不敢相信，微笑竟能改善鼻塞、呼吸道過敏！還有3招快學起來 ... | 呼吸道過敏改善
經常鼻塞、鼻過敏的人，除了吃藥或使用鼻噴劑外，牙醫師趙哲暘提供4種可促進鼻功能的自我保健方法。
本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每天上午10點、六日晚間7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生不敢相信，微笑竟能改善鼻塞、呼吸道過敏！還有３招快學起來健康2.02019/05/3009:00字體放大經常鼻塞、鼻過敏的人，除了吃藥或使用鼻噴劑外，牙醫師趙哲暘提供４種可促進鼻功能的自我保健方法。
大量且慢的咀嚼 重建牙床鼻道狹窄是因小時候飲食過度精緻化，導致牙床窄。
因此必須重新建立飲食習慣，為訓練咀嚼可以吃類似蒟蒻、肉乾、魷魚絲、堅果類、甘蔗與高纖維質等食物，咀嚼時須像牛吃東西一樣，牙齒左右慢慢磨碎食物，而不是牙齒快速且上下咬碎食物。
透過大量咀嚼，讓牙齒與舌頭努力合作，才能確實將食物嚼碎。
大量咀嚼過程中，可以提升舌肌力，上頜骨更會因牙齒咬合，對上牙床產生往上、往外的力量而獲得橫向擴張的機會。
推寬頂骨 舒緩鼻塞症狀頭顱骨的每一塊骨頭隨時都在一漲一縮的律動，律動的頻率大約是每分鐘八到十二次，等於每次約五到七秒。
因頂骨的律動，往往與上頜骨往外側的律動一致，因此往外推寬頂骨，也有助於擴張上頜骨。
雙手置於頭頂，不要壓到額骨，在頭頂或偏後方的地方，將頂骨往兩側推開，吸氣時往外推動，吐氣時休息，配合頭顱律動改變，吸氣時往外推開頂骨約五到十秒，休息吐氣後再一次，重複十到二十次，有機會舒緩鼻塞症狀。
此外，中醫治療鼻子的迎香穴位，也在這區域，按摩穴位也是舒緩鼻功能的好方法。
保持微笑 擴張鼻通道微笑時眼輪匝肌會收縮，帶動顴骨向上，顴骨連接嘴角的大顴肌與提嘴角肌也會收縮，將嘴角往上拉提。
笑肌會將嘴角拉開，常常保持微笑，嘴角會被拉到與兩眼瞳孔寬度一樣，這樣的嘴型最為漂亮，鼻道也會跟著擴張，這是最自然、長期擴張鼻道的好方法。
舌頭頂頰 活化三叉神經腦區直接用舌頭頂臉頰繞圈，越用力越好，每一側各繞二十圈，一開始以連續做一百～二百圈為目標，熟練後再慢慢提升到二百圈以上。
要在同一時間左右輪流頂臉頰繞二百圈以上，是相當吃力的，可是效果非常好。
這個動作是藉由舌頭的活動來活化支配舌頭與舌根感覺與運動的神經，這些神經剛好是第五、七、九、十一與十二對腦神經，第五對腦神經就是三叉神經，只要多做舌頭運動，就等於多活化三叉神經，自然鼻子過敏問題有機會獲得改善。
有一位病患家長看到我在電視上提到舌頭頂臉頰運動可以減緩打鼾的症狀，每次開車就開始練習，經過幾天，長年鼻子過敏的症狀竟然改善了，因為舌頭多運動就等於活化支配舌頭這幾對腦神經的腦區，腦功能被活化了，當然腦神經支配的功能也會提升，即使沒有鼻過敏問題，也建議多做舌頭運動，有助提升腦功能。
◎本文摘自／《當心！打鼾，孩子健康拉警報》趙哲暘醫師著◎記者／曾金月整理 ◎圖片來源／時報出版‧達志影像/shutterstock提供 相關文章過敏性鼻炎變成鼻咽癌？醫師「ATM法則」治過敏減少併發症流鼻涕、耳悶塞是鼻過敏？居然都是耳咽管惹的禍流鼻涕、耳悶塞是鼻過敏？居然都是耳咽管惹的禍中醫新觀點：不孕症先改善過敏好孕就不遠了 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 鼻塞鼻過敏堅果迎香穴趙哲暘下一則：吃完火鍋或喝酒後，會鼻塞、流鼻水…你可能是血管運動性鼻炎人氣排行榜1這句「客套話」你一定要學！話說出口不傷人、說進對方心坎裡2腎臟不健康，維他命D無法活化！醫師大推1招幫腎臟排毒、遠離洗腎3心血管疾病有前兆嗎？別忽視4大警訊！中醫師傳授護心祕技4廚房油污、洗衣機很難清？達人教你1招變乾淨祕密武器公開5半夜腳抽筋好痛！你可能缺4種營養素 營養師教你這樣吃6日院長「1種步行法」，幫她腰圍減17公分瘦6公斤，還改善腰痛、手腳冰冷7家裡一堆塑膠袋？韓國媽媽超實用收納妙招抽塑膠袋像抽衛生紙一樣輕鬆8營養師曝2種地雷早餐要少吃！當心肥胖、三高跟著來9他手臂痠痛竟是骨癌！運動痠痛、生長痛、腫瘤痛如何分辨？10缺維生素D染新冠肺炎風險爆增！98％國人維生素D不足9種食物含量最高11一家
