對ADHD患者而言，人生好像是從望遠鏡看籃球比賽 | ADHD 懶
對ADHD患者而言，人生好像是從望遠鏡看籃球比賽，只能看到某個局限的角度和片段的範圍。
有時，因為望遠鏡太長了，可能看不到同時間在球場上另一邊發生 ...集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作加入我們新聞中心2019/01/04,健康PhotoCredit:[email protected]精選書摘TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。
看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文文：湯馬士．布朗情緒及各種情緒相關的苦苦掙扎，對所有人的日常生活，無論是青少年或成年人，都扮演著核心重要的角色。
情緒主導了我們去注意或者忽略什麼，一心一意在什麼事情上，又小心刻意的迴避什麼。
當有情緒衝突時，會讓我們明知該做的卻做不到，或反覆地去做明知不該做的事。
無論我們是否清楚地察覺或是否有意識到，情緒以強力或微妙、不同的方式推拉著我們。
我們有時可以控制情緒，如轉移不舒服的情緒，選擇是否以語言或表情表達我們的情緒，甚至跟自己對話，無論別人看不看得出來，自己是否注意到，我們想辦法緩和或升高情緒。
我們管理情緒，也受制於情緒。
身為一位臨床心理師，我看到情緒如何影響注意力缺陷過動症患者的日常生活，不但影響了他們的其他認知功能，更是一種長期的障礙，使他們無法駕馭情緒。
過動症患者長期的苦於無法持續某種情緒狀態，使其成為動力，完成重要的工作。
和所有人一樣，過動症患者也會有挫折、害怕、悲傷、自滿、羞愧、興奮的時候；但不一樣的是，患者長期地在管理面對情緒時會有困擾，尤其是面對衝突的情緒和情境時。
而且，就如同前面提到的，高智商並不會讓一個人免於情緒的困擾，也不會讓一個人免於注意力缺陷過動症。
這本書強調情緒和大腦的關係。
一般人總覺得情緒來自於「心」，跟「大腦」無關，「心」只是一個比喻，形容情緒是來自一個人深層的內在。
其實，情緒來自於大腦。
就好像將工作排序、篩選焦點、存取工作記憶有難度一樣，ADHD患者處理情緒時有這方面的困難。
例如，在整理房間的時候，因為看到一張照片，就完全的投入與照片相關的事，忘了要整理房間；當在網路上搜尋資訊、找資料時，被一個不相關的網頁吸引，一頭栽進去，完全忘了原來要做什麼。
他們可能放棄一件覺得無聊的工作，完全沒想到為了接下來真正想要做的、必須先完成的事，然後因此付上慘痛代價。
也就是說，許多ADHD患者很容易被挫折、熱情、生氣、喜歡、擔憂、沮喪等情緒淹沒，雖然同時還有其他的情緒也很重要。
他們可能因為一時的怒氣，重重的傷了深愛的家人或朋友，但其實他們並不想傷害家人或朋友。
ADHD患者說，一時的衝動情緒常佔據了他們整個腦袋，就好像病毒入侵電腦、佔據硬碟一樣，同時其他重要的思慮和感覺都不見了。
注意偏誤許多過動症的患者表示有注意偏誤（attentionalbias）的困擾。
他們對先前很在意的情緒會特別注意或反應很快，然後可能會忽略其他相關的訊息或不同的觀點。
有些人會特別在意讓其擔憂的警訊；有的對可能的挫折和失望特別敏感。
他們因此容易長期的陷入某些情緒而無法自拔，或很難轉移變換不同的因應方式。
例如，因為一個同事對其建議只是有點不太肯定，患者馬上認為那個同事就是頑固地不贊成他，然後馬上開始辯解，沒有辦法聽完對方真正的回應是什麼。
這樣的注意偏誤會加強負面沮喪、焦慮或爭執，直至對原來想要努力的目標失去了興趣。
從望遠鏡看籃球比賽對ADHD患者而言，人生好像是從望遠鏡看籃球比賽，只能看到某個局限的角度和片段的範圍。
有時，因為望遠鏡太長了，可能看不到同時間在球場上另一邊發生的重要事件；有時，鏡頭隨機的從一角轉到另一角，一時之間看不到球在哪裡，也看不到那邊的球員在做什麼。
