媽媽真的很偉大，在懷孕時所經歷的身體變化，或多或少都會造成母體的不適，最常見有孕吐、身體痠痛、牙痛、水腫等，尤其越接近生產時，不 ...Skiptocontent媽媽真的很偉大，在懷孕時所經歷的身體變化，或多或少都會造成母體的不適，最常見有孕吐、身體痠痛、牙痛、水腫等，尤其越接近生產時，不舒服的感覺也越強，讓媽媽們很想趕快卸貨終止一切的不適。

身為新手媽媽，會以為自己只要撐過生產時的疼痛就好了，但卻在生完的隔天發現，原來生小孩所帶來的疼痛不適，還有很長一段路要走。

不過也不要擔心，這些疼痛會在身體逐漸恢復後消失，如果真的很不舒服，也可以透過一些方法來緩解喔！產後常見6種疼痛1.生產傷口痛因每位媽媽的生產方式不同，產後傷口痛也會不同：自然產在生產過程中，寶寶會通過子宮頸、陰道和陰道口所組成的產道，為避免寶寶在分娩時造成嚴重會陰撕裂傷，通常婦產科醫師會剪開產婦的會陰部，讓寶寶能夠順利娩出，隨後再縫合傷口。

由於傷口位置特殊，媽媽們在坐或躺著的時候，都會感到明顯疼痛，此時就可以使用產後坐墊，以防傷口一直被壓迫。

另外，在產後24小時後也可透過溫水坐浴來緩疼痛感。

在沒有無傷口感染的情形下，通常在產後第3天會開始逐漸舒緩。

如果說有媽媽覺得疼痛難以忍受的話，可向醫護人員討論是否使用止痛藥。

剖腹產剖腹產會在下腹部留下一個刀切傷口，通常需要較長的復原期，為避免移動牽扯到傷口產生疼痛，建議媽媽們使用束腹帶來固定傷口，然後再進行各種移動時不要急著動作，都可以緩解傷口疼痛。

根據傷口不同，復原狀況也大不同喔！2.子宮收縮痛俗稱「產後痛」的子宮收縮，最大目的是幫助子宮止血，加速子宮內殘存的血塊和惡露排出，感覺會比經痛還痛一些，通常會持續2~3天。

在這個時期，為了能讓撐大的子宮能夠復原到未懷孕之前的大小，護理人員也會教導子宮環狀按摩術，在按摩過後收縮感也會特別明顯。

另外在哺餵母乳時，因荷爾蒙的關係也會促進子宮收縮，不過當子宮逐漸復原後疼痛就不會這麼明顯了。

3.胸部漲奶痛在懷孕20週左右，乳腺會開始製造奶水，也就是所謂的「初乳」，因此在生產後，每一位媽媽都會有奶水，只是前兩三天分泌的初乳，量並不多又濃稠，讓有些媽媽們在一開始哺餵母乳會比較困難。

但隨著奶水的分泌增加，乳房會跟著出現熱脹感，在這個時候沒有讓奶水排出的話，乳房則會過度充盈出現疼痛，甚至會造成乳腺阻塞，形成乳腺炎，此時的疼痛也就更加劇烈了，是媽媽們最怕遇到的惡夢。

為避免漲奶痛的情形，最好的辦法就是「預防漲奶」，可以盡量讓寶寶吸吮或使用吸奶器排出奶水。

如果無法自行擠出奶水的媽媽們，也可以透過泌乳師的幫助來通暢乳腺喔！「漲奶痛」被產婦們視為產後的惡夢。

4.胯下痛為讓寶寶足夠的生長空間和產道，孕婦會分泌鬆弛激素及黃體素，使骨盆腔的恥骨聯合處稍微的分離，此時再加上子宮的重量，就會引發跨下痛的情形。

此種痛並不會在產後就立刻復原，通常藉由凱格爾運動恢復骨盆腔周圍肌肉力量，以及適時補充鈣質，以幫助分離的地方復位，疼痛的情形就能獲得改善。

5.下背痛在懷孕期間為支撐寶寶重量，孕婦會大量運用腰、背處的肌肉，若肌耐力足者，下背處的肌肉痠痛也會特別明顯，通常會在產後3～6個月漸漸好轉。

千萬別覺得有下背痛就是要多躺床休息，建議各位媽媽們在身體可接受範圍內，進行適當的運動，或是做一些舒緩背部肌肉的伸展，都能緩解下背疼痛。

在這邊也有個溫馨小提醒，在進行各樣育兒動作時，也請盡量避免彎腰的動作，以免造成下背痛更加嚴重喔！6.媽媽手由於每天抱小孩，再加上又要擠奶、換尿布、洗奶瓶等動作，都需要大量用到手。

尤其如果遇到高需求寶寶時，媽媽在哄完寶寶之後，都會覺得雙手已經不屬於自己的。

當處於紅腫熱痛的急性期時，不僅要讓手適度的休息，建議可戴護腕來保護手腕，然後在以不產生疼痛的前提下，做轉動手腕的運動，藉此放鬆過度緊張的肌肉。

文/彭幸茹 圖/蘇鈺婷延伸閱讀一用力就漏尿、產道傷口疼痛？產後常見5種不適症狀及照護方法產後把握黃金六個月媽媽營養師傳授無痛瘦身法親餵媽媽左右奶量不平衡？泌乳顧問提供4招有效改善Heho熱門文章1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-292.整理包／50歲以上成人都開放疫苗施打意願登記！預約關鍵四步驟一次懂2021-07-083.打疫苗前需要準備什麼？1分鐘搞懂注射流程及接種後該注意的事！2021-06-254.COVID-19／