血糖確實會變得更容易控制。

... 每天早晨這樣吃，. 不吃米粉、麵條，調理一個月，一定會吃上癮！ ... 血脂高的人和血糖高的人，. 但控制體重也要 ... 跟著達人學投資理財從這裡開始投資自己的腦袋健康勝過財富5分鐘投資學院十大癌症癌症大腸癌肝癌乳癌肺癌子宮癌胰臟癌口腔癌胃癌食道癌攝護腺癌十大慢性病疾病心臟病高血壓糖尿病腎臟病慢性肝炎骨質疏鬆退化性關節炎高血脂氣喘關節炎痛風族群女性銀髮族男性上班族更年期減肥減肥瘦身運動健身運動減肥迷思減肥食材中醫養生中醫節氣養生穴道按摩中醫減肥心理精神疾病憂鬱酒癮睡眠障礙藥癮婦女保健婦科保養產後調理育兒照護生活新知健康linetoday健康壓力皮膚睡眠脊椎失眠視力眼睛嘴巴破洞便祕飲食飲食食材禁忌食品安全食譜專欄作者華人健康網CMoney精選健康醫療網照護線上食力foodNEXTWorldGymCMoney官方Hello醫師MedPartner專欄好食課SuperFIT樓中亮醫師一分鐘健身教室健談活力得中山脊椎外科醫院營養師Stella健康傳媒陳怡錞Donna常春月刊健身卡波優德莎莉筋肉媽媽涂俐雯醫師Dr.KP保健室身體智慧醫言．故．我杏語心靈診所NOW健康媽咪拜好書分享書摘時報出版今周刊幸福文化三采文化采實文化布克文化柿子文化大是文化方言文化如何出版社出色出版社商周出版遠流出版社大田出版社寶瓶文化衛城出版和平國際文化樂木文化先覺出版Money錢聯經出版人物故事專家觀點生死議題病友故事兩性婚姻兒童腸病毒小兒麻痺銀髮族失智症中風你的悲傷沒有罪你的悲傷沒有罪流行病武漢肺炎流感功能型標籤APP大圖健康勝過財富跟著達人學投資理財從這裡開始投資自己的腦袋健康勝過財富這招有膝痛問題也能做！每天做1分鐘，膝關節年輕10歲疼痛自然好，周邊肌肉也一起強化女人最髒的地方竟是子宮！教你2招，排盡垃圾保養子宮，一個星期後氣色一看就有差醫生親身經驗：全靠這個方法，2年內膽固醇和脂肪肝沒了、體重減10公斤，體檢超標指數全部恢復正常2018.10.1最後更新於2018.10.375768網路文章分享收藏(圖/shutterstock) 「我有3個同學40多歲心臟就放了支架，有的人手術還是我親自做的，令我既震驚又歎息。

因為臨床見到太多的心臟病人，我們就是不希望將來給自己的心臟上支架。

」湖南省中醫藥研究院附屬醫院心血管內科主任肖長江教授深受觸動後，單單靠調整了一日三餐，原來有脂肪肝和高膽固醇血症，現在脂肪肝消失，高膽固醇已經不存在了，自己嘗到甜頭後，他還把方法介紹給身邊人及部分適合的病人。

受益同樣的方法，他的父親完全停用吃了幾年的西藥降糖藥二甲雙胍，空腹、餐後血糖和糖化血紅蛋白也正常。

 繼續看下去... (贊助商連結) 素食養生，無藥降糖降壓這個方法說來也十分簡單，就是素食養生法。

肖長江教授介紹，以植物性食物為主、以動物性食物為輔，對防治心血管病等多種疾病十分有幫助。

植物性食物與動物性食物相比，除了缺乏部分B族維生素（如維B12）外，蛋白質、脂肪、糖、大部分微量元素等營養素都優於動物性食物，而且膽固醇含量少，熱量更低。

調整飲食習慣和結構，科學吃素，肥胖的人降低體重，對防治心腦血管病甚至是癌症，都十分有幫助。

肖長江教授表示，很多人都覺得減肥難，他的方法成功率很高：「按照這種方法，我的體重也降低了超過5公斤，我父親用了幾年時間減肥27公斤（他身高1.63米，最重的時候92.5公斤，現在65公斤），很多肥胖的慢性病人分別減少5-20公斤不等。

」 肖長江教授說，很多病人瘦下來後，血壓、血糖確實會變得更容易控制。

他因此懷疑，不少肥胖的糖友可能最初冤枉打了胰島素、吃了降糖藥，因為減少了體重，可以改善胰島素抵抗，對於血壓和血糖的控制很有意義。

也確實有研究證實，肥胖與慢性病、癌症的發病都有一定的關聯。

比如，一項關於腰圍和結直腸癌的研究發現，腰圍每增長3公分，患癌症的風險就增加8倍！肖長江教授展示了醫院的一張心導管室影像：26歲小夥子，喜歡大魚大肉，抽菸，喝酒，嚼檳榔，吃夜宵，熬夜，發脾氣，反復發作胸悶，冠狀動脈左前降支近段嚴重狹窄（85~90%）。

必須安裝心臟支架。

我們中國人對肉食耐受性遠遠不如西方人，人家西方人大魚大肉，要60~70歲才患冠心病，而中國人這樣吃，20-30歲就開始冠心病，改變生活方式，刻不容緩！ (贊助商連結) 那麼肖長江教授的素食養生法到底怎麼做呢？第一每週吃一天素肖長江教授曬出最近三年的體檢化驗單，第一張是2014年的，第二張是2015年，第三張是2016年。

與201