除藥物外，還有這10 種方法能協助延緩失智症惡化 | 延緩失智運動
運動對於延緩失智退化具有最強之實證。
研究證實，運動對於65歲或以上的老年知能障礙或失智症患者，有改善體適能、認知功能以及行為問題的 ...首頁 / 失智失智除藥物外，還有這10種方法能協助延緩失智症惡化延緩退化從生活小細節做起 閱讀，對身體好！ 陳之俊、張智傑、賴永祥 2019-02-12分享傳送A+（跳舞也是能幫助長輩動腦的一種活動；圖片僅為情境配圖。
）不管是失智者本人或是家屬，最大的期待是「能延緩退化」，而延緩退化的策略與降低失智風險的策略是一致的。
因此，失智者與家屬可一起多運動、多參與社區活動、多動腦（下棋、跳舞、逛博物館⋯⋯）、採地中海式飲食等。
一、適量的運動運動對於延緩失智退化具有最強之實證。
研究證實，運動對於65歲或以上的老年知能障礙或失智症患者，有改善體適能、認知功能以及行為問題的效果。
每天多運動20分鐘，半年後有運動的組別比起沒有運動的組別，在阿茲海默認知功能檢查量表（ADAS-Cog）的得分低2分（分數越高越嚴重，滿分70分），很值得患者與家屬一起努力。
患者到後期會變得很被動，由於睡眠能力與維持清醒的能力都下降，整天下來睡睡醒醒，白天坐在椅子上就會打瞌睡，導致晚上更不容易睡得安穩，甚至起來遊走。
適量的活動能消耗患者多餘的體力，有助患者夜晚的安眠。
建議家屬盡可能與失智者一起進行運動，例如每週至少三天，每天走路至少30分鐘，或每天安排30分鐘一起做體操等。
二、認知訓練由專業人員設計的認知遊戲可幫助患者活化大腦，減緩功能退化。
家人在日常生活中，多請教患者意見，引導患者剪報、抄書、下棋、列菜單等，皆可刺激患者多動腦。
基本上只要是患者有興趣、有意願參與、不容易產生挫折的活動，都是好活動。
（長輩常下棋，能活化大腦；圖片僅為情境配圖。
）三、懷舊治療多半是用團體活動的方式來進行，通常會利用一些舊時的物品或器具，引導患者發言，並藉此產生與他人的互動。
在家中，則可以常與患者閒聊童年趣事，例如以往的生活經驗、以前讀書時學校的情形如何、過年過節時都做些什麼事等。
家屬要製造機會讓他多說話，即使這些內容已聽過好幾十遍。
在進行懷舊活動時，患者不但得提取遠程的記憶，還須將它們組織整理，再用語言表達出來，是維持患者功能一個非常好的方法。
四、音樂律動運用音樂來改善失智者情緒、語言表達及認知功能，是普遍被使用的非藥物療法，由最簡單的卡拉OK歡唱到由治療師帶音樂活動，都能對失智者有不等程度的幫助。
近年更加入了舞蹈律動的元素，有些研究發現這種結合音樂與舞蹈（肢體活動）的方式，有加成甚至相乘的效果。
五、藝術創作藝術創作是一直很受失智者及家屬歡迎的活動，活動過程中患者比較容易保持注意力，且因為可以看到成品，容易有成就感。
透過藝術創作的過程，對失智者認知功能的運用及維持以及情緒的改善，都能有所助益。
六、現實導向是為了幫助失智者對當下的人、時、地有較清楚的了解。
家屬可以常呼喚患者的名字，或將照護者的名字告訴他。
對於比較不常見面、不是住在一起的家人或兒孫輩，建議每次見到長輩時都要稱呼他，並自我介紹，例如：「阿公，我是您的孫子OO啦。
」此外還可讀報或說明電視新聞給失智者聽，讓他知道現在發生了什麼事。
但記得要將內容具體化、簡單化，用最白話的短句慢慢的敘述，需要時重複相同的語句也不用擔心。
還有進行現實導向時切記，重點不是他記得多少，若在現實導向後去「考」患者今天是幾月幾號或新聞的內容等，只會帶來挫折、讓患者拒絕參與活動。
七、照光治療光線對人體具有相當大的作用，一來可以穩定情緒，減少憂鬱症的發生，二來可以幫忙大腦調整生理時鐘，使人體作息趨於規律。
在高緯度國家（例如北歐）因為冬天陽光不足，容易產生所謂的「季節性憂鬱症」，因而必須用燈箱來對憂鬱症患者做治療，但在台灣光線亮度是足夠的。
失智症患者每天固定接受陽光的照射（至少30～60分鐘）有助於情緒穩定，減少日夜顛倒的現象，但請注意不要選在正午時曬太陽。
簡單來說，晨間（早上10點以前）的陽光會幫助患者夜間時比較早入睡（時相提前），黃昏的日照（下午4點以後）會延後入睡的時間（時相延遲）。
不過這種時相的提前或延遲的效果，通常最多只有一個小時左右，且對於重度患者因其內在生物時鐘的神經系統都已經退化破壞得差不多了，因此效果就更有限
