【2020精選】8大魚油推薦功效（三高/懷孕）及10大人氣魚油 ... | 憂鬱症 魚油推薦 品牌
本文比較不同魚油的功效差異，並分析10款知名魚油品牌的成分優劣。
... 魚油中的Omega-3被認為可以幫助對抗憂鬱症，在相關研究中【3】， ...SkiptocontentPostlastmodified:2020年5月24日⭐吃魚油最重要的是『安全性』，其次則是『高濃度』，吃到低品質的魚油可能反而造成某些負面影響。
本文比較不同魚油的功效差異，並分析10款知名魚油品牌的成分優劣。
目錄8大魚油功效魚油功效1：幫助降血壓魚油功效2：降低三酸甘油脂魚油功效3：幫助平衡脂肪，抗發炎魚油功效4：幫助對抗憂鬱症魚油功效5：有益眼睛健康（可能有助於乾眼症）魚油功效6：幫助胎兒正常發展魚油功效7：降低胎兒早產機率魚油功效8：幫助降低過敏及氣喘風險？4大魚油推薦挑選原則心血管保健魚油推薦挑選原則孕婦魚油推薦挑選原則其它魚油推薦挑選原則3大類型魚油推薦2020澳洲魚油推薦2020COSTCO好市多魚油推薦2020日本魚油推薦202010款魚油推薦品牌20201.萊萃美魚油：1002mgOmega32.澳佳寶魚油：600mgOmega33.澳綠康倍魚油：500mgOmega34.科克蘭緩釋型魚油：700mgOmega35.GNC魚油：600mgOmega36.DHC魚油(DHA型)：373mgOmega37.三得利魚油：400mgOmega38.FANCL魚油(DHA型)：500mgOmega39.白蘭氏深海魚油+蝦紅素(Omega-3含量未知)10.大研生醫魚油：1008mgOmega3魚油怎麼吃？魚油何時吃？睡前吃魚油的好處？魚油一天吃幾顆？魚油不能跟什麼一起吃？魚油副作用及注意事項總結魚油常見問題Omega-3(的功效)是什麼？DHA及EPA是什麼？魚油比藻油、亞麻仁油更好嗎？魚油跟魚肝油有什麼不同？魚油跟磷蝦油有什麼不同？吃魚跟吃魚油的好處一樣嗎？8大魚油功效⭐魚油富含Omega-3、EPA及DHA。
DHA可以幫助思緒靈活，適合孕婦、小孩、老人；EPA則幫助維護代謝健康，適合中老年人及上班族應酬族。
如果是作為特殊目的保健，則可參考下列不同研究的功效、服用時間與劑量。
魚油功效建議攝取量降血壓2000~3000mg降三酸甘油脂3000~4000mg日常保健500~1000mg憂鬱症1000mg乾眼症600~1500mg幫助胎兒正常發展3300mg降低胎兒早產機率500~1000mg💡魚油功效中，證據最充分的功效是『降低三酸甘油脂』，其它功效都屬於部分研究認為有效，但仍有爭議。
以下是一些常見魚油功效的『可信度』以及『建議劑量』：魚油功效1：幫助降血壓部分研究認為【1】補充魚油中的Omega-3（EPA+DHA）可以幫助降低4.51mmHg的收縮壓、及3.05mmHg的舒張壓，包括對於高血壓及正常血壓的人。
魚油可能有降血壓之功效，但不保證對每個人都有效，如果想嘗試魚油，可以服用2000~3000mg，持續2~3個月，觀察是否改善。
💡提醒：魚油只是輔助，不可取代正式的降血壓藥。
魚油功效2：降低三酸甘油脂衛福部已將高濃度魚油列為降低三酸甘油脂的指定用藥之一，研究顯示【2】每日服用3.4g的Omega-3(EPA+DHA)，可以幫助降低27%的三酸甘油脂。
因此，如果服用魚油的目標是降低三酸甘油脂，建議選擇80%以上的高濃度魚油，低濃度的魚油反而可能使三酸甘油脂上升。
💡提醒：高血脂包含『總膽固醇、三酸甘油脂、低密度脂蛋白』，魚油對於降低三酸甘油脂有幫助，但對於其他兩者並沒有幫助喔！魚油功效3：幫助平衡脂肪，抗發炎現代人的飲食習慣中，常攝取過多的Omega-6與較少的Omega-3，導致油脂的攝取不太平衡（約為20：1），進而使身體的發炎及慢性疾病增加，補充魚油可以幫助補充Omega-3，減少發炎物質生成及發炎反應產生。
WHO建議每日攝取300~500mg的Omega-3，因此如果平時攝取較少Omega-3類型的食物（高脂魚類、堅果），可以透過魚油來補充。
魚油功效4：幫助對抗憂鬱症魚油中的Omega-3被認為可以幫助對抗憂鬱症，在相關研究中【3】，服用『高劑量魚油』可以幫助改善憂鬱症狀。
使用方式包括『單獨服用魚油』及『與抗憂鬱藥物合併服用』，取決於劑量及憂鬱症程度，建議與醫生討論後決定。
💡在Omega-3之中，被認為較有效的抗憂鬱成分為EPA（而非DHA），因此建議選擇『純EPA』或者『EPA濃度高的魚油』，並且可能要1000mg以上的劑量。
