壓力 | 壓力理論之父
「壓力之父」修爾(Selye)在談及壓力的時候，將之分為「好壓力」(Eustress) 和「壞壓力」(Distress) 。
壞壓力會使我們身心都受到不好的影響，甚致會危及健康。
回首頁│常見問題│RSS訂閱新知報報│關於我們│心理衛生推廣│藝術治療│生理回饋│求職最前線│資源教室│心理測驗│性別平等│歷年活動生理回饋>生理回饋│回上一頁甚麼是壓力 以下是節錄自黃以謙醫生的著作『泰然駕馭都市壓力』（明窗出版社）什麼是壓力呢？壓力這兩個字被我們常常掛在嘴邊，但是您又是否知道究竟什麼才是壓力呢？實際上，我們日常講話談到的「壓力」，很有可能跟以下要討論的「壓力」不盡相同。
在中文，壓力這名詞是通常指一種外來的逼人威脅。
以下要討論的「壓力」，卻是一種當人感受到威脅時所引起的內心感受，是一種抽象的不舒服感覺，亦即英語中的Stress了。
即是說，「壓力」Stress是指一種由內心而發的個人感受。
壓力是我們因為應付「困難和挑戰」所產生的「生理及心理反應」。
壓力可以是我們日常生活一部份(像上班、工作等)，亦可以是因為適應不到新環境或挑戰而引起。
因此，壓力的定義可以是「人類對恐嚇和威脅所產生的生理及心理反應」。
壓力是否一定是壞的呢？壓力並不一定是壞的。
「壓力之父」修爾(Selye)在談及壓力的時候，將之分為「好壓力」(Eustress)和「壞壓力」(Distress)。
壞壓力會使我們身心都受到不好的影響，甚致會危及健康。
另一方面，好壓力卻能驅使人集中精神，在最佳的狀態下應付困難，從而得到最好的表現和最理想的成績。
例如，不少人都會在限期前才趕工，因為時間緊逼的引起的那份壓力，特別使人做得起勁，能讓工作能力有數以倍計的提升。
另外，如果我們遇上競爭對手，產生的壓力也會叫人不敢鬆懈，可能因而創出好成績。
既然壓力有分好與壞，我們便應盡量去避開「壞壓力」的不好影響，而且亦要多借助「好壓力」去助我們提升工作的效能。
壓力又有什麼不良的影響呢？過度受壓的徵狀是因人而異的。
不少人都會有頭痛、失眠、緊張、腰酸背痛、發脾氣、不能集中精神、無胃口、情緒低落等徵狀。
嚴重的時候，更會有「身心體力透支」的情況出現，令人完全喪失了所有的精力，亦會產生精神科的症狀，如焦慮、抑鬱等。
長期受壓，身體的免疫力會下降，心臟亦受到影響，令人更容易生病。
壓力跟膽固醇上升、胃病、高血壓、偏頭痛、皮膚病、腸炎等疾病都有關係。
日常承受慣的生活壓力，在那些情況下會變得嚴重呢？大致上有兩種情況，會令我們本已習以為常的壓力變得嚴重。
第一、任何突發的改變都可能產生大量的壓力，尤其是當這些改變影響到我們的日常生活，令我們需要調節我們習以為常的做法去適應改變，壓力感亦會變得嚴重。
這些改變的幅度愈大，壓力感的增加亦會愈大。
第二、長時期處於一個不能鬆弛的作戰狀態，也會產生嚴重的壓力。
日常遇到的不如意事，如擠逼的環境、工作上的困難、人際上的紛爭、財政上的問題，如果不能有效地改善，是會增加大量的壓力。
但是，大體來談，那些身體有病、經濟情況不好、過份粗勞或失眠的人，更容易受到壓力的壞影響。
相反地，有家庭或朋友支持的人卻比較能抵受壓力。
我們可以完全沒有任何壓力嗎？壓力就好像呼吸一樣，是永久與我們並存的，永遠不會消失的。
壓力如果不被妥善的處理，是會像滾雪球般，愈滾愈大，直到變得不可收拾。
因此，對付壓力，我們不應該以完全杜絕壓力為目標。
我們是應該學會從面對壓力的成因去分析它，並且去征服它。
壓力是我們應對環境各種挑戰的身心反應，沒有了壓力感，我們對付各種大小問題便會沒有了原動力。
一個人如果生活於太過舒服的境地，並不一定是一件好事。
所以，我們對壓力的態度不應該是想去完全地除掉所有壓力，而是學會如何面對壓力，從而減少壓力對我們身體及心理上的影響。
正如上文所說，壓力是由於突發性的改變或長期處於作戰狀態而有所增加的，而這兩點在繁忙的大都市裡是難以避免的。
大部份的情況下，我們都無法隨意地更改環境，去令環境配合我們。
我們唯一可以輕易改變的是我們自己。
