認為排卵期外的時間性行為，就不需要避孕，事實上是錯誤的！安全期避孕法是很危險的，失敗率高達23%。

如果不想懷孕，在任何時間的性行為，都必須採取避孕措施。

三、月經週期異常女性的一生多少會有月經異常的經驗，遇到生理週期變短、變長，不需要過度緊張，除了疾病之外，也有許多影響著月經週期的因素，例如太忙、太累、熬夜、壓力大等等，只要月經異常的現象並不是長時間持續發生，都可以試著先調整生活習慣來改善。

但如果月經異常已經嚴重影響到你的生活、讓你非常不舒服，或持續了半年以上，還是必須就醫檢查看看喔！以下簡單向大家介紹月經週期異常。

（一）月經週期異常與原因其實月經並不是一定要在每個月固定的日子來潮才算正常，前面提到正常月經週期為21天-35天，