長期情緒低落、精力減退？持續性心境障礙需警惕--科普中國 ... | 心境惡劣障礙
惡劣心境，亦稱為持續性心境障礙，這是怎麼樣的一種疾病？簡單而言，就是持續的心情不好。
如果將抑郁症比喻成狂風暴雨，那麼惡劣心境則像 ...網站首頁時政國際財經台灣軍事觀點領導人事理論法治社會產經教育科普體育文化書畫房產汽車旅游健康視頻知識產權登錄注冊退出登錄人民網通行証 立即注冊記住登錄狀態忘記密碼？人民網>>科普中國>>樂享健康長期情緒低落、精力減退？持續性心境障礙需警惕董玲玲2019年07月01日08:06 來源：人民網-科普中國 惡劣心境，亦稱為持續性心境障礙，這是怎麼樣的一種疾病？簡單而言，就是持續的心情不好。
如果將抑郁症比喻成狂風暴雨，那麼惡劣心境則像是黃梅天的陰沉細雨——淅淅瀝瀝，連綿不絕。
這種持續的心情低落通常開始於成年早期，可以持續數年，甚至佔據患者一生中的大部分時間，有時患者本人及周圍人很難意識到這是一種疾病狀態，而認為是性格使然（盡管惡劣心境的確與患者性格有著密切聯系）。
惡劣心境者雖說尚能應付日常的工作、學習和社交，但效率和質量均大打折扣，長期的不良情緒會損害身體健康，可以說惡劣心境悄悄地影響著患者的生活質量和幸福指數。
那麼我們如何識別這種潛伏在我們生活中的隱形健康殺手呢？首先我們看一下惡劣心境的主要臨床表現：1.長期情緒低落：喪失愉快感，高興不起來，經常哭泣，感覺生活是一種煎熬。
2.精力減退，活動減少：總感覺沒有力氣，什麼事情都不想做。
3.在性活動或其它樂事中失去興趣：感到生活了無生趣，索然無味，以前感興趣的事情現在也不想做了。
4.自信心喪失或感到自信心不足：認為自己是個失敗者，什麼事情都做不好。
5.無望感或絕望感：感覺世界一片灰蒙，所有事情都朝著不好的方向發展，毫無轉機。
6.對前途悲觀或沉湎於過去：對未來失去了希望，覺得前途一片黯淡，整天回想過去發生的事情。
7.無用感：自感能力不足，萬事皆為負擔，感到無能力應付日常生活中的基本事務。
8.注意力集中困難：很難集中注意力認真做事情，常常發呆，感覺大腦一片空白或胡思亂想。
9.睡眠紊亂：失眠（30分鐘內不能入睡/夜間易醒或早醒）或嗜睡。
10.社會退縮：回避社交，不願意與人交往，不願意參加集體活動，回避競爭。
11.言語減少：不願意說話，沉浸在自己的世界裡。
如果在既往至少2年內，大部分時間出現以上至少3個症狀，則需要考慮惡劣心境的可能了。
惡劣心境患者在病程期間可有一段時間情緒恢復正常，但持續時間較短，一般少於數周。
且患者從未出現過興奮話多、精力旺盛等輕躁狂症狀（若存在，則應為環性心境）。
與抑郁障礙不同的是，惡劣心境的抑郁情緒相對較輕，對生活、工作等社會功能的損害相對較小，不足以診斷輕度抑郁障礙。
那麼患了惡劣心境我們該如何處理呢？首先要明白逃避不是辦法，直面問題才能解決問題。
我們可以從以下三個方面著手：1.自我調節：找親近的人傾訴，適當宣泄自己情緒﹔調整看待問題的角度，建立積極樂觀的心態﹔培養自己的興趣愛好，聽音樂、做運動等可以幫助轉移注意力，平復心情。
2.心理治療：有充分的循証醫學証據表明，心理治療可有效改善患者抑郁情緒，常見的心理治療方法有人際關系治療、認知行為治療等。
3.藥物治療：抗抑郁藥及抗焦慮藥可快速有效改善患者症狀，目前推薦用於治療惡劣心境的抗抑郁藥有選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs，如舍曲林）、5-羥色胺及去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRIs，如文拉法辛），配合心理治療效果更佳。
惡劣心境是心身健康的隱形殺手，如陰沉細雨，連綿不絕，但再細的雨亦能淹沒心田，若是長時間未能處理，更有可能變為洪水猛獸，沖毀心靈花園。
因此，應及時識別惡劣心境，勇於尋求精神或心理科醫生的幫助。
細雨下了這麼久，晴天還會遠嗎？作者：上海市寶山區精神衛生中心主治醫師董玲玲本文由中國科普作家協會醫學科普專委會主任委員王韜進行科學性把關。
“達醫曉護”供稿(責編：魏思敏、董菁)人民日報客戶端下載手機人民網 相關新聞食欲減退惡心厭油早期肝炎患者的症狀表現碭山縣“三個救助”健康扶貧嚴重精神障礙患者燒心是消化功能減退嗎？功能性消化不良有什麼症狀大學生不應將閱讀精力集中在社交媒體高血壓常見的症狀有哪些？高血壓該如何治療抑郁症高發抑郁症有什麼明顯症狀？酒精肝早期會有症狀嗎出現這些症狀是晚期了艾滋病有哪些先兆症狀？關注人民網微信微信微博手機人民網地方領導留言板熱點推薦弱
