入秋以後，氣候乾燥，點人工淚液是解決眼睛乾澀的好方法，但有時點了，不但沒有改善症狀，反而更加嚴重，很多人以為眼睛乾就應該要補「 ...目前位置首頁新知眼睛乾，靠人工淚液沒用！眼科醫師忠告：最該補充的是「油」，5...陳瑩山醫師的護眼隨筆About撰文者陳瑩山醫師2016-09-19瀏覽數：77270低頭看手機十分鐘，眼睛就痠澀得不得了？盯著電腦螢幕，眼睛就痛、視力模糊不清？一走到戶外，就會畏光？天氣一變，眼睛就腫脹發癢？小心！這些都是眼睛發出的求救警訊！中國醫大新竹附醫眼科主任陳瑩山醫師，因深刻感受台灣人「視力早衰」之嚴重，3C世代所引發的眼疾更是目前人數不斷攀升的文明病，希望在日常生活中，透過專欄分享，建構國人正確護眼觀念，讓各個世代都能擁有好眼力。

粉絲專頁：https://www.facebook.com/AShanGeBaoMaZiphotos放大顯示入秋以後，氣候乾燥，點人工淚液是解決眼睛乾澀的好方法，但有時點了，不但沒有改善症狀，反而更加嚴重，很多人以為眼睛乾就應該要補「水」，事實上，應該要補充「好油」才對。

 罹患乾眼症的原因，像是3C族用眼過度、罹患「三高」包括高血壓、高血脂與高血糖者、生活壓力大導致荷爾蒙改變、環境汙染如懸浮微粒，以及經常進出冷氣房者等，都是乾眼症的高危險族群！尤其3C族更要當心，統計指出，緊盯螢幕時平均1分鐘只眨眼7次，相較於正常人1分鐘眨眼12次，少了許多，而減少眨眼會減少淚液分泌，易導致乾眼症。

 一旦罹患乾眼症，患者會因為淚液分泌不足，造成眼睛乾澀、紅腫發癢、有異物感等症狀，也會容易感到疲勞、痠痛和畏光，此時患者需要定時點人工淚液讓眼睛補充水分，但人工淚液只能覆蓋在眼球表面作為保護層，並不像淚液含有抗體，無法提供完全的保護，也無法取代眼淚。

 九成的乾眼症是因油層揮發，或是油層為「壞油」所致。

由於眼淚分3層，最表面10分之1是油層，主要功能在保護底下10分之8的水層，所以為了保護油層，必需讓血管中充滿好油，以便讓分泌到淚液中的油也是好油。

 想要預防乾眼症，人工淚液治標不治本，建議可透過補充好油、葉黃素、多喝水，使用熱敷眼罩並多讓雙眼休息等五個方向進行：1.補充好油：建議多補充Omega-3魚油、亞麻仁油，以增加淚油層功能，食物來源像是秋刀魚、沙丁魚、鮪魚、鮭魚及部分海藻等都有好油。

2.多補充葉黃素：葉黃素能保護眼睛的黃斑部，並增加眼睛對抗3C強光的傷害，提供眼睛的防禦力。

3.多喝水：在冷氣房裡要多喝水，有助眼睛滋潤，此外，需多注意室內溫、濕度，或在桌上放一杯水，提升空氣中的濕度。

4.平時可使用熱敷眼罩：可幫助淚腺不易阻塞，促進血液循環，可選用乾式定溫熱敷眼罩。

5.避免長時間用眼：一般建議每使用雙眼30分鐘，就應閉眼休息5至10分鐘，避免淚液過度蒸發。

 提醒民眾，若要自行選購人工淚液時應注意標示，可選用不含防腐劑的人工淚液，並注意使用期限，以免誤用已變質的人工淚液；戴隱形眼鏡時，則不要點含有防腐劑的人工淚液，有任何不適症狀務必就醫檢查。

作者簡介_陳瑩山醫師中國醫大新竹附醫眼科主任輔仁大學醫學系部定講師元培科技大學視光學系助理教授商周百大良醫http://www.dreye.net.tw/第一頁«1»最後頁單頁閱讀標籤：乾眼症人工淚液乾眼好油眼睛乾淚腺淚液評分：12345(1)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團眼睛爆乾！醫：人工淚液並非萬能藥秋天眼睛乾澀紅癢〜防乾眼症，6大營養素不怕缺水又缺油一天眨眼多少次才安啦？陳瑩山：補好油不爆乾乾眼族要多攝取魚油和亞麻仁油！眼科醫師教你：除了人工淚液，多做4件事遠離乾眼症乾眼症，9成都是油不夠！眼科醫師告誡：不想瞎眼，多補充兩種油改善防疫保單大評比》染病賠1萬、隔離賠10萬！醫師解析：7家防疫保單怎麼挑？「後彎」就能甩掉內臟脂肪！印度瑜珈冠軍：每天3分鐘瘦小腹，還能解背痛、疲勞，便秘也消失了不能再錯了，請牢記瓦斯沒有毒！不管桶裝瓦斯或天然氣，專家教你2招安全使用棉被受潮不敢嫌、多住幾天也被比較...老後輪流住兒女家，才發現自己當初是一廂情願只是「不喝冷飲」飛蚊症竟然幾乎好了！中醫師的「8個超簡單撇步」，不治療就能改善飛蚊症從你「半夜醒來的次數」竟可預測老後會不會失智？洪蘭：大腦有可塑性，但不喜歡一直變動爸媽注意》捏臉頰、親額頭...易讓小孩罹患「這2種」疾病！嚴重恐脾臟破裂、致命贊助「地獄廚神」靠這食譜甩重20公斤！戈登拉姆齊公開「低卡減重夢幻食譜」：靠家中這些食材就能做到早產兒從小全身是病，癢到破皮、起水泡...竟是「體內寒氣」害的！中醫師公開4招「免吃藥排寒妙方」化解