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大量且慢的咀嚼 重建牙床鼻道狹窄是因小時候飲食過度精緻化，導致牙床窄。
因此必須重新建立飲食習慣，為訓練咀嚼可以吃類似蒟蒻、肉乾、魷魚絲、堅果類、甘蔗與高纖維質等食物，咀嚼時須像牛吃東西一樣，牙齒左右慢慢磨碎食物，而不是牙齒快速且上下咬碎食物。
透過大量咀嚼，讓牙齒與舌頭努力合作，才能確實將食物嚼碎。
大量咀嚼過程中，可以提升舌肌力，上頜骨更會因牙齒咬合，對上牙床產生往上、往外的力量而獲得橫向擴張的機會。
推寬頂骨 舒緩鼻塞症狀頭顱骨的每一塊骨頭隨時都在一漲一縮的律動，律動的頻率大約是每分鐘八到十二次，等於每次約五到七秒。
因頂骨的律動，往往與上頜骨往外側的律動一致，因此往外推寬頂骨，也有助於擴張上頜骨。
雙手置於頭頂，不要壓到額骨，在頭頂或偏後方的地方，將頂骨往兩側推開，吸氣時往外推動，吐氣時休息，配合頭顱律動改變，吸氣時往外推開頂骨約五到十秒，休息吐氣後再一次，重複十到二十次，有機會舒緩鼻塞症狀。
此外，中醫治療鼻子的迎香穴位，也在這區域，按摩穴位也是舒緩鼻功能的好方法。
保持微笑 擴張鼻通道微笑時眼輪匝肌會收縮，帶動顴骨向上，顴骨連接嘴角的大顴肌與提嘴角肌也會收縮，將嘴角往上拉提。
笑肌會將嘴角拉開，常常保持微笑，嘴角會被拉到與兩眼瞳孔寬度一樣，這樣的嘴型最為漂亮，鼻道也會跟著擴張，這是最自然、長期擴張鼻道的好方法。
舌頭頂頰 活化三叉神經腦區直接用舌頭頂臉頰繞圈，越用力越好，每一側各繞二十圈，一開始以連續做一百～二百圈為目標，熟練後再慢慢提升到二百圈以上。
要在同一時間左右輪流頂臉頰繞二百圈以上，是相當吃力的，可是效果非常好。
這個動作是藉由舌頭的活動來活化支配舌頭與舌根感覺與運動的神經，這些神經剛好是第五、七、九、十一與十二對腦神經，第五對腦神經就是三叉神經，只要多做舌頭運動，就等於多活化三叉神經，自然鼻子過敏問題有機會獲得改善。
有一位病患家長看到我在電視上提到舌頭頂臉頰運動可以減緩打鼾的症狀，每次開車就開始練習，經過幾天，長年鼻子過敏的症狀竟然改善了，因為舌頭多運動就等於活化支配舌頭這幾對腦神經的腦區，腦功能被活化了，當然腦神經支配的功能也會提升，即使沒有鼻過敏問題，也建議多做舌頭運動，有助提升腦功能。
◎本文摘自／《當心！打鼾，孩子健康拉警報》趙哲暘醫師著◎記者／曾金月整理 ◎圖片來源／時報出版‧達志影像/shutterstock提供 相關文章過敏性鼻炎變成鼻咽癌？醫師「ATM法則」治過敏減少併發症流鼻涕、耳悶塞是鼻過敏？居然都是耳咽管惹的禍流鼻涕、耳悶塞是鼻過敏？居然都是耳咽管惹的禍中醫新觀點：不孕症先改善過敏好孕就不遠了 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 鼻塞鼻過敏堅果迎香穴趙哲暘下一則：吃完火鍋或喝酒後，會鼻塞、流鼻水…你可能是血管運動性鼻炎人氣排行榜1這句「客套話」你一定要學！話說出口不傷人、說進對方心坎裡2腎臟不健康，維他命D無法活化！醫師大推1招幫腎臟排毒、遠離洗腎3心血管疾病有前兆嗎？別忽視4大警訊！中醫師傳授護心祕技4廚房油污、洗衣機很難清？達人教你1招變乾淨祕密武器公開5半夜腳抽筋好痛！你可能缺4種營養素 營養師教你這樣吃6日院長「1種步行法」，幫她腰圍減17公分瘦6公斤，還改善腰痛、手腳冰冷7家裡一堆塑膠袋？韓國媽媽超實用收納妙招抽塑膠袋像抽衛生紙一樣輕鬆8營養師曝2種地雷早餐要少吃！當心肥胖、三高跟著來9他手臂痠痛竟是骨癌！運動痠痛、生長痛、腫瘤痛如何分辨？10缺維生素D染新冠肺炎風險爆增！98％國人維生素D不足9種食物含量最高11一家