如果將抑郁症比喻成狂風暴雨，那麼惡劣心境則像 ...網站首頁時政國際財經台灣軍事觀點領導人事理論法治社會產經教育科普體育文化書畫房產汽車旅游健康視頻知識產權登錄注冊退出登錄人民網通行証 立即注冊記住登錄狀態忘記密碼？人民網>>科普中國>>樂享健康長期情緒低落、精力減退？持續性心境障礙需警惕董玲玲2019年07月01日08:06 來源：人民網-科普中國 惡劣心境，亦稱為持續性心境障礙，這是怎麼樣的一種疾病？簡單而言，就是持續的心情不好。
如果將抑郁症比喻成狂風暴雨，那麼惡劣心境則像是黃梅天的陰沉細雨——淅淅瀝瀝，連綿不絕。
這種持續的心情低落通常開始於成年早期，可以持續數年，甚至佔據患者一生中的大部分時間，有時患者本人及周圍人很難意識到這是一種疾病狀態，而認為是性格使然（盡管惡劣心境的確與患者性格有著密切聯系）。
惡劣心境者雖說尚能應付日常的工作、學習和社交，但效率和質量均大打折扣，長期的不良情緒會損害身體健康，可以說惡劣心境悄悄地影響著患者的生活質量和幸福指數。
那麼我們如何識別這種潛伏在我們生活中的隱形健康殺手呢？首先我們看一下惡劣心境的主要臨床表現：1.長期情緒低落：喪失愉快感，高興不起來，經常哭泣，感覺生活是一種煎熬。
2.精力減退，活動減少：總感覺沒有力氣，什麼事情都不想做。
3.在性活動或其它樂事中失去興趣：感到生活了無生趣，索然無味，以前感興趣的事情現在也不想做了。
4.自信心喪失或感到自信心不足：認為自己是個失敗者，什麼事情都做不好。
5.無望感或絕望感：感覺世界一片灰蒙，所有事情都朝著不好的方向發展，毫無轉機。
6.對前途悲觀或沉湎於過去：對未來失去了希望，覺得前途一片黯淡，整天回想過去發生的事情。
7.無用感：自感能力不足，萬事皆為負擔，感到無能力應付日常生活中的基本事務。
8.注意力集中困難：很難集中注意力認真做事情，常常發呆，感覺大腦一片空白或胡思亂想。
9.睡眠紊亂：失眠（30分鐘內不能入睡/夜間易醒或早醒）或嗜睡。
10.社會退縮：回避社交，不願意與人交往，不願意參加集體活動，回避競爭。
11.言語減少：不願意說話，沉浸在自己的世界裡。
如果在既往至少2年內，大部分時間出現以上至少3個症狀，則需要考慮惡劣心境的可能了。
惡劣心境患者在病程期間可有一段時間情緒恢復正常，但持續時間較短，一般少於數周。
且患者從未出現過興奮話多、精力旺盛等輕躁狂症狀（若存在，則應為環性心境）。
與抑郁障礙不同的是，惡劣心境的抑郁情緒相對較輕，對生活、工作等社會功能的損害相對較小，不足以診斷輕度抑郁障礙。
那麼患了惡劣心境我們該如何處理呢？首先要明白逃避不是辦法，直面問題才能解決問題。
我們可以從以下三個方面著手：1.自我調節：找親近的人傾訴，適當宣泄自己情緒﹔調整看待問題的角度，建立積極樂觀的心態﹔培養自己的興趣愛好，聽音樂、做運動等可以幫助轉移注意力，平復心情。
2.心理治療：有充分的循証醫學証據表明，心理治療可有效改善患者抑郁情緒，常見的心理治療方法有人際關系治療、認知行為治療等。
3.藥物治療：抗抑郁藥及抗焦慮藥可快速有效改善患者症狀，目前推薦用於治療惡劣心境的抗抑郁藥有選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs，如舍曲林）、5-羥色胺及去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRIs，如文拉法辛），配合心理治療效果更佳。
惡劣心境是心身健康的隱形殺手，如陰沉細雨，連綿不絕，但再細的雨亦能淹沒心田，若是長時間未能處理，更有可能變為洪水猛獸，沖毀心靈花園。
因此，應及時識別惡劣心境，勇於尋求精神或心理科醫生的幫助。
細雨下了這麼久，晴天還會遠嗎？作者：上海市寶山區精神衛生中心主治醫師董玲玲本文由中國科普作家協會醫學科普專委會主任委員王韜進行科學性把關。
“達醫曉護”供稿(責編：魏思敏、董菁)人民日報客戶端下載手機人民網 相關新聞食欲減退惡心厭油早期肝炎患者的症狀表現碭山縣“三個救助”健康扶貧嚴重精神障礙患者燒心是消化功能減退嗎？功能性消化不良有什麼症狀大學生不應將閱讀精力集中在社交媒體高血壓常見的症狀有哪些？高血壓該如何治療抑郁症高發抑郁症有什麼明顯症狀？酒精肝早期會有症狀嗎出現這些症狀是晚期了艾滋病有哪些先兆症狀？關注人民網微信微信微博手機人民網地方領導留言板熱點推薦弱