香蕉並不會對正常的骨頭有任何影響，但對於受到筋骨（運動）傷害的患者而言，卻是要小心食用。

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✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/養生/聰明飲食筋骨受傷的人別吃香蕉？營養師：確實有根據分享分享留言列印A-A+2019-12-1409:43KingNet國家網路醫藥KingNet國家網路醫藥香蕉。

聯合報系資料照片／記者卜敏正攝影有此一說：聽說筋骨曾經受過傷的人，最好不要吃香蕉，請問是真的嗎？KingNet營養保健諮詢科營養師回答：陳正育營養師香蕉並不會對正常的骨頭有任何影響，但對於受到筋骨（運動）傷害的患者而言，卻是要小心食用。

其實，民間口耳相傳：「筋骨傷不可吃香蕉」，依其中醫學理角度看來確有其根據。

骨折、筋骨扭傷不可吃香蕉，是由於香蕉含磷稍高，若吃多了易使體內鈣質相對降低，對骨折病人的復原不利。

香蕉所含的高醣份，在代謝後，會消耗體內更多的維生素B1，造成神經、肌肉的協調失衡，引發傷處的疼痛或惡化。

再者，香蕉中過高的鎂，易造成隨意肌肉的麻痹及肌腱的疼痛。

其實在一般的情況下，反而鼓勵大家多吃香蕉，因為香蕉含有維生素A、B1、B2、B6、菸鹼酸、葉酸、C，及礦物質鈣、磷、鐵、鎂、鉀、錳等，其中，鉀含量特別豐富，鎂的成分也很高，更是食物中錳的最佳來源之一。

另外香蕉富含水果特有的果膠質，可以促進腸道的蠕動，具有幫助排便的效果。

香蕉維生素A營養師延伸閱讀減重的人吃香蕉？營養師建議選青色未成熟的青蕉我的退休準備分數／運動補強健康弱項做公益積生命養分竹市46校營養午餐肉品與加工品一律採用國產食材【直播預告】慢病好日子-過年血糖大爆走糖友怎麼辦年貨feat.營養師帶路逛市場天冷喝雞精補身有哪些人不適合須注意！臺灣骨折比例高慎防3類飲食恐導致鈣質流失！醫師建議這些食物能助補足鈣質【免費報名】udnxWaCare12月失智照護線上課程同類文章行家才懂的特質？以咳嗽次數來評比橄欖油等級減脂飲食3大NG觀念！營養師提3對策助健康減重吃太鹹小心傷腎、傷心！「6大陷阱食物」吃起來不鹹但都藏高鈉薑黃護心好食材！營養師：小心副作用，建議這樣吃最好天天吃水煮餐最健康？專家：小心荷爾蒙大亂，簡單4招更營養！吃豬腦補腦、吃魚眼補眼…以形補形食療是真智慧還是以訛傳訛？冷凍魚比較不新鮮？專家解惑！「NG解凍」小心營養流失吃素更健康？營養師提醒，吃錯恐過敏、血脂超標！健康吃素3關鍵火鍋湯底能喝嗎？醫告誡「10種人」小心隨時痛風天冷吃火鍋血壓、血脂飆？專家點名火鍋地雷：湯底、醬料、油脂含量高！白藜蘆醇、茄紅素助護心？別亂吃！營養師解析真相動物鐵、植物鐵哪個好？營養師告訴你補鐵食材排行榜蔬菜都吃就是不吃主食？你到底在吃素還是瞎折騰抗發炎、降三高沙棘果油的Omega真那麼有效嗎？吃飽不代表吃好！掌握這幾個關鍵，才算是「好好吃飯」食在營養／抗氧化力強、熱量低一份草莓滿足維生素C攝取量吃生薑研究證實妙用多去礦物質RO逆滲透水能不能喝？教授：對健康有影響喝咖啡、吃甜食讓你胃食道逆流？10種食物助改善手沖咖啡是成功或失敗？咖啡大師教你從咖啡渣判斷「蛋製品」未處理好易致食物中毒這樣做可讓沙門氏桿菌死光光！愛喝美式你比較衝動，喝拿鐵的個性是?心理師從「10種咖啡」看出你的性格營養學博士照吃垃圾食物！營養學教授：這4種飲食習慣比吃泡麵、薯條還傷身吃早餐要注意這種食物最容易出問題水果你真的吃對了嗎？滿足對你好的水果其實有條件外帶麻辣鍋湯底回家後該如何保存？專家提醒這幾點要注意！　吃不完的鍋底帶回家吃可以嗎？營養師：記得這二件事很重要寒流又要來營養師建議打包鍋底先煮沸再保存水餃熱量排行曝光！「這口味」意外爆肥網驚：還以為很清淡熱量比綠花椰菜還低「夏南瓜」富含鉀有利血壓控制看更多猜你喜歡薑黃護心好食材！營養師：小心副作用，建議這樣吃最好天天吃水煮餐最健康？專家：小心荷爾蒙大亂，簡單4招更營養！針灸醫師教你用「吹風機」吹穴位解決全身病症達到溫灸效果！從在校內都要叫計程車，到5年破50座百岳26歲女嚮導：要開始才能很厲害冷凍魚比較不新鮮？專家解惑！「NG解凍」小心營養流失內褲要用熱水洗？洗錯堆滿菌！快避開NG清洗動作減脂飲食3大NG觀念！營養師提3對策助健康減重吃太鹹小心傷腎、傷心！「6大陷阱食物」吃起來不鹹但都藏高鈉十全大補湯功效有哪些？食用後出現「1徵兆」代表不適合吃吃豬腦補腦、吃魚眼補眼…以形補形食療是真智慧還是以訛傳訛？拿到「高鐵半價」竟讓老人們覺得像上斷頭台！黃越綏：面對「老」這檔事