什麼是壓力的主要的成因？要征服我們日常生活遇上的種種壓力，我們便首先需要瞭解造成壓力的主要原因。<
壞壓力會使我們身心都受到不好的影響，甚致會危及健康。
回首頁│常見問題│RSS訂閱新知報報│關於我們│心理衛生推廣│藝術治療│生理回饋│求職最前線│資源教室│心理測驗│性別平等│歷年活動生理回饋>生理回饋│回上一頁甚麼是壓力 以下是節錄自黃以謙醫生的著作『泰然駕馭都市壓力』（明窗出版社）什麼是壓力呢？壓力這兩個字被我們常常掛在嘴邊，但是您又是否知道究竟什麼才是壓力呢？實際上，我們日常講話談到的「壓力」，很有可能跟以下要討論的「壓力」不盡相同。
在中文，壓力這名詞是通常指一種外來的逼人威脅。
以下要討論的「壓力」，卻是一種當人感受到威脅時所引起的內心感受，是一種抽象的不舒服感覺，亦即英語中的Stress了。
即是說，「壓力」Stress是指一種由內心而發的個人感受。
壓力是我們因為應付「困難和挑戰」所產生的「生理及心理反應」。
壓力可以是我們日常生活一部份(像上班、工作等)，亦可以是因為適應不到新環境或挑戰而引起。
因此，壓力的定義可以是「人類對恐嚇和威脅所產生的生理及心理反應」。
壓力是否一定是壞的呢？壓力並不一定是壞的。
「壓力之父」修爾(Selye)在談及壓力的時候，將之分為「好壓力」(Eustress)和「壞壓力」(Distress)。
壞壓力會使我們身心都受到不好的影響，甚致會危及健康。
另一方面，好壓力卻能驅使人集中精神，在最佳的狀態下應付困難，從而得到最好的表現和最理想的成績。
例如，不少人都會在限期前才趕工，因為時間緊逼的引起的那份壓力，特別使人做得起勁，能讓工作能力有數以倍計的提升。
另外，如果我們遇上競爭對手，產生的壓力也會叫人不敢鬆懈，可能因而創出好成績。
既然壓力有分好與壞，我們便應盡量去避開「壞壓力」的不好影響，而且亦要多借助「好壓力」去助我們提升工作的效能。
壓力又有什麼不良的影響呢？過度受壓的徵狀是因人而異的。
不少人都會有頭痛、失眠、緊張、腰酸背痛、發脾氣、不能集中精神、無胃口、情緒低落等徵狀。
嚴重的時候，更會有「身心體力透支」的情況出現，令人完全喪失了所有的精力，亦會產生精神科的症狀，如焦慮、抑鬱等。
長期受壓，身體的免疫力會下降，心臟亦受到影響，令人更容易生病。
壓力跟膽固醇上升、胃病、高血壓、偏頭痛、皮膚病、腸炎等疾病都有關係。
日常承受慣的生活壓力，在那些情況下會變得嚴重呢？大致上有兩種情況，會令我們本已習以為常的壓力變得嚴重。
第一、任何突發的改變都可能產生大量的壓力，尤其是當這些改變影響到我們的日常生活，令我們需要調節我們習以為常的做法去適應改變，壓力感亦會變得嚴重。
這些改變的幅度愈大，壓力感的增加亦會愈大。
第二、長時期處於一個不能鬆弛的作戰狀態，也會產生嚴重的壓力。
日常遇到的不如意事，如擠逼的環境、工作上的困難、人際上的紛爭、財政上的問題，如果不能有效地改善，是會增加大量的壓力。
但是，大體來談，那些身體有病、經濟情況不好、過份粗勞或失眠的人，更容易受到壓力的壞影響。
相反地，有家庭或朋友支持的人卻比較能抵受壓力。
我們可以完全沒有任何壓力嗎？壓力就好像呼吸一樣，是永久與我們並存的，永遠不會消失的。
壓力如果不被妥善的處理，是會像滾雪球般，愈滾愈大，直到變得不可收拾。
因此，對付壓力，我們不應該以完全杜絕壓力為目標。
我們是應該學會從面對壓力的成因去分析它，並且去征服它。
壓力是我們應對環境各種挑戰的身心反應，沒有了壓力感，我們對付各種大小問題便會沒有了原動力。
一個人如果生活於太過舒服的境地，並不一定是一件好事。
所以，我們對壓力的態度不應該是想去完全地除掉所有壓力，而是學會如何面對壓力，從而減少壓力對我們身體及心理上的影響。
正如上文所說，壓力是由於突發性的改變或長期處於作戰狀態而有所增加的，而這兩點在繁忙的大都市裡是難以避免的。
大部份的情況下，我們都無法隨意地更改環境，去令環境配合我們。
我們唯一可以輕易改變的是我們自己。
什麼是壓力的主要的成因？要征服我們日常生活遇上的種種壓力，我們便首先需要瞭解造成壓力的主要原因。<