能喝什麼？運動飲料和白開水哪個好？ 營養專家建議的三日菜單; 腸胃保健-益生菌品牌推薦.blog300億！專利益生菌+蔬果酵素美國專利®日日葉黃素美國天然萃取B群+蔓越莓+維他命D​EX+黑瑪卡B群【日日寶】卵磷脂+蔓越莓+珍珠粉DayHealth日日足量膠原蛋白​EX+85%深海魚油全部產品腸胃炎又找上門？腸胃炎吃什麼？還在吃白吐司嗎，小心營養不夠12/11/2019 一年四季都會存在的腸胃炎細菌與病毒，存在著人們得到腸胃炎的風險；被稱為「春節急診冠軍」的腸胃炎也將在新聞中不斷出現……​​若不幸得到腸胃炎能吃什麼東西呢？今日的文章為您整理預防以及應對腸胃炎的相關介紹。

快速導覽預防腸胃炎的方法腸胃炎時該怎麼吃、吃什麼？能喝什麼？運動飲料和白開水哪個好？營養專家建議的三日菜單腸胃保健-益生菌品牌推薦葡萄王益菌王日日足量300億專利益生菌+蔬果酵素善存益生菌義美生醫益生菌一、預防腸胃炎的方法腸胃炎一般來說，染病後大多不會持續太長的時間，輕微的腸胃炎症狀甚至可以透過良好的飲食調整即可得到改善，誘發體內機制自行痊癒。

但抵抗力差的族群還是必須去找醫生進行疾病的診斷。

以下整理幾點供大家做平日的預防準備：一定要勤洗手，但不是用水沾濕而已呦，須熟記「濕、搓、沖、捧、擦」基本口訣，特別是飯前與如廁後不吃生食，務必將食物以70度C以上高溫殺菌煮熟，將可能存在食物中的細菌消滅食物若吃不完要做好妥善保存，例如蓋上蓋子，並避免放在室溫下過久，以防受到潛伏患者飛沫污染以及避免細菌生長保存於冰箱的食物，溫度應保持在4度C以下，抑制細菌生長繁殖重複加熱冷藏食物時，應充分加熱再食用，將可能存在於前一餐的病原體以70度C以上高溫消滅不吃不乾淨場所的東西、不食用不新鮮的食物，降低細菌趁虛而入的風險不暴飲暴食，適量飲食即可，避免給腸胃帶來過多負擔​注意衛生，若身邊有人得到腸胃炎，在相關環境可以用稀釋過的漂白水消毒，與他人保持適當距離，因為此病症是會傳染的二、腸胃炎時該怎麼吃？吃什麼？若已經根據上述方式進行預防，還是不小心被周遭朋友或同事傳染，腸胃炎治療時期的飲食要如何進行調整呢？​有甚麼東西可以吃呢？只能吃白吐司嗎？接下來以喝及吃的方向來為大家做建議：曾有建議腸胃炎時採取「BRAT」原則，亦即香蕉(Banana)、米飯(Rice)、蘋果(Apple)、吐司(Toast)。

​但近年探討此項原則時，因為這些食物多屬於高單醣食物，缺乏蛋白質、脂質、維生素等其他營養素，若只吃這些東西，在已經又吐又拉的狀況下，可能造成營養素不足。

​最新的建議其實是：腸胃炎的時候，大部份的東西都可以吃，腸胃炎時也不需要特別限制油、鹽的使用。

​因為上吐下瀉後體內的營養流失，反而要補充適量的營養。

在吃的部分要注意營養素攝取，並維持清淡飲食，避開如乳製品、燒烤、炸物、辛辣以及高糖這幾類刺激性強的食物，造成腸胃蠕動而使腹瀉加重，但須謹記「少量多餐」的原則，不讓腸胃負荷太大，且能有效消化、吸收食物的營養素。

不過這時候相信大家腦袋一定會浮現出：「怎樣吃才算適量呢？」​根據腸胃科醫師的說法，答案是量的大小因人而異。

患者可先從原本食量的四分之一至一半開始嘗試，如果兩、三小時後，沒有出現腹瀉、嘔吐的症狀，就可再逐漸增加吃的份量，即為適量飲食。

​而營養師說：中式餐點中比較清淡的就是清粥，若較為嚴重的腸胃炎患者，則是可以食用上層無米粒的湯汁食用。

等到情形稍有改善後，便可以搭配切碎的蔬菜、易消化的蒸蛋或去油絞肉，但纖維較粗的根莖類食物像是胡蘿蔔或者脂肪性食物，則不適合在期間使用，以免加重腸胃負擔。

三、能喝甚麼呢？運動飲料和白開水哪個好呢？依據衛福部疾管署所提供的資料，若腸胃炎治療中，最重要的就是充足的水分、電解質。

若病況輕微，可以白開水為主、運動飲料為輔，病況較為嚴重時則須多飲用電解質水。

根據世界衛生組織（WHO）的建議，水分的滲透壓在200至310mOsm/L都可以使用。

如果想在家自製電解質水，有以下方法：準備一公升的水，並加入15克砂糖與5克鹽巴溶解如果在腸胃炎情況下，提不起精神製作，藥局即有販售腸胃炎所飲用的電解水若住家附近沒有藥局，也可至便利商店購買運動飲料但運動飲料顧名思義是在運動時飲用，所以糖份較高，且內含的糖份大多為葡萄糖以及果糖，若不被腸道吸收，反而會增加滲透壓，加重拉肚的症狀，建議若使用此種方法可以加水稀釋使用，且須飲用常溫、不喝冰的，減少腸道刺激。

​而需要注意的是，腸胃炎期間，