名稱. 腸胃型感冒. (病毒性腸胃炎). 腸胃炎. 症狀, 上吐下瀉(水便)、 全身無力、 咳嗽、流鼻水、發燒, 肚子痛、 拉肚子(帶黏液或血絲)、嘔吐.文章分類增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材大型健身機器啞鈴槓鈴滾輪減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化文章分類增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位徒手訓練健身器材減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材大型健身機器啞鈴槓鈴滾輪減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化疾病預防|10分鐘閱讀腸胃炎怎麼吃?3階段飲食擺脫馬桶召喚WrittenbyAngie 腸胃炎大家都有經驗，吃什麼拉什麼、反胃嘔吐，加上沒有食慾，感覺渾身軟趴趴。

這期間不是完全不能吃東西，畢竟還是得保持體力，只要用前、中、後期法，就能緩解症狀，快快好。

 是不是很多人告訴你，患上腸胃炎的時候，只能吃白粥、白吐司。

現在還有所謂的腸胃型感冒，除了有腸胃炎症狀，還會加上感冒、咳嗽的狀況。

但是只吃單一的食物，可能會造成營養不均衡，身體沒有足夠的抵抗力對抗病毒，會延遲康復喔！ 先不要管你是腸胃炎，還是腸胃型感冒，只要你已經確診有腸胃炎方面的症狀，我們把病期分成3期，整理出怎麼吃、吃什麼可以舒緩症狀，再配合醫生的指示吃藥，加快恢復速度，還你一條龍。

 緩解症狀3階段飲食1.初期-斷食1、2天腸胃型感冒前期，是症狀最嚴重的時候，因為腸胃正忙著把入侵身體的細菌排出，讓人幾乎離不開洗手間。

建議在這個時期，可以斷食1到2天，讓胃徹底休息，但是要切記！隨時補充電解水或是自製的食鹽水，因為持續拉肚子很容易導致電解質失衡，身體在缺水、缺鹽的情況下，可能會引發休克(小編曾經拉到脫水在廁所昏倒，嚇死家人，真的不誇張😖😖)！另外還要注意喝電解水、食鹽水時，溫度必須是常溫，冰水會增加腸胃的負擔喔！小提醒：電解水在一般藥房就能買到；自製食鹽水作法也很簡單，1公升開水加10公克的鹽巴就可以了。

2.中期-吃好消化食物雖然沒有食慾，但是1、2天只喝食鹽水，嘴巴都快淡得沒有味道了吧，等到跑廁所的頻率減少之後，可以吃一些半流質的食物，例如：稀飯、燕麥粥、清湯烏龍麵等…等，還可以加入低纖蔬菜一起燉煮補充營養、增加味道，像是：冬瓜、胡瓜…等；如果胃口好一點，吃低纖維的水果也很好，例如：木瓜、蘋果、香蕉…等，能補充營養、增加體力。

3.後期-補充健康蛋白質腹瀉不只是把大量壞菌排出體外，好菌也會跟著流失，這時候腸胃是很脆弱的，千萬不要覺得沒拉肚子就可以不忌口，所有食物來者不拒，尤其是膽固醇高的油炸類、精緻澱粉，可是會對胃造成二次傷害喔！這個時期多多補充蛋白質，例如：瘦肉、魚肉、豆腐、蛋…等，用少油少糖的方式料理，可以修復腸胃的黏膜組織；再搭配燕麥、南瓜、海帶、山藥…等，水溶性膳食纖維豐富的食物；加上吃優格獲得豐富的益菌，提供腸道好菌養分，讓胃回復到健康有活力的狀態。

 小編提醒，腸胃型病毒期間這些食物一定要避免。

乳製品：牛奶、冰淇淋、奶油…等。

高油脂：培根、油炸類、三層肉…等。

辛辣食物：辣椒、洋蔥…等。

高纖食物：豆類、空心菜、竹筍…等。

 我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓  很多人也會有疑問「腸胃型感冒、腸胃炎」差在哪，它們兩個在症狀、傳染路徑、病毒種類不太一樣。

了解後，有助於預防喔！ 腸胃型感冒、腸胃炎差別腸胃型感冒嚴格來說應該叫「病毒性腸胃炎」，因為病毒感染到上呼吸道後，引發感冒症狀，之後細菌繼續攻擊腸胃，造成腸胃炎