便意就像等樂透彩？ 很多人都說要解決便秘很簡單，去巷口早餐店喝一杯大冰奶絕對順暢無比，但 ...目錄首頁關於DR.SHINE所有商品白金光采活妍系列藍金光澤活妍系列超氧生酵素草本淨酵飲經銷商品專區好評推薦白金光采系列（美白、保濕）藍金光澤系列（抗老、修護）超氧生酵素部落格首頁主要銷售通路分類精選商品超氧生酵素草本淨酵飲白金光采活妍系列美白精華液美白乳霜美白乳液潔顏慕斯防曬藍金光澤活妍系列潔顏霜抗老化妝水抗老精華液抗老/保濕眼霜經銷商品專區帳戶會員登入新用戶註冊其他聯絡我們繁體中文購物車你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}x{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除訂單結帳語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD目錄登入會員購物車({{currentCart.getItemCount()}})聯絡我們繁體中文English繁體中文首頁關於DR.SHINE所有商品白金光采活妍系列藍金光澤活妍系列超氧生酵素草本淨酵飲經銷商品專區好評推薦白金光采系列（美白、保濕）藍金光澤系列（抗老、修護）超氧生酵素部落格首頁主要銷售通路便秘超級嚴重怎麼辦？排便竟然像等中樂透！2020-09-16你多久才排便一次呢？根據醫學對於便秘的廣義定義，一周內少於三次排便就有便秘的跡象，由於現代人長期飲食不均衡，喜愛吃肉卻忽略了蔬菜也很重要，膳食纖維及營養素攝取不足，讓「便秘」成了大眾的通病。

便秘超級嚴重怎麼辦呢？早餐店大冰奶也無動於衷？便意就像等樂透彩？很多人都說要解決便秘很簡單，去巷口早餐店喝一杯大冰奶絕對順暢無比，但對於便秘超級嚴重者恐怕並不適用。

引起便秘的常見原因以飲食佔大宗，不少人因為膳食纖維、水份攝取不足，再加上缺乏運動而導致越來越難排便，因此改變飲食及生活習慣相當重要，並非只單靠「傳說中的大冰奶」就可以解決的。

嚴重便秘的定義雖然前述有提到醫學對於便秘的廣義定義，但便秘超級嚴重其實還細分以下情況：1.一周排便低於三次2.排便用力且排出乾硬的糞便3.排便後仍然覺得有餘便感4.排便變得困難和排便疼痛情況若是發現有以上任一種情況的話，請審視是否飲食習慣需調整，或是近期壓力過大等狀況，必要時應盡速就醫檢查。

便秘超級嚴重的類型便秘並不會憑空而來，通常與個人的飲食、作息以及情緒壓力息息相關，簡略分為遲緩型、壓力型以及直腸型便秘。

由於消化系統與排便行為，實際上與大腦的情緒、思考有關。

直腸型即為過度壓抑便意或濫用浣腸藥、瀉劑，導致排泄機制被打亂的典型狀況；而壓力型則會因為大腸受到情緒狀態影響，大腸會在同一個地方反覆地收縮和擴張，使得大便的水份被過度吸收而體積變小，造成便秘。

而最常見的便秘型態就是遲緩型，由於飲食習慣不佳，像是水分及膳食纖維攝取不足或因運動量太低、時差與飲食習慣改變，進而影響腸道正常蠕動狀態，導致糞便停留在腸內時間太久，水分被吸收掉後就會越來越硬，排便也因此變得更為困難。

便秘類型對應解決方法以上三種類型，直接或間接的需要調整飲食，例如壓力型使得大便縮水，則需要補充水份來輔助；而遲緩型往往是蠕動不足，許多人轉而依賴瀉藥。

建議盡可能在醫生指示下使用，並且留意避免依賴，並針對問題源頭對症下藥。

因此，健康的第一步為攝取充足蔬果營養及膳食纖維，即使忙碌的現代人也能隨時隨地吃進蔬果營養。

DR.S