【求助】請問要怎麼克服對蟑螂的恐懼 ... 拿兩張衛生紙想像在抓蚊子屍體就可以了！ ... 拿兩張衛生紙想像在抓蚊子屍體就可以了！ ... 拿兩張衛生紙想像在抓蚊子 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女國立臺灣大學健康行為與社區科學研究所【求助】請問要怎麼克服對蟑螂的恐懼閒聊2013年11月9日18:23我也忘了是不是從小就害怕可是我覺得我好像長越大越怕連蟑螂屍體都不敢碰(就算隔著衛生紙也是)大概只有長度小於5mm的小蟑螂我可以坦然的面對=A=在家裡看到的時候如果家裡有人的時候都是叫人幫我處理之前一個人要洗澡的時候在廁所看到蟑螂就跟他對峙很久連牠跑到我看不到的地方我都會害怕牠突然出現不知道有沒有人有克服害怕蟑螂的經驗可以教教我不要怕蟑螂呢Q__Q(其實是在整理儲藏室的時候發現箱子上面有死蟑螂但是我不敢碰害我進度停滯所以很困擾QQ79・回應52文章資訊閒聊每天有210則貼文追蹤熱門留言男國立中央大學資訊工程學系60放棄比較快蟑螂是全世界最邪惡的生物B22013年11月9日女輔仁大學臨床心理學系48先稱讚B7系統減敏學得很好！但對於一個看到蟑螂就會恐懼的顫抖加哭泣的女生而言，系統簡敏完全無效QQ我上次看到蟑螂在我房間出現，因為在外面住，又是半夜，完全崩潰，它一直在那邊，我也一直在那邊，完全不知道該怎麼辦，然後我就邊哭邊用拖鞋把他打死，打死後我就縮回床上繼續哭，完全無法進行下一個步驟：把它包起來丟到馬桶沖掉，這個步驟我花了快二十分鐘才鼓起勇氣邊哭邊完成，做完之後整個快虛脫，然後又縮在床上哭了快半小時，才覺得好一點...（事後那雙拖鞋就被打入冷宮了...）機會教學一下，我的例子就是一個暴露法失敗的例子，其實我大學四年已經被班上同學訓練的可以打小隻蟑螂了，對蟑螂的恐懼其實已經降低不少了，但是那次之後，我對蟑螂的恐懼就反彈到比之前更嚴重的程度了。

進行暴露治療要先評估當事人的動機及心裡強度，一旦開始必須等到焦慮降低才可以從焦慮情境離開，亦即移走恐懼標的物，但我那次完全沒有預期要對抗如此可怕的生物，以及身邊沒有可靠的人陪我對抗，我只能很可憐的孤軍奮戰，所以我日後看到蟑螂就會連結起此次情境（古典制約），所以只會繼續原先不斷逃離的行為策略以降低焦慮（操作制約），所以恐懼症很難用認知的方法進行治療就是這個原因，因為不斷逃離，他永遠不會發現蟑螂其實沒那麼可怕，因為問題主要在情緒的過渡激發。

原po如果想克服的話，推薦你找一群好室友陪你從小隻蟑螂開始練習，然後不要像我一樣獨自面對大隻蟑螂，不然要降低已經被激發的敏感度（恐懼）是很難的！！我有時候會想，當我男朋友唯一必備的條件就是會打蟑螂...最好是讓我生活在看不到蟑螂的環境裡...By師大鄧惠文B202013年11月9日男國立臺灣大學昆蟲學系28我知道念昆蟲系沒用B222013年11月9日共52則留言男國立東華大學社會學系2從小到大家裡一有蟑螂出現都是我爸去抓蟑螂，看我爸抓久了就不怕了，甚至還敢去抓蟑螂XDB12013年11月9日男國立中央大學資訊工程學系60放棄比較快蟑螂是全世界最邪惡的生物B22013年11月9日男國立聯合大學電子工程學系1炸得酥酥脆脆再慢慢吃B32013年11月9日男國立中興大學電機工程學系6養隻貓幫你處理B42013年11月9日男國立中興大學土壤環境科學系12我也無法放棄吧尤其是會飛的往你臉上飛根本是個惡夢==B52013年11月9日男國立東華大學資訊工程學系5要看是什麼型態的阿~擁有飛行的太可怕了，那一定趕快跑阿QAQ只會爬的就還好~拿出掃把畚箕或是殺蟲劑來消滅就OK了BY東大獅子心B62013年11月9日男國立臺灣大學醫學系25我以前也有類似的問題，不過現在有改善，只是看到突然冒出來的（不論死活）還是會眉頭皺一下。

和妳分享一下我的經驗：1.理性的解析蟑螂這種東西。

我對蟑螂的恐懼感大幅下降，是在解剖過蟑螂之後。

只要意識到蟑螂也是昆蟲（我不怕其他蟲類）就不再害怕了。

2.逐步的減敏。

從看著牠開始，慢慢進展到去碰觸，不要一次pushtoohard，讓自己一次克服一點點，給妳的理性有時間解析妳的恐懼，意識到「蟑螂其實不可怕」，就慢慢能壓抑那種情緒了。

以妳的情形來看，2.比較適合妳，畢竟1.的機會並不常有。

如果問題真的很嚴重到會完全無法忍受，可能會需要咨詢專家。

文長傷眼，還請見諒，希望有幫到妳的忙。

祝你早日克服～B72013年11月9日女國立東華大學藝術創意產業學系0拿兩張衛生紙想像在抓蚊子屍體就可以了！B82013年11月9日女國立東華大學藝術創意產業學系0拿兩張衛生紙想像在抓蚊子屍體就可以了