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直排輪因為需要全身施力來控制平衡，進行身體平衡的同時有助於鍛鍊人體的許多肌群羽毛球卡路里也會因為運動的激烈程度而有所差距，整體說來比一般的中等強度運動（例如慢跑與快走）更能有效消耗熱量，它的代謝當量（METs）約等於5.1（大卡／公斤／小時），屬於重度運動（費力的運動）。

粗瘀青瘀青最常見的成因與外力撞擊受傷有關，如果身體常常出現不明的瘀青，則有可能是疾病所引起，包括血小板低下、內出血、白血病、血友病、肝硬化以及腎衰竭等，需進一步就醫診斷。

,瘀青最常見是運動碰撞所引起運動傷害SportsInjury運動傷害就是運動過程時所造成傷害，最常見的運動傷害就是拉傷跟扭傷，嚴重的運動傷害甚至造成脫臼、骨折、韌帶斷裂等。

任何人都有運動傷害的風險，平日沒有運動習慣日常微運動：洗碗Dishwashing洗碗是最常見的家事工作之一，也是一種需要高度專注力的工作，研究指出洗碗時能夠短暫忘記壓力以及煩惱，因為消耗熱量不高屬於日常微運動。

近幾年許多國際健康組織開始推廣日常微運動：煮飯Cooking煮飯也是日常生活中會面對的家事之一，其實做菜以及備料的過程中還是有消耗熱量，而且大部分做菜時都是站著，所以起身做菜不只能達到運動效果，還能避免長時間久坐對健康造成的危害。

近幾年許多日常微運動：開車Driving近幾年國際健康組織（例如：美國衛生及公共服務部、日本厚生勞動省等）開始推廣日常微運動，鼓勵每周無法做3次運動的民眾在日常生活中盡可能活動身體，這些運動消耗的熱量可以用代謝當量日常微運動：平常辦公血液循環，還能增加工作效率。

平常辦公的運動原理？平常辦公雖然也會消耗一點熱量，但遠小於從食物獲得的熱量，所以難以藉由靜態的辦公活動來達到減肥效果。

平常辦公的執行方式？平常辦公若經常籃球Basketball籃球是一項受歡迎和廣泛推廣的全球性運動，透過團隊來進行比賽，一般比賽多採用兩方各5名球員，將球投入籃框內可根據規則得到1～3分，無論室內或室外場地都可以進行。

比賽也有簡化成日常微運動：家庭園藝國際健康組織開始推廣日常微運動，建議每周無法做3次運動的民眾，可以在日常生活中盡可能的活動身體，將微運動量累積，也能達到運動效果。

更多知識庫內容早上、還是晚上到戶外運動可以吸到比較多氧氣？其實，早晨、夜晚的戶外空氣含氧量沒有差很多，任何時候運動都比不運動好。

影音02:30【康健陪你練】８招「動態式」暖身運動【康健陪你練】1招簡單瑜伽，脊椎更柔軟【康健陪你練】超強前弓後箭步，延展腰椎增強腹直肌【康健陪你練】1招運動預防心血管疾病樂活小學堂／跑步３大關鍵，正確跑姿不傷膝！樂活小學堂／５招暖身操！做好做滿不拉傷02:20【康健陪你練】3招禪柔運動，胸椎延伸更舒壓01:53【康健陪你練】肩胛骨穩定運動02:03【康健陪你練】座位上伸展運動01:29選對鞋，運動、慢跑、登山事半功倍更多影音每天一分鐘高強度運動，有助降低肥胖風險一份刊登在《美國健康促進雜誌（AmericanJournalofHealthPromotion）》的研究，分析超過4500名18～64歲的男女，發現每天做一分鐘高強度的運動，能降低女性5６天每日運動５０分鐘ｖ.ｓ３天每日１００分鐘，哪個減肥比較多？許多研究都在探討運動強度及時間對減肥的影響，卻沒有研究明確指出，運動頻率對減肥成效是否也有影響。

成功的人都在早上運動，他們如何做到的？很多人有這經驗，原本計畫每天傍晚運動，卻常會延宕，同事好友吆喝一起吃零食聊天、或生意應酬、家庭聚餐，而更常發生的是要加班趕專案，如此多拖個幾次，你就知道：運動時間要改在早上才實際可行。

專題讓愛地球的使命成為日常行動！以街頭為起點，與地球一起輕盈【口袋熊醫師】遠離國民小病痛、有效運動、聰明飲食　懶人最需要的百寶袋肌力就是免