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任何人都有運動傷害的風險，平日沒有運動習慣日常微運動：洗碗Dishwashing洗碗是最常見的家事工作之一，也是一種需要高度專注力的工作，研究指出洗碗時能夠短暫忘記壓力以及煩惱，因為消耗熱量不高屬於日常微運動。

近幾年許多國際健康組織開始推廣日常微運動：平常辦公血液循環，還能增加工作效率。

平常辦公的運動原理？平常辦公雖然也會消耗一點熱量，但遠小於從食物獲得的熱量，所以難以藉由靜態的辦公活動來達到減肥效果。

平常辦公的執行方式？平常辦公若經常日常微運動：煮飯Cooking煮飯也是日常生活中會面對的家事之一，其實做菜以及備料的過程中還是有消耗熱量，而且大部分做菜時都是站著，所以起身做菜不只能達到運動效果，還能避免長時間久坐對健康造成的危害。

近幾年許多日常微運動：開車Driving近幾年國際健康組織（例如：美國衛生及公共服務部、日本厚生勞動省等）開始推廣日常微運動，鼓勵每周無法做3次運動的民眾在日常生活中盡可能活動身體，這些運動消耗的熱量可以用代謝當量直排輪RollerSkating目前直排輪運動不論在東方或西方都十分風行，很容易在公園中看到小孩子穿著直排輪開心滑行。

直排輪因為需要全身施力來控制平衡，進行身體平衡的同時有助於鍛鍊人體的許多肌群羽毛球卡路里也會因為運動的激烈程度而有所差距，整體說來比一般的中等強度運動（例如慢跑與快走）更能有效消耗熱量，它的代謝當量（METs）約等於5.1（大卡／公斤／小時），屬於重度運動（費力的運動）。

粗籃球Basketball籃球是一項受歡迎和廣泛推廣的全球性運動，透過團隊來進行比賽，一般比賽多採用兩方各5名球員，將球投入籃框內可根據規則得到1～3分，無論室內或室外場地都可以進行。

比賽也有簡化成日常微運動：家庭園藝國際健康組織開始推廣日常微運動，建議每周無法做3次運動的民眾，可以在日常生活中盡可能的活動身體，將微運動量累積，也能達到運動效果。

神經衰弱症疾病發生部位神經衰弱症主要發生在腦部。

參考資料長庚醫療財團法人衛教資料：腦神經衰弱?認識身心症衛生福利部台東醫院衛教資料：神經會衰弱嗎？高雄市立凱旋醫院衛教資料更多知識庫內容自律神經失調的時代症候群、恐慌症、暴食症、強迫症、人格違常病人也往往有自律神經失調，但如果只注意「症」而忽視「病」，有時會讓病情更惡化。

自律神經失調的風行，就像過去盛行在台灣中老年婦女的「腦神經衰弱」，是這時代的表徵影音樂活小學堂／做好做滿超實用運動前暖身02:19【康健陪你練】練習放鬆肌肉　讓你一夜好眠！03:05樂活小學堂／做對這４式，遠離運動後鐵腿！康健來了／睡前骨盤操！徹底放鬆腰腿睡好覺康健來了／久站伸展操！徹底放鬆緊繃的雙腿【康健陪你練】王麗雅-練習深度呼吸，放鬆肩頸肌肉【康健陪你練】1招簡單瑜伽，脊椎更柔軟02:30【康健陪你練】2招滾筒舒壓，放鬆背部肌群樂活小學堂／５招暖身操！做好做滿不拉傷【康健影音-放鬆居家1】４招打造開運玄關更多影音瑜伽有助中風病患找回平衡感瑜伽已證實有助於紓緩情緒、放鬆僵硬的肌肉。

最新研究發現，瑜伽也可以改善慢性中風患者的平衡感，讓他們更有自信地活動。

4步驟，放鬆肩頸背勤做以下4個步驟，肩頸背很快就可放鬆下來。

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