當膝蓋並不腫脹時，熱敷會比較舒服. 就如同我先前所述，若是沒有產生明顯的發炎情形、卻感到疼痛的話，無論是熱敷或冰敷都沒問題，但根據我 ...腳正在痛時要冷敷還熱敷？醫師解惑：這樣分辨就對了2020年08月18日早安健康【磐田振一郎（日本骨科專門醫師）】大多數的慢性膝蓋疼痛都能藉由熱敷改善疼痛並獲得舒緩！  要依照患部狀態來判斷要熱敷或冰敷膝蓋  我的門診病友曾經問我：「醫師，膝蓋疼痛時，究竟應該要熱敷比較好嗎？還是冰敷比較好呢？」  我的回答如下：「若是當膝蓋疼痛突然變得劇烈、觸摸膝蓋時似乎在隱隱發熱，膝蓋顯得紅腫時就絕對不可以熱敷。

不過除此之外，無論是熱敷或冰敷，只要你覺得舒服就可以了。

」  雖然我當時這樣講應該沒說錯，不過還是說得太含糊了。

因為關於「疼痛」我們還有很多未知的部分，也有很多情形是無法說明的。

舉例來說，儘管已經說過很多次，退化性膝關節炎是由於膝關節軟骨磨損所引發的疾病。

  不過，膝關節軟骨的磨損情形與疼痛感之間，並沒有對等的比例關係。

有些人明明只磨損了一點點，卻疼痛得不得了、連一步路也沒辦法走；另一方面有些人的軟骨幾乎都已磨損殆盡，卻並沒有感到那麼疼痛。

    當膝蓋並不腫脹時，熱敷會比較舒服  就如同我先前所述，若是沒有產生明顯的發炎情形、卻感到疼痛的話，無論是熱敷或冰敷都沒問題，但根據我長年來的診療經驗，大部分抱有慢性膝蓋疼痛問題的人，採用熱敷方式會感到比較舒服。

  我認為這是因為熱敷可以促進血液循環，讓膝蓋周邊組織變得比較柔軟，進而可以緩和疼痛感。

而溫熱貼布只是外表感到溫暖而已，實際上並沒有真正讓身體變溫暖的功效，因此建議選擇保溫護膝、或是在護膝貼上暖暖包會更有效果。

  不用說，實際泡澡絕對是為身體帶來溫暖最有效的方法。

因此不要以沖澡解決，不妨慢慢浸泡在浴缸裡度過沐浴時光吧！  話說回來，在骨科當中也有所謂的「溫熱療法」，藉由溫暖患部或全身，舒緩疼痛感、並解除肌肉的緊張感，進行復健治療。

   溫熱療法可分為： 熱敷療法超音波療法電波療法……等等。

 雖然在溫熱身體時、或是結束熱敷後，疼痛感會獲得緩解，帶來非常高的放鬆效果，不過這並不是一種效果持久的治療法，因此我不建議特地為了進行溫熱療法而跑一趟醫院。

  尤其是熱敷療法，有些病友甚至一移走熱源的瞬間，便重新恢復疼痛，因此我認為熱敷膝蓋只要在家裡自行保養時進行就夠了。

  反之，也有些情況用冰敷會比較有幫助，若有下一頁的情形就要冰敷比較好喔   膝蓋發炎要利用保冷劑冰敷  反之，也有些情況用冰敷會比較有幫助，例如當膝蓋因發炎而產生疼痛時。

  像是剛剛有提到過的： 「突然感到劇烈疼痛。

」 「膝蓋摸起來熱熱的。

」 「膝蓋紅腫時。

」  這些時候就是膝蓋發炎的徵兆，因此出現這些情形時，冰敷才是正確的選擇。

冰敷膝蓋時，與其採用冰涼貼布、退熱貼，不如直接將保冷劑冰敷在膝蓋上會更有效。

  另外，當膝蓋發炎時，腿部血液循環會變差，也會引起雙腿浮腫的問題。

這種時候不妨在就寢時，於雙腿下方墊一個抱枕，讓雙腳維持抬高的姿勢，這麼一來多少能緩解一些浮腫的情形。

   順帶一提，當膝蓋發炎時，雖然我會建議病友盡量休息，但這並不是「請一直睡覺」的意思。

因為若是特別小心翼翼、刻意一動也不動，對膝蓋反而不是一件好事。

在這種情況下，我所說的「休息」指的是「請在疼痛感能夠忍受的範圍內活動」。

  因為每個人每一天對於疼痛的感受程度都不一樣，請各位依照自己的身體狀況，在不過分勉強的範圍內，自行決定合理的活動量。

  本文摘自《擁有好膝力，逆轉退化性膝關節炎》／磐田振一郎（日本骨科專門醫師）／原水文化  原文引自：膝蓋痛時熱敷還是冰敷好？骨科醫解惑：這樣分辨就對了延伸閱讀：一站起來就膝蓋痛？燃脂長肌肉的蛋白質菜單，讓膝蓋重返年輕！骨刺、關節退化＝骨質疏鬆嗎？看名醫一次解開膝蓋痛真相咖啡、甜食不是唯一凶手，營養師帶你對抗胃食道逆流>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】更多健康相關新聞腳在痛時要冷敷還熱敷？醫解惑：這樣分辨就對了預防糖尿病、心臟病靠1招飲食法台大教授這樣做有氣無力整天想睡？吃2種食物克服倦怠感味精吃多會口渴？真正主因其實是「它」不飲酒也恐肝硬化B肝難察覺篩檢、追蹤很重要45公斤8歲童睫毛倒插原因竟是過胖分享分享追蹤複製連結全民養肺肺疾病肺殺手來養肺