為了看整場球賽，看球賽的人必須在同一個時間看到整個球場，注意球在哪裡，並迅速跟蹤球員們的位移和動作，才能看到整場賽局的風險和機會。
情緒在大腦中未被認知的角色目前在注意力過動症的診斷標準中完全沒有提到情緒的面向，但是ADHD患者以及他們身邊真正了解他們的人都知道，他們在日常生活中常面臨情緒的困擾，無論是
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當有情緒衝突時，會讓我們明知該做的卻做不到，或反覆地去做明知不該做的事。
無論我們是否清楚地察覺或是否有意識到，情緒以強力或微妙、不同的方式推拉著我們。
我們有時可以控制情緒，如轉移不舒服的情緒，選擇是否以語言或表情表達我們的情緒，甚至跟自己對話，無論別人看不看得出來，自己是否注意到，我們想辦法緩和或升高情緒。
我們管理情緒，也受制於情緒。
身為一位臨床心理師，我看到情緒如何影響注意力缺陷過動症患者的日常生活，不但影響了他們的其他認知功能，更是一種長期的障礙，使他們無法駕馭情緒。
過動症患者長期的苦於無法持續某種情緒狀態，使其成為動力，完成重要的工作。
和所有人一樣，過動症患者也會有挫折、害怕、悲傷、自滿、羞愧、興奮的時候；但不一樣的是，患者長期地在管理面對情緒時會有困擾，尤其是面對衝突的情緒和情境時。
而且，就如同前面提到的，高智商並不會讓一個人免於情緒的困擾，也不會讓一個人免於注意力缺陷過動症。
這本書強調情緒和大腦的關係。
一般人總覺得情緒來自於「心」，跟「大腦」無關，「心」只是一個比喻，形容情緒是來自一個人深層的內在。
其實，情緒來自於大腦。
就好像將工作排序、篩選焦點、存取工作記憶有難度一樣，ADHD患者處理情緒時有這方面的困難。
例如，在整理房間的時候，因為看到一張照片，就完全的投入與照片相關的事，忘了要整理房間；當在網路上搜尋資訊、找資料時，被一個不相關的網頁吸引，一頭栽進去，完全忘了原來要做什麼。
他們可能放棄一件覺得無聊的工作，完全沒想到為了接下來真正想要做的、必須先完成的事，然後因此付上慘痛代價。
也就是說，許多ADHD患者很容易被挫折、熱情、生氣、喜歡、擔憂、沮喪等情緒淹沒，雖然同時還有其他的情緒也很重要。
他們可能因為一時的怒氣，重重的傷了深愛的家人或朋友，但其實他們並不想傷害家人或朋友。
ADHD患者說，一時的衝動情緒常佔據了他們整個腦袋，就好像病毒入侵電腦、佔據硬碟一樣，同時其他重要的思慮和感覺都不見了。
注意偏誤許多過動症的患者表示有注意偏誤（attentionalbias）的困擾。
他們對先前很在意的情緒會特別注意或反應很快，然後可能會忽略其他相關的訊息或不同的觀點。
有些人會特別在意讓其擔憂的警訊；有的對可能的挫折和失望特別敏感。
他們因此容易長期的陷入某些情緒而無法自拔，或很難轉移變換不同的因應方式。
例如，因為一個同事對其建議只是有點不太肯定，患者馬上認為那個同事就是頑固地不贊成他，然後馬上開始辯解，沒有辦法聽完對方真正的回應是什麼。
這樣的注意偏誤會加強負面沮喪、焦慮或爭執，直至對原來想要努力的目標失去了興趣。
從望遠鏡看籃球比賽對ADHD患者而言，人生好像是從望遠鏡看籃球比賽，只能看到某個局限的角度和片段的範圍。
有時，因為望遠鏡太長了，可能看不到同時間在球場上另一邊發生的重要事件；有時，鏡頭隨機的從一角轉到另一角，一時之間看不到球在哪裡，也看不到那邊的球員在做什麼。
為了看整場球賽，看球賽的人必須在同一個時間看到整個球場，注意球在哪裡，並迅速跟蹤球員們的位移和動作，才能看到整場賽局的風險和機會。
情緒在大腦中未被認知的角色目前在注意力過動症的診斷標準中完全沒有提到情緒的面向，但是ADHD患者以及他們身邊真正了解他們的人都知道，他們在日常生活中常面臨情緒的困擾，無論是