夏日高溫恐讓心臟喘不過氣，專家預防中暑的生活建議 | 天氣熱喘不過氣
時序入夏，天氣高溫炎熱，除了要預防中暑，更要預防突發心血管疾病。
國健署指出，由於夏天氣溫升高，人體血管擴張，血流量比平時增加， ...結帳小鋪我的提袋商店購物車疫情影音專欄懷孕育兒教養旅食生活關係閨房BabyHome首頁新知新聞生活夏日高溫恐讓心臟喘不過氣，專家預防中暑的生活建議夏天中暑心血管疾病保健分享列印收藏夏日高溫恐讓心臟喘不過氣，專家預防中暑的生活建議2019年06月29日5695資料來源：健康醫療網記者：曾正豪熱門搜尋：課業塵蟎最美媽媽力清淨機做愛蠶豆症英文懷孕症狀時序入夏，天氣高溫炎熱，除了要預防中暑，更要預防突發心血管疾病。
國健署指出，由於夏天氣溫升高，人體血管擴張，血流量比平時增加，心臟負擔變大，加上夏天流汗，身體水分蒸發，讓血液變得濃稠，容易出現冠狀動脈堵塞，嚴重時會導致心肌梗塞，而脫水現象也會讓心跳加速，容易引發心律不整或心臟衰竭。
多一份當心 少一份傷心缺乏規律運動、不健康飲食所引起的三高（高血壓、高血糖及高血脂）、過重或肥胖、吸菸、嚼食檳榔及過量飲酒等問題，皆是心血管疾病的主要危險因子。
國健署呼籲民眾，平時就應做好心臟血管預防保健，千萬別以為冬天才是心血管疾病的好發季節。
健康飲食+適量飲水 規律運動莫輕忽盛夏高溫如何護心？國健署分享，在飲食方面可多選用蔬菜、糙米、全穀雜糧、少油、少鹽，並減少高飽和脂肪食物；烹調建議以蒸、煮、川燙代替油炸。
多喝白開水來取代含糖飲料，採少量分次慢慢喝。
此外，運動有紓解壓力、增進血液循環等益處，建議每週累積150分鐘的中度身體活動，如快走、慢走、騎自行車及伸展操等運動；而戶外運動宜在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，切忌避免於上午10點至下午2點烈日下運動。
向菸說不 定期檢查+三高控制是關鍵不管是直接吸菸或被動吸入二手菸，都會增加血管傷害以及心臟病的風險，因此戒菸也是護心的關鍵之一；國健署強調，除定期進行身體檢查外，心血管疾病的源頭管理是三高控制，已有三高者更應積極採行健康的生活型態，定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤，切勿自行依症狀調整藥量或停藥。
男女症狀不同 盡速就醫把握治療黃金期炎炎夏日除了要預防中暑外，國健署再次提醒，若出現胸悶、左前胸或上腹部有壓迫感、胸痛、呼吸困難、心悸、冒冷汗等症狀，可能是心臟病徵兆。
而男女症狀不同，女性常會出現噁心、手麻、背痛、呼吸不順等，千萬不可掉以輕心，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫或以加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。
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國健署指出，由於夏天氣溫升高，人體血管擴張，血流量比平時增加，心臟負擔變大，加上夏天流汗，身體水分蒸發，讓血液變得濃稠，容易出現冠狀動脈堵塞，嚴重時會導致心肌梗塞，而脫水現象也會讓心跳加速，容易引發心律不整或心臟衰竭。
多一份當心 少一份傷心缺乏規律運動、不健康飲食所引起的三高（高血壓、高血糖及高血脂）、過重或肥胖、吸菸、嚼食檳榔及過量飲酒等問題，皆是心血管疾病的主要危險因子。
國健署呼籲民眾，平時就應做好心臟血管預防保健，千萬別以為冬天才是心血管疾病的好發季節。
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此外，運動有紓解壓力、增進血液循環等益處，建議每週累積150分鐘的中度身體活動，如快走、慢走、騎自行車及伸展操等運動；而戶外運動宜在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，切忌避免於上午10點至下午2點烈日下運動。
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而男女症狀不同，女性常會出現噁心、手麻、背痛、呼吸不順等，千萬不可掉以輕心，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫或以加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。
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