魚油功效5：有益眼睛健康（可能有助於乾眼症）魚
... 魚油中的Omega-3被認為可以幫助對抗憂鬱症，在相關研究中【3】， ...SkiptocontentPostlastmodified:2020年5月24日⭐吃魚油最重要的是『安全性』，其次則是『高濃度』，吃到低品質的魚油可能反而造成某些負面影響。
本文比較不同魚油的功效差異，並分析10款知名魚油品牌的成分優劣。
目錄8大魚油功效魚油功效1：幫助降血壓魚油功效2：降低三酸甘油脂魚油功效3：幫助平衡脂肪，抗發炎魚油功效4：幫助對抗憂鬱症魚油功效5：有益眼睛健康（可能有助於乾眼症）魚油功效6：幫助胎兒正常發展魚油功效7：降低胎兒早產機率魚油功效8：幫助降低過敏及氣喘風險？4大魚油推薦挑選原則心血管保健魚油推薦挑選原則孕婦魚油推薦挑選原則其它魚油推薦挑選原則3大類型魚油推薦2020澳洲魚油推薦2020COSTCO好市多魚油推薦2020日本魚油推薦202010款魚油推薦品牌20201.萊萃美魚油：1002mgOmega32.澳佳寶魚油：600mgOmega33.澳綠康倍魚油：500mgOmega34.科克蘭緩釋型魚油：700mgOmega35.GNC魚油：600mgOmega36.DHC魚油(DHA型)：373mgOmega37.三得利魚油：400mgOmega38.FANCL魚油(DHA型)：500mgOmega39.白蘭氏深海魚油+蝦紅素(Omega-3含量未知)10.大研生醫魚油：1008mgOmega3魚油怎麼吃？魚油何時吃？睡前吃魚油的好處？魚油一天吃幾顆？魚油不能跟什麼一起吃？魚油副作用及注意事項總結魚油常見問題Omega-3(的功效)是什麼？DHA及EPA是什麼？魚油比藻油、亞麻仁油更好嗎？魚油跟魚肝油有什麼不同？魚油跟磷蝦油有什麼不同？吃魚跟吃魚油的好處一樣嗎？8大魚油功效⭐魚油富含Omega-3、EPA及DHA。
DHA可以幫助思緒靈活，適合孕婦、小孩、老人；EPA則幫助維護代謝健康，適合中老年人及上班族應酬族。
如果是作為特殊目的保健，則可參考下列不同研究的功效、服用時間與劑量。
魚油功效建議攝取量降血壓2000~3000mg降三酸甘油脂3000~4000mg日常保健500~1000mg憂鬱症1000mg乾眼症600~1500mg幫助胎兒正常發展3300mg降低胎兒早產機率500~1000mg💡魚油功效中，證據最充分的功效是『降低三酸甘油脂』，其它功效都屬於部分研究認為有效，但仍有爭議。
以下是一些常見魚油功效的『可信度』以及『建議劑量』：魚油功效1：幫助降血壓部分研究認為【1】補充魚油中的Omega-3（EPA+DHA）可以幫助降低4.51mmHg的收縮壓、及3.05mmHg的舒張壓，包括對於高血壓及正常血壓的人。
魚油可能有降血壓之功效，但不保證對每個人都有效，如果想嘗試魚油，可以服用2000~3000mg，持續2~3個月，觀察是否改善。
💡提醒：魚油只是輔助，不可取代正式的降血壓藥。
魚油功效2：降低三酸甘油脂衛福部已將高濃度魚油列為降低三酸甘油脂的指定用藥之一，研究顯示【2】每日服用3.4g的Omega-3(EPA+DHA)，可以幫助降低27%的三酸甘油脂。
因此，如果服用魚油的目標是降低三酸甘油脂，建議選擇80%以上的高濃度魚油，低濃度的魚油反而可能使三酸甘油脂上升。
💡提醒：高血脂包含『總膽固醇、三酸甘油脂、低密度脂蛋白』，魚油對於降低三酸甘油脂有幫助，但對於其他兩者並沒有幫助喔！魚油功效3：幫助平衡脂肪，抗發炎現代人的飲食習慣中，常攝取過多的Omega-6與較少的Omega-3，導致油脂的攝取不太平衡（約為20：1），進而使身體的發炎及慢性疾病增加，補充魚油可以幫助補充Omega-3，減少發炎物質生成及發炎反應產生。
WHO建議每日攝取300~500mg的Omega-3，因此如果平時攝取較少Omega-3類型的食物（高脂魚類、堅果），可以透過魚油來補充。
魚油功效4：幫助對抗憂鬱症魚油中的Omega-3被認為可以幫助對抗憂鬱症，在相關研究中【3】，服用『高劑量魚油』可以幫助改善憂鬱症狀。
使用方式包括『單獨服用魚油』及『與抗憂鬱藥物合併服用』，取決於劑量及憂鬱症程度，建議與醫生討論後決定。
💡在Omega-3之中，被認為較有效的抗憂鬱成分為EPA（而非DHA），因此建議選擇『純EPA』或者『EPA濃度高的魚油』，並且可能要1000mg以上的劑量。
魚油功效5：有益眼睛健康（可能有助於乾眼症）魚