研究證實，運動對於65歲或以上的老年知能障礙或失智症患者，有改善體適能、認知功能以及行為問題的 ...首頁 / 失智失智除藥物外，還有這10種方法能協助延緩失智症惡化延緩退化從生活小細節做起 閱讀，對身體好！ 陳之俊、張智傑、賴永祥 2019-02-12分享傳送A+（跳舞也是能幫助長輩動腦的一種活動；圖片僅為情境配圖。
）不管是失智者本人或是家屬，最大的期待是「能延緩退化」，而延緩退化的策略與降低失智風險的策略是一致的。
因此，失智者與家屬可一起多運動、多參與社區活動、多動腦（下棋、跳舞、逛博物館⋯⋯）、採地中海式飲食等。
一、適量的運動運動對於延緩失智退化具有最強之實證。
研究證實，運動對於65歲或以上的老年知能障礙或失智症患者，有改善體適能、認知功能以及行為問題的效果。
每天多運動20分鐘，半年後有運動的組別比起沒有運動的組別，在阿茲海默認知功能檢查量表（ADAS-Cog）的得分低2分（分數越高越嚴重，滿分70分），很值得患者與家屬一起努力。
患者到後期會變得很被動，由於睡眠能力與維持清醒的能力都下降，整天下來睡睡醒醒，白天坐在椅子上就會打瞌睡，導致晚上更不容易睡得安穩，甚至起來遊走。
適量的活動能消耗患者多餘的體力，有助患者夜晚的安眠。
建議家屬盡可能與失智者一起進行運動，例如每週至少三天，每天走路至少30分鐘，或每天安排30分鐘一起做體操等。
二、認知訓練由專業人員設計的認知遊戲可幫助患者活化大腦，減緩功能退化。
家人在日常生活中，多請教患者意見，引導患者剪報、抄書、下棋、列菜單等，皆可刺激患者多動腦。
基本上只要是患者有興趣、有意願參與、不容易產生挫折的活動，都是好活動。
（長輩常下棋，能活化大腦；圖片僅為情境配圖。
）三、懷舊治療多半是用團體活動的方式來進行，通常會利用一些舊時的物品或器具，引導患者發言，並藉此產生與他人的互動。
在家中，則可以常與患者閒聊童年趣事，例如以往的生活經驗、以前讀書時學校的情形如何、過年過節時都做些什麼事等。
家屬要製造機會讓他多說話，即使這些內容已聽過好幾十遍。
在進行懷舊活動時，患者不但得提取遠程的記憶，還須將它們組織整理，再用語言表達出來，是維持患者功能一個非常好的方法。
四、音樂律動運用音樂來改善失智者情緒、語言表達及認知功能，是普遍被使用的非藥物療法，由最簡單的卡拉OK歡唱到由治療師帶音樂活動，都能對失智者有不等程度的幫助。
近年更加入了舞蹈律動的元素，有些研究發現這種結合音樂與舞蹈（肢體活動）的方式，有加成甚至相乘的效果。
五、藝術創作藝術創作是一直很受失智者及家屬歡迎的活動，活動過程中患者比較容易保持注意力，且因為可以看到成品，容易有成就感。
透過藝術創作的過程，對失智者認知功能的運用及維持以及情緒的改善，都能有所助益。
六、現實導向是為了幫助失智者對當下的人、時、地有較清楚的了解。
家屬可以常呼喚患者的名字，或將照護者的名字告訴他。
對於比較不常見面、不是住在一起的家人或兒孫輩，建議每次見到長輩時都要稱呼他，並自我介紹，例如：「阿公，我是您的孫子OO啦。
」此外還可讀報或說明電視新聞給失智者聽，讓他知道現在發生了什麼事。
但記得要將內容具體化、簡單化，用最白話的短句慢慢的敘述，需要時重複相同的語句也不用擔心。
還有進行現實導向時切記，重點不是他記得多少，若在現實導向後去「考」患者今天是幾月幾號或新聞的內容等，只會帶來挫折、讓患者拒絕參與活動。
七、照光治療光線對人體具有相當大的作用，一來可以穩定情緒，減少憂鬱症的發生，二來可以幫忙大腦調整生理時鐘，使人體作息趨於規律。
在高緯度國家（例如北歐）因為冬天陽光不足，容易產生所謂的「季節性憂鬱症」，因而必須用燈箱來對憂鬱症患者做治療，但在台灣光線亮度是足夠的。
失智症患者每天固定接受陽光的照射（至少30～60分鐘）有助於情緒穩定，減少日夜顛倒的現象，但請注意不要選在正午時曬太陽。
簡單來說，晨間（早上10點以前）的陽光會幫助患者夜間時比較早入睡（時相提前），黃昏的日照（下午4點以後）會延後入睡的時間（時相延遲）。
不過這種時相的提前或延遲的效果，通常最多只有一個小時左右，且對於重度患者因其內在生物時鐘的神經系統都已經退化破壞得差不多了，因此效果就更有限