現代人長期使用電腦、手機等等，罹患「腕隧道症候群」（俗稱滑鼠手）的人越 ... 現在就教各位幾個復健運動，快跟著一起動一動舒緩手部肌肉吧！Skiptocontent現代人長期使用電腦、手機等等，罹患「腕隧道症候群」（俗稱滑鼠手）的人越來越多，平均每一百個人裡面就有三到四個患有此症。

患者可能會出現大拇指、食指和中指產生麻刺感和疼痛感，嚴重者手腕處被輕輕一碰，便會像被電到的感覺，所以必須盡早就醫，若長期不予理會，可能造成半夜痛醒，甚至多發性神經炎或手腕骨折挫位，造成不可逆之神經病變。

現在就教各位幾個復健運動，快跟著一起動一動舒緩手部肌肉吧！1.手腕肌鍵伸展運動頻率：一天三次，每次十回效果：這樣做腕隧道會有被拉扯的感覺，經常做能夠解除腕隧道症候群的壓力。

作法：抓住掌面，慢慢向後伸展，動作請維持10秒鐘。

2.手指運動頻率：一天三次，每次十回各十秒。

作法：1.手指第一節彎曲2.十秒後手做握拳3.手做出像7的彎度4.整個掌面往上翹延伸閱讀：手腕操促循環，滑鼠手不要來別當手麻是小事，它可能是大病的徵兆時常覺得手麻腳麻嗎？你可能罹患了這些疾病手指也會抽筋？打電腦每30分鐘就要起來拉拉筋！手部太久不動當心變成「蜜月手」、「滑鼠手」！不想再腰痠背痛手腕疼，你選對書桌跟椅子的高度了嗎？新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2021-05-15即時疫情／本土「大翻倍」321+400創新高，後方花蓮也失守2021-05-22即時疫情／什麼是「校正回歸」？400例從哪裡來？陳時中解釋給你聽2021-05-22快訊／全國三級警戒延長，教育部宣布停課至6/14！6大措施一次看2021-05-25人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠肺炎專區防疫生活對策新冠疫苗專區圖解疫情糖尿